Меню: 6-годишни: яжте около 1400 калории на ден. 10-годишно момче: момичетата трябва да приемат между 1600 и 2000 калории на ден, момчетата между 1800 и 2600. Трябва да има адекватна пропорция между хранителните вещества, за да представлява балансирана диета. Показать больше

меню

Меню: 6-годишни: яжте 1400 калории на ден 10-годишно момче: момичетата трябва да приемат между 1600 и 2000 калории на ден, момчетата между 1800 и 2600. Подходящото съотношение между хранителните вещества, за да съставят балансирана диета, трябва да бъде приблизително следното, въпреки че според най-новата RDA има широко диапазон на вариабилност: 15% протеини, 30% мазнини и 55% въглехидрати. С тези данни ние основаваме нашето меню. МЕНЮ 1: Закуска: 2 натурални обезмаслени кисели млека, 2 бисквити. В средата на сутринта: 100 мл ябълка. Храна: домашна зеленчукова супа, 120 г белтък, 30 г пълнозърнест хляб, сезонен плод. В средата на следобеда: 200 куб. См обезмаслено мляко. Вечеря: 200 г манголд, 1 яйце, 30 г пълнозърнест хляб, сезонен плод. МЕНЮ 2: Закуска: чаша обезмаслено мляко, 20 г хляб, намазан с домат и зехтин. В средата на сутринта: 100 г праскова. Храна: 200 г праз, 100 г пилешко месо, 30 г пълнозърнест хляб, 1 сезонен плод. В средата на следобеда: 200 cc обезмаслено мляко Спрятать