Животът е дълъг, но ставите са като определени мебели, с ограничен брой отвори и затваряния на вратите и чекмеджетата. Според последните данни на Националния статистически институт, продължителността на живота за мъжете е 80 години, а за жените 86. С тези цифри появата на остеоартрит е практически неизбежна, въпреки че не е изключителна болест на по-възрастните, тъй като може се появяват вече след 40 години.

жеста

The артрозата засяга хрущялите, костите и меките тъкани на ставите . Той причинява болка и засяга мобилността. Обикновено се появява на ханша, коленете, ръцете, краката или гръбначния стълб. Това е дегенеративно заболяване. Добрата новина е, че прогресията му обикновено е много бавна. Така че, докато тя върви по своя път, може и трябва да се направи, като се забави.

Тези са осем жеста, които thyssenkrupp Home Solutions препоръчва се за по-добро качество на живот .

1. Контролирайте теглото
Изглежда, че възрастта води до натрупване на килограми, особено около кръста. Но може да се избегне. Ключът е да се опитате да се движите повече, а не по-малко, което обикновено правят всички през годините. Освен това е необходимо да се намали консумацията на алкохол, не само поради неблагоприятното му въздействие върху здравето, но и поради многото му калории. Препоръчително е да пиете повече вода, да ядете само когато сте гладни и да ядете четири или пет пъти на ден, но винаги на малки порции и да се храните здравословно. Отслабването е много важно за борба с артрозата, защото намалява стреса върху ставите.

2. Вземете полезни храни
Митът за суперхрани е точно това, мит. Но е известно, че някои хранителни вещества имат противовъзпалително и антиоксидантно действие и че те участват в реконструкцията на тъканите, така че те могат да помогнат да се запази остеоартритът. Например, много е важно да приемате витамини: А, който присъства в морковите, кайсиите, тиквите; С, който е богат на плодове като киви, цитрусови плодове и червени чушки; К, който е в зеле, броколи, спанак; Е, много важен антиоксидант, който откриваме в ядките, в зехтина ... Необходими са и храни с омега 3 и 6, които се намират в изобилие в мазните риби. Добра новина за много хора е, че тъмният шоколад съдържа магнезий, който е полезен минерал срещу артрозата. И кои не са подходящи? Е, знаете ли: сладкиши, алкохол, мазнини, колбаси ...

3. Разхождайте се всеки ден
Почивката е важна по време на възпалителни огнища, които причиняват силна болка, характерна за остеоартрозата, но трябва да се опитате да се движите, защото активирането на мускулите предпазва ставите и облагодетелства костите. Удобно е да се създаде ежедневие за бързо ходене и по-добре посред бял ден, така че слънцето да позволява синтеза на витамин D, който помага да се абсорбира калция.

4. Спортувайте, но не само
Не е достатъчно да се разхождате малко, за да спрете остеоартроза, също така е необходимо да практикувате упражнения, които укрепват мускулите, увеличават гъвкавостта, подобряват баланса и намаляват болката. Но спортовете, които включват пряко въздействие върху ставите и тези, които изискват усукване, са противопоказани. Най-доброто е рехабилитаторът или физиотерапевтът да установят кои спортове са подходящи и кои са подходящите упражнения за всеки проблем с артрозата.

5. Изберете подходящите обувки
Краката се променят с възрастта, така че обувките от миналия сезон може да не работят и може да се наложи да се подновяват често, за да се поберат по-подходящи трайни или дори по-големи размери. В случай на остеоартрит, обувките са от съществено значение, защото влияят на доброто разпределение на телесното тегло и баланс, нещо, което ще бъде от полза за ставите на коленете, бедрата и гръбначния стълб. Всеки човек добре знае кои обувки са най-подходящи за него да вървят със сигурна и твърда стъпка, без болка.

6. Погрижете се за нашите пози
Постуралните навици са много важни. Трябва да седнете правилно, да спите в добро легло, да не стоите дълго време потънали в дивана или да седите на стола пред компютъра или да прекарвате много време в изправено положение. Ако трябва да носите тежести, е необходимо да го правите с изправен гръб, поставяйки корема си и с товара близо до тялото си.

7. Намерете решения у дома
Повтарящите се упражнения, като изкачване и слизане по стълби, са противопоказани в някои случаи на остеоартрит, тъй като компрометират ставите. thyssenkrupp Home Solutions успя да провери, че 60 процента от клиентите му са хора, които търсят решения да продължат да живеят в къщите си на два или повече етажа, без да се налага да търпят болки в коляното, проблеми с тазобедрената става или остеоартрит в краката и в колоната. Поради тази причина инсталирането на стълбищен асансьор у дома може да помогне за борбата с него много ефективно, като ни спаси от ненужни и досадни упражнения.

8. Използване на топлина и студ
Прилагането на топлина чрез електрически одеяла, бутилки с гореща вода и др. намалява болката и отпуска засегнатото място. Други хора с остеоартрит предпочитат студа, за да намалят отока по време на криза. Независимо дали се използва едно или друго лекарство, или ако и двете се комбинират, приложението му не трябва да се удължава за повече от 15 минути.

И накрая, страхотна възможност срещу остеоартрит е периодично да се поглезите с престой в спа център и да се предадете в ръцете на специалисти, защото наслаждаването на живота е най-ефективното средство срещу всяко заболяване.