The супа диета Това е добра алтернатива, когато по някаква или друга причина имаме нужда отслабнете бързо. Добре е обаче да запомните, че този тип режим не се препоръчва като редовна диета, тъй като може да навреди на здравето ни поради липсата на хранителни вещества.

супа

Ако искате да свалите между 4,5 и 7 килограма за една седмица, този хранителен план може да е добра алтернатива за вас, затова в OneHowTo.com обясняваме как се прави супа диета Стъпка по стъпка.

Преди да направите супа диета

The супа диета Той е много нискокалоричен, което го прави чудесна алтернатива за бързо отслабване, ако имате нужда от него, тъй като отчасти помага за елиминиране на течности и намаляване на мазнините. Въпреки това, това е диета, която именно поради това, че е с ниско съдържание на калории, може да генерира значителни хранителни дефицити, ако се практикува повече от 7 дни.

Освен това тези, които страдат от диабет, бъбречни проблеми или други хронични състояния, които са от голямо значение, не трябва да прилагат тази или друга диета с ниско съдържание на хранителни вещества, тъй като здравето им може да бъде силно засегнато.

Храните, разрешени и забранени в супената диета

На супата диета разрешено е следните храни:

  • Всички зеленчуци и зеленчуци
  • Всички плодове с изключение на банани и грозде (през първите дни). Водните плодове като пъпеш и диня, ягоди, череши и цитрусови плодове са особено препоръчителни
  • Инфузии
  • Риба и постно месо

Но има и Забранена храна в този режим, например:

  • Брашна
  • Сладките
  • Пържени храни, нездравословна храна
  • Алкохолът
  • Питиетата
  • Стимулиращо кафе, чай и напитки

Как се прави супа диета

ДЕН 1

Закуска: 1 чаша инфузия, за предпочитане, която помага за борба с безпокойството.

Закуска: 1 чаша натурален плодов сок без захар. Изберете за предпочитане някой от препоръчаните плодове.

Обяд и вечеря: цялата супа, която искате. Ако между храненията се чувствате много гладни или тревожни, можете да консумирате до килограм плодове, като винаги избягвате банани и грозде поне през първите дни.

ДЕН 2

Закуска: 1 чаша зеленчуков сок. Можете да избирате между моркови, домат, спанак, краставици или цвекло.

Закуска: равна на закуска, 1 чаша зеленчуков сок. Ако искате можете да смените зеленчуците.

Обяд: чиния със зеленчукова супа, придружена от чиния със задушени зеленчуци.

Вечеря: чиния със зеленчукова супа, придружена с чиния със задушени зеленчуци и средно сварен картоф, гарниран само със супена лъжица зехтин.

ДЕН 3

Закуска и лека закуска: можете да ядете разрешените плодове в желаното количество. За придружаване се препоръчват инфузии, за предпочитане за подпомагане контрола на тревожността

Обяд и вечеря: колкото зеленчукова супа желаете плюс една чиния на хранене на пара или сурови зеленчуци.

ДЕН 4

Закуска и лека закуска: чаша обезмаслено мляко или соево мляко, придружено от банан.

Обяд и вечеря: зеленчукова супа в желаното количество. Един банан на хранене.

ДЕН 5

Закуска и лека закуска: чаша инфузия, придружена от три филийки пуйка или пилешки гърди. Избягвайте шунка или други колбаси с високо съдържание на мазнини.

Обяд: Зеленчукова супа, придружена от 250 грама постно месо, печено във фурната или направено на скара. Зеленчукова салата, гарнирана само с лимон.

Вечеря: зеленчукова супа, придружена от 250 грама бяла риба и 150 грама домати, подправени само със супена лъжица зехтин.

ДЕН 6

Закуска и лека закуска: чаша инфузия, придружена от три филийки пуйка или пилешки гърди. Избягвайте шунка или други колбаси с високо съдържание на мазнини.

Обяд: Зеленчукова супа, придружена от 250 грама постно месо, печено във фурната или направено на скара. Зеленчукова салата, гарнирана само с лимон.

Вечеря: зеленчукова супа, придружена от 250 грама бяла риба и чиния зеленчуци на пара, гарнирани със супена лъжица зехтин.

ДЕН 7

Закуска и лека закуска: 1 чаша натурален портокалов сок без захар и инфузия.

Обяд: зеленчукова супа, придружена от порция кафяв ориз с варено цвекло. Натурален плодов сок без захар.

Вечеря: зеленчукова супа, придружена с порция кафяв ориз със спанак. Натурален плодов сок без захар.

Как се прави супата

Приготвянето на бульона е от съществено значение при супената диета. За приготвянето му можете да използвате търговски зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол.

Добавете към супата си 6 лука, 2 зелени чушки, 500 грама натрошен домат, половин целина, зеле, 4 естествени домата, 3 моркова, сол и черен пипер. Също така е много важно, докато правите супа диета, да останете адекватно хидратирани, като поглъщате поне два литра вода на ден.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави супа диета, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.