След като изслушах интересна презентация от Шарлот Уилкинс, исках да се задълбоча в темата, която беше обсъдена, съзнателно хранене.

осъзнаване

Шарлот Уилкинс в сътрудничество с Ян Чозен Бейс; са създали програми за обучение Внимателно хранене Съзнателен живот, насочена към професионалисти, които работят с хора, страдащи от хранителни разстройства. Това е програма от осем сесии, която се фокусира върху подпомагането на хората да възстановят здравословна връзка с храната и храненето.

  • Шарлот Уилкинс
    • Терапевтът се специализира в работа с жени, които са претърпели малтретиране на деца и които вторично развиват депресия, тревожност и небалансиран начин на хранене.
    • Съзнателен преподавател по храна.
  • Ян Чозен Бейс
    • Педиатър, специализиран в работата с малтретирани деца.
    • Дзен учител.
    • Съзнателен преподавател по храна.
    • Автор на книги; между тях: "Яжте внимателно" Ръководство за повторно откриване на здравословна връзка с храната ".

Целта на тази публикация не е да разработи тези програми за обучение, а да покаже техния поминък, съзнателно хранене.

  • Какво е внимателно хранене? Внимателното хранене включва обръщането на пълно внимание на опита на ядене и пиене, както вътре, така и извън тялото.
    • ¿Къде в тялото се чувстваме гладни?

    Това създава усещането, че това е абсурден въпрос, защото можем да мислим, че отговорът е прост, в стомаха. Това чувство на глад е това, което ние идентифицираме като физически глад, но има и други видове глад, които влияят на този сложен процес, който е гладен. Ян Чозен е идентифицирал 7 вида глад, въпреки че в момента се описват още някои видове глад. Може да се каже, че има десет аспекта от съвкупността от телесни усещания, мисли и емоции, които групираме заедно и наричаме „глад“.

    * The жажда понякога може да се обърка с глад. Следващият път, когато почувствате глад, опитайте да изпиете чаша вода и проверете дали има някакви промени в чувството ви за глад.

    Като цяло има тенденция да се твърди, че трябва да се обърне внимание само на един вид глад, считайки го за „истински глад“, но в действителност целият глад е налице, в много моменти те са противоречиви и противоречиви и никой не може да бъде квалифициран като добър или лош глад .

    Проблемът възниква, когато един от гладовете преобладава над останалите и ни кара да загубим баланса, който съществува между всички гладове.

    * Пълно внимание. Би било синтезирано с проста фраза: „Хранене по време на хранене“. Създава връзка между устойчивия избор на храна и индивидуалното благосъстояние.

    Внимателността се определя от двукомпонентен модел; единият компонент анализира саморегулирането на вниманието към преживяването на настоящия момент, а другият компонент описва ориентация към преживяване на настоящия момент, характеризиращ се с любопитна, открита и състрадателна форма на приемане (Bishop, 2004).

      • Повторете тези указания, за да придобиете способността да се храните внимателно. Напълно нормално е да минат няколко седмици, преди тялото да реагира. Ежедневното повторение и силната решителност са ключовете. Ежедневното повторение и силната решителност са ключовете.

    „Храненето изисква доброта и уважение (оцеляване).“

    Какво означава „ядене на автопилот“?

    Когато се храним така, ние просто се храним бързо и поглъщаме храната. Обикновено изпълняваме друга задача (работа, четене, гледане на телевизия ... и т.н.).

    • Липса на доброта и уважение към всички същества, които са си сътрудничили при отглеждането, събирането, разпространението ... и т.н.
    • Злоупотребата с храна, като болезнена упойка за нашето тяло, сърце, планета.
    • Злоупотребявайки с тялото си, като увеличаваме приема на необходимото количество храна, поради липсата на усещане за ситост (затруднено чуване на чувството за глад): наддаване на тегло, по-малко хранене.

    Какво пречи на хората да чуят клетъчен глад?

    • Непознаването на вътрешната телесна мъдрост и недоверие към усещаните сигнали на тялото.
    • Прекъсване на връзката с тялото поради предишни травматични преживявания, които се съхраняват психосоматично във физическите човешки клетки.
    • Трудност при забавяне на общия ритъм, за да може да се свърже с тялото чрез слушане на усещанията и следователно трудност при усещане на усещанията.
    • „Твърди“ психически вярвания, които пречат на възможността да се отговори на телесните нужди, като се фокусира върху психическите.
    • Трудности при тълкуване на телесни сигнали.

    Кой може да помогне на този начин на хранене?

    • На всички хора, които искат да имат по-здравословен живот от индивидуалния ангажимент да искат да го правят с уважение и доброта.
    • Програмата Внимателно хранене Съзнателен живот, се е фокусирал върху това да помогне на хората да възстановят здравословна и радостна връзка с храната и храненето. Тази програма е разработена с хора, борещи се с нарушения на храненето и образа на тялото.

    Заключения:

    1. Внимателното хранене не е само да променим начина, по който се храним, а и начина, по който живеем и как искаме да се отнасяме един към друг.
    2. Съзнателното хранене ни помага да се грижим дълбоко за всяка клетка на тялото, без преценка, вина или съмнения от нашата вътрешна мъдрост.
    3. Идентифицирането на вида на присъщия глад е умение за развиване, което изисква повторение, търпение и любопитство.

    Естела копае Монтоя. Физиотерапевт, специалист по неврология и миофасциална индукция

    # Внимателно хранене # Шарлот Уилкинс # Ян Чозен # Интероцепция # Девет гладни #