Как да се отървем от целулит по бедрата.
Основните причини за появата на целулит са:
Има няколко етапа на целулит, който варират по тежест.
Първата фаза вижда се в ранна възраст. В този момент кожата все още е гладка, но има леко подуване поради задържане на вода.
Във втората фаза целулитът е очевиден по бедрата. Кръвта циркулира слабо. Прегледът на храненето и упражненията е от съществено значение.
Третата фаза кожата е груба, студена и губи своята чувствителност. Антицелулитният масаж може да бъде полезен, но е много болезнен. Само след пълна антицелулитна програма, след около шест месеца ще получите задоволителни резултати.
В четвъртата фаза целулитът се превръща в истинска кожна патология. Кожата става твърда, студена на допир, придобива синкав цвят.
Сега ще ви покажа всички налични инструменти, които ще ви помогнат да се борите с целулита по бедрата:
- Антицелулитен фитнес.
- Антицелулитна диета.
- Излекувайте целулита с турската баня и сауна.
- Антицелулитен масаж, лечения с кремове, гелове, глина.
Най-добрите упражнения срещу целулит по бедрата.
Упражненията, които предлагам, са тествани върху хиляди жени по време на моята повече от 20-годишна кариера като учител Физическа подготовка. Шансовете да работят върху вас също са много големи.
Те ви помагат да подобрите формата си, да укрепите мускулите си, да нормализирате метаболизма на тялото си.
Редовната физическа активност насърчава производство на ендорфин които подобряват обогатеното с кислород кръвообращение.
Ще се почувствате по-леки, пълни с енергия, горди от новия си образ, от кожата си гладка като ябълка. И, без съмнение, по-привлекателна и желана.
Упражнение 1.
Изправен, ръце на хълбоци, максимално удължаване на гръбначния стълб, отворен гръден кош, пъп вътре.
Вдигнете крака странично на 45 ° за 15-20 пъти. Изпълнявайте движението плавно и контролирано, като избягвате да движите останалата част от тялото.
Упражнение 2.
Клякането е най-доброто упражнение за бедрата.
Ходилата са отворени до ширината на таза, ръцете са дълги, бедрата, гърбът изправен, гърдите навън и пъпа навътре.
Свийте краката си, сякаш искате да седнете на стол. Спуснете се, докато бедрото ви стане успоредно на пода. Докато огъвате краката си, изведете ръцете напред. Натиснете петите си в земята. Когато се качите нагоре (в крайна точка) стиснете дупето.
Повторете плавно 15-20 пъти.
Упражнение 3.
Легнете на дясната си страна, поставете дясната си ръка под главата си. Свийте левия си крак и поставете крака си зад дясното коляно. Бавно повдигнете десния крак до тавана 10 до 12 пъти.
Дръжте лявото коляно изправено.
Упражнение 4.
Това упражнение тонизира дупето и задната част на бедрото.
Легнали по корем, сгънете коленете. Ръце под челото. Отстранете пъпа отвътре.
Махнете коленете си от пода, бройте до 5 (най-добре до 10), подкрепете.
Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 5.
Седнал, краката изпънати напред, тялото облегнато назад, облегнато на лактите. Отворени гърди, раменете далеч от ушите.
Завъртете леко десния крак. Вдигнете крака си 15 пъти. Продължете с левия крак.
Упражнение 6.
Застанете на колене и лакти. Уверете се, че лактите са под раменете, а коленете под бедрата.
Изпънете десния крак назад, насочете крака си към земята.
Вдигнете правия си крак 15 пъти. Не потъвайте лумбалната част! Гърбът остава дълъг, раменете далеч от ушите.
Борба с целулита с правилно хранене.
Ние сме това, което ядем. При образуването на целулит, повече количество влияе върху това, което въвеждаме по време на хранене.
Строгата диета не си струва да се спазва. Това е стрес за нашето тяло.
Това ще бъде достатъчно за вашето диетата се състои от 2/3 от плодовете и зеленчуците. Също така, за да избегнете подуване на корема, опитайте се да ядете плодове отделно от основното хранене. Тоест яжте ябълката като лека закуска, а не след обяд или вечеря.
Правилното хранене е от съществено значение за профилактиката и лечението на целулита.
Целта на диетата за целулит е да се елиминират токсините и излишните мазнини. Препоръчвам ви да включите следните хранителни продукти:
- Много плодове.
- Зеленчукови.
- Пълнозърнест хляб.
- Червени плодове.
- Риба.
- Минерална вода.
Не на бърза храна, пушени храни, салам, животински мазнини, захар и излишна сол, тлъсти меса, алкохол, шоколад и кафе.
Антицелулитен масаж.
Масажът с антицелулитни кремове помага за премахването на токсините от кожата и тялото.
Ако имате разширени вени, тромбоза и страдате от високо кръвно налягане, това не е така за теб !
Масажът може да бъде много болезнен, защото за да получите резултати, трябва да натиснете силно върху засегнатата област. Винаги зависи от типа кожа.
Четири техники за извършване на масажи.
- Стиснете юмрук и с пръсти, отгоре надолу и обратно на корема, бедрата, седалището.
- По-сладко движение - Съберете пръстите си и се движете с кръгови движения по бедрата и дупето.
- Стиснете кожата между палеца и другите пръсти и масажирайте отдолу нагоре. Тази техника се препоръчва за лечение на целулит по бедрата и ръцете.
- Стиснете юмруци и притиснете силно към кожата, продължете няколко пъти отдолу нагоре и след това плъзнете юмруците надолу няколко пъти. Препоръчва се за стомаха, бедрата и седалището.
Опитайте да използвате мед вместо кремове. Помага за премахването на токсините от кожата, увеличава лимфния поток, насърчава загубата на тегло.
Можете да използвате бадемово масло, мента, лавандула, мирта, бергамот, мандарина.
Лекувайте целулита с турската баня и сауна.
В полза на турската баня и сауна:
- Мускулна релаксация.
- Подобрено кръвообращение.
- Метаболитен обмен в кръвта.
- Елиминиране на токсините.
- Почистване на кожата.
- Укрепва тялото.
Опитайте да комбинирате сауната или турската баня с хидромасажът.
Насочете струите вода към проблемните зони. Позволяват ви допълнително да наведете бедрата и бедрата си.
Колебанията на температурата задействат процесите на рехабилитация и подмладяване на тъканите.
Може да се интересувате и от някои от следните връзки, които оставяме тук: