изгаря

Популярното въображаемо може би е, че изгаряте калории само ако спортувате или правите силна физическа активност. Искам да кажа, че много хора вярват, че ако не ходиш, не тичаш, не караш колело или не танцуваш, ти просто напълняваш. Но не, тялото изгаря калории по естествен начин, защото непрекъснато извършва процеси и това включва енергийни разходи. Всъщност писането, говоренето или мисленето струват енергия.

Освен това тялото има вътрешен часовник, който освен всичко друго работи и за установяване на часовете от деня, когато човек изгаря най-големи количества енергия. Изследвания от Харвардския университет, чиито резултати са публикувани в Current Biology, установяват по кое време на деня тялото в покой прави най-висок процент калорични разходи.

Изследването се стреми да установи как биологичният часовник влияе върху метаболизма, отделяйки го от ежедневните дейности на хората и техните графици за сън и хранене. За да направят това, те поставят трима души за три седмици в стая без прозорци или друг елемент, който да им каже по кое време на деня са.

За да прочетете повече за храната, отидете на тази връзка.

През тези три седмици седемте души си лягаха четири часа по-късно от предния ден, предизвиквайки промяна във времето във вътрешните си часовници, сякаш пътуваха до различни страни по света, обикаляйки планетата всяка седмица. По този начин изследователите са успели да проучат промените в естествените ритми на тялото, без външни влияния, и са открили, че всяко тяло, неспособно да следва ритъма, установява свой собствен.

Времето също е важно за добрата диета

Така изследователите успяха да видят, че тялото използва по-малко енергия, когато температурата на тялото падне, което биологично се случва през нощта. Температурата се повишава около 12 часа по-късно, в биологичния следобед и тогава тялото изгаря повече калории.

Според изследванията, докато тялото е в покой, то изгаря 10% повече калории в късния следобед и рано вечерта. От друга страна, изследването установява, че в първите часове на сутринта тялото изгаря по-голямо количество въглехидрати и през нощта има по-голям шанс за изгаряне на мазнини. Резултатите показват, че седемте души, които са били обект на изследването, са изгорили около 130 повече калории през биологичния следобед и вечер, в сравнение със сутринта.

Изследователите установили, че часовете, в които ядете и спите, също влияят върху това колко калории са изгорени през деня или съхранявани, за да се преобразуват в мазнини. С други думи, непостоянното време на хранене и сън ви прави по-голяма вероятност да наддадете на тегло. Редовното хранене и навици за сън е важно за вашето здраве.

Фернандо Меджия

Исках да бъда музикант, режисьор, астронавт, учен и поет, когато знаех, че съм достатъчен само за последния, станах журналист в Externado, за да пиша поне за всичко това и да не разочаровам детето, че съм.