Какво да ядем днес? Салата.

салати

Салата Това е много полезно и бързо ястие за приготвяне. И много хора си мислят, че като ядете салата ще огладнеете, или вие сте на диета (какво е това?).

Според RAE имаме следните определения:

1. е. Зеленчук или набор от смесени зеленчуци, нарязани на парчета и подправени със сол, олио, оцет и други съставки.
2. е. Объркваща комбинация от офлайн неща.

Обичам второто определение. Яденето на салата като едно ястие е да отворите хладилника и килера, да започнете да приемате храна, да я поставяте в чиния, да я обличате и готово. Коментирайте това Мразя марулята айсберг Трябва да е престъпление Сякаш нямаше опции.

Структурата на нашите салати продължава, както следва:

  1. Спанакът, руколата, цвеклото, тиквичките, броколите са добра основа. Извън Цели30 киноа, леща ...
  2. Основите. Имайте себе си, морков, краставица, кисело зеле, маслини. The АВОКАДО, Да или да.
  3. Сезонни плодове. Ягоди, смокини, нар, ябълка, пъпеш, портокал, мандарина ...
  4. Чича. Яйца, риба тон, скариди, сьомга, аншоа ... И сирена, също извън цялото30.
  5. Семена (лен, сусам, чиа), тиквени семки, орехи, шам фъстък, стафиди ...
  6. Превръзката. EVOO, черен пипер, оцет, горчица, лимон, майонеза ...

Оставям ви малко идеи да направите салатите си по-цветни и засищащи. Както можете да видите, няма правила, всичко отива!