The царевица е един от тези основни храни че всички ние трябва да включим в нашата диета и хранене. Продукт естествен, зеленчукови и с много Имоти които могат да ни помогнат да създадем балансирана и здравословна диета с които да влезете в добри хранителни навици.
Техен невероятни ползи за нашите организъм са го направили през последните години един от най-консумираните зеленчуци също и у нас, където все повече се включва в повече ястия и заготовки, благодарение на вашите гъвкавост в кухнята и нейната великолепна вкус.
От друга страна, в допълнение към съоръжения понастоящем трябва да включим например сладка царевица в нашата диета все повече експерти препоръчват консумацията на тази зърнена култура през всякакви диети. Това е така, защото това е продукт с голяма хранителна стойност и това допринася за нашето тяло много витамини и фибри, сред много други хранителни вещества.
Както виждаме, царевицата е a чудесна алтернатива че всички ние трябва да се опитаме да включим в нашите дневно хранене; Поради тази причина днес искахме да подготвим тази публикация, за да помогнем на всички наши читатели знаят ползите и свойствата от тази прекрасна храна, която е опция здрави, богати, лесни за приготвяне и това може да има много положителни ефекти в нашето тяло.
Хранителната стойност на царевицата
Царевицата е храна, която, както вече споменахме, има много напреднала хранителна стойност. Това е зърнена култура, от която можем да получим много минерали и хранителни вещества от съществено значение, което тялото ни трябва да поддържа здрави.
В този смисъл царевицата е напълно пълноценна храна, което благоприятства добро представяне от нашето организъм и ни помага да имаме разнообразна и балансирана диета, където приоритизираме храните, които са хранително интересни.
Сред много други предимства, консумация на царевица във всеки един от форматите осигурява на тялото ни a прием на хранителни вещества които са от съществено значение за нашата рутина на хранене, сред които приносът на протеин, на витамини на групата A, B и C, на фолиева киселина, на желязо, на магнезий, на съвпада, на калий и фибри.
Свойства и ползи от царевицата
В допълнение към неговата голяма хранителна стойност, всички елементи, които изграждат царевица те насърчават своите ефект върху нашето тяло бъди много положителен и е зареден с Ползи за него правилна работа, например от нашия храносмилателната система.
На първо място, царевицата е невероятна източник на антиоксиданти които предотвратяват преждевременно стареене на много нива и се бори с атаката на свободни радикали към клетките на нашето тяло. Освен това е също така силно засищаща храна, благодарение на количеството му фибри и въглехидрати, така че става a интересен ресурс да направим нашите по-здравословни и пълноценни ястия.
От друга страна, царевицата също е велик съюзник на нашата сърдечно-съдова система, тъй като съдържа витамин В1, това помага да запазим сърцата си здрави, да ограничим поява на холестерол и че в крайна сметка намаляваме шансовете за сърдечно-съдова атака. В допълнение, той също е диуретична храна, силно се препоръчва за хора с заболяване на бъбреците или които се борят срещу задържане на течности.
По същия начин, благодарение на прием на фолиева киселина, е чудесен ресурс за бременни жени или че са в лактационен период, тъй като това е един от витамините, чиято консумация е повече от препоръчва се по време на тези етапи.
Освен това царевицата също е перфектна храна за тези, които имат глутенова алергия или непоносимост, тъй като на тази зърнена култура липсва този вид протеин, който обикновено се съдържа в други зърнени култури като пшеница или ръж. По този начин тя ни позволява да творим хляб, тостове, тортили и всякакви разработки без глутен, това може да е опция вкусно и здравословно за целиакия.
Как да включим царевицата в нашето ежедневие
Царевицата е продукт, освен здравословно и полезно, много гъвкав в кухнята. На първо място, в направената му версия брашно може да се използва за приготвяне на всякакви видове теста от емпанади, емпанадили или дори бонбони.
Второ, сладки царевични зърна (което е може би най-практичният вариант и този, с който сме най-свикнали) може да се консумира салати, в яхнии риба или печени на месо; това е без съмнение добър ресурс за всеки ден, където обикновено правим този вид разработки за практичност. Отсега нататък ви препоръчваме да включите сладка царевица във вашата пици, с тестени ястия или в тортили.
И накрая, друг ресурс, който също много ни харесва, е сурови класове царевица, с които можем да си играем много видове готвене (на пара, печено или на скара) и това ще ни послужи предястие или като Гарнизон за други ястия.
С всичко това се надяваме да ви запознаем малко повече удивителният свят на царевицата. Както вече видяхте, това е a вкусна, здравословна, лесна за смесване зърнена култура и че да или да трябва да бъде част от всякоr балансирана и здравословна диета.