Сок от целина и зелена ябълка това е освежаваща напитка, която може да ни помогне да допълним ежедневната хидратация, стимулират уринирането и по някакъв начин пречистват бъбреците. Искате ли да знаете рецептата и какъв е приносът на нейните съставки? В такъв случай продължете да четете!
Сок от целина и зелена ябълка за здраве на бъбреците
Трябва да имаме предвид, че не е достатъчно да пием вода навреме или да поддържаме диета с ниско съдържание на натрий за няколко дни, за да се грижим (или укрепваме) здравето на бъбреците. Всъщност, необходимо е да поддържаме здравословен начин на живот, постоянно и последователно.
Не е достатъчно да правите редовно излишъци, „пречиствате“ един ден и възобновявате превишенията на следващия. Винаги се опитвайте да вземате интелигентни решения, поддържане на известна гъвкавост.
Като се има предвид, че когато става въпрос за засищане на апетита между храненията, когато възникнат повече трудности, е необходимо да проучим алтернативите, които са най-добри за нас, като сокове, смутита и натурални сокове.
За да имаме здрави бъбреци, се нуждаем от хранителните вещества (витамини и минерали) от храната и най-вече от добър запас от антиоксиданти, за да подобрим тяхното функциониране и да коригираме филтрирането на кръвта.
По този начин, препоръчително е да консумираме пресни плодове и зеленчуци ежедневно. Заедно с това трябва да се справим без излишъци и, разбира се, консумацията на алкохол, кола и тютюн.
Закуската е решаващ момент, за да получим всички хранителни вещества, от които се нуждаем. Затова ние вярваме, че включваме зеленчуково смути, пълно с хранителни вещества, витамини и антиоксиданти би било много удобно.
След това ще обясним подробно защо сутрешната напитка трябва да включва - по-специално - две съставки: целина и зелена ябълка.
Целина: множество свойства
Целината е зеленчук, богат на вода и фибри, който има противовъзпалителни и диуретични свойства. По този начин подобрява бъбречните функции и стимулира производството на урина, което помага за почистване на пикочните пътища.
Това увеличаване на обема на урината помага да се елиминират отпадъчните вещества, като пикочна киселина, камъни в бъбреците и патогенните микроорганизми, които причиняват инфекции на пикочните пътища.
За същите тези диуретични свойства, целината е съюзник в случай на задържане на течности.
- Освен че е богат на вода (поради което се смята за добър диуретик), той съдържа витамини от група А, В, С, Е и К, както и известно количество други важни за организма минерали. Сред тях се открояват желязо, калий, цинк, фосфор, сяра, мед, алуминий и манган.
- Целината съдържа 3-N-бутилфталид, вид фитохимикал, който е много полезен, когато става въпрос за намаляване на хипертонията и високия холестерол, двама врагове на здравето на бъбреците.
Ябълка за здравословен живот
Ябълката е вкусен плод, който осигурява различни полезни свойства за тялото, независимо дали е червено, зелено или жълто. въпреки това, зелената ябълка превъзхожда останалите сортове, като има по-малко калории и по-голям брой витамини и минерали.
Група изследователи от държавния университет във Флорида, водени от д-р Бахрам Арджманди, заявиха това високото съдържание на фибри, пектин и полифеноли в този плод помага за защита на сърдечно-съдовото здраве чрез намаляване на нивата на лошия холестерол.
Пектинът (присъстващ в обвивката му) улеснява елиминирането на отпадъците от тялото чрез урина. Следователно, той е подходящо хранително вещество за лечение на възпаление и бъбречни проблеми, които увеличават риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания.
Според Мирея Елиас, диетолог в Европейския медицински институт по затлъстяване, ябълката е много полезна за здравето, не само заради съдържанието на фибри и витамини, но и заради съдържанието на цистин, аргинин и ябълчена киселина.
Рецепта от сок от целина и зелена ябълка
Целина и сок от зелена ябълка могат лесно да се приготвят по всяко време. Трябва да имате на разположение само следните съставки.
Съставки
- 1 пръчка целина.
- 2 зелени ябълки.
- 1 чаша растителна напитка (оризово, овесено или бадемово мляко) (250 ml).
Подготовка
- Измийте целината и ябълката.
- Продължете да нарязвате целината на малки парченца.
- Освен това нарежете ябълката и продължете да вадите семената.
- Сега нарежете ябълката (не е нужно да я белите)
- Първото нещо, което ще направим, е да измием добре целината и зелената ябълка.
- Поставете съставките в блендера, заедно с избраната от вас зеленчукова напитка.
- Обработва се до хомогенизиране. Няколко минути ще са достатъчни.
- Опитайте на вкус и ако смятате, че сместа е твърде гъста, добавете още малко зеленчукова напитка и обработете отново.
- Сервирайте и консумирайте умерено като част от вашата закуска или вашата междинна закуска.
Захарта остава в тези препарати
Не се препоръчва да добавяте захар или други подсладители към тази напитка. В идеалния случай трябва да се насладите на естествения му вкус, за да получите всички предимства, които предлагат съставките му.
Също така не забравяйте, че зеленчуковите напитки вече обикновено съдържат захар, така че добавяйки повече, бихте могли да надвишите препоръчителния си дневен прием на захар според параметрите на Световната здравна организация.
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.
Топлинният удар е често срещан през лятото поради високите температури. За да ги предотвратите, се препоръчва да останете добре ...
Смутито от малини и овесени ядки е идеална напитка, на която можете да се насладите на закуска или като лека закуска. Дори е ...
Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...
Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...
Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…
Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.