ВДИГАНЕ НА ТЕГЛОВЕ В ТРЕНАВЕРСКА САЛАТА Упражненията за тренировки с тежести са важна част от цялостната рутинна тренировка. Има важен въпрос, който трябва да си зададете, преди да започнете да вдигате тежести: Кой е най-добрият тип програма. Показать больше

Вдигане тежести

ВДИГАНЕ НА ТЕГЛОВЕ В ТРЕНАВЕРСКА САЛАТА Упражненията за тренировки с тежести са важна част от цялостната рутинна тренировка. Има важен въпрос, който да си зададете, преди да започнете да вдигате тежести: Кой е най-добрият тип програма за вас? Най-лесният начин да изберете програма е първо да определите какви резултати искате. Ако искате да изградите мускули, изберете програма, фокусирана върху това. Ако искате да отслабнете, програма, фокусирана върху това, ще бъде идеална за вас. АКО ОЧАКВАШЕ ДА НАГРАДИТЕ МУСКУЛ ... Когато мислите за вдигане на тежести, вероятно на ум ви идват изображения на огромни бицепси. Големите мускули, противно на това, което мнозина мислят, не са естествен продукт за вдигане на тежести. Изграждането на големи мускули е резултат от рутинна процедура по вдигане на тежести, специално създадена с цел изграждане на мускули и сила. Най-добрият начин да се опише тази програма е „вдигайте големи тежести и ги вдигайте често“. Първо, отделете Спрятать