Как, кога и защо. Говорихме с диетолог за удобството (или не) на „мамят ястия“

instagram

Изображение на 7-те дни/7 вида на Нурия „Frecklesnur“ Val.

Ако ти си един от 441 000 последователи на Verónica Costa - известен като Vikika в мрежите - повече от вероятно е това хаштаг # cheatmeal не ви бъде чужд. Тъй като въпреки яденето на безупречна диета - ясно доказано от нейната невероятна физика - популярната фитнес блогърка се отдава от време на време на малко кулинарно лакомство под формата на пица или хамбургер. Защо мамят ястия са точно това, безплатни ястия, които за момент нарушават нашата диета. Целта ли е да направим тази почивка в нашия режим? Останете мотивирани.

Но Викика не е единственият човек, който може да си позволи да прави тези "измамни обяди". Марта Валехо, специалист по хранене и диететика в Clínica Opción Médica, той мисли това правенето им е необходимо при диета. Разбира се, според експерта, обикновено имаме грешна концепция за идеалното време за това. " Не е нужно да се фокусирате върху конкретно хранене или определен ден, но да имате определена вседопустимост в определени моменти. Например, може би един ден през седмицата се срещам с приятел след работа и пия бира и малко брава, а вместо това през уикенда следвам обичайния си модел ", обяснява диетологът.

Нито пък # cheatmeals трябва да се разбира като много калорична храна по дефиниция, но като храни, които не обмисляме редовно, тъй като „излишните калории могат да попречат на целите ни (загуба на мазнини) или да са свързани с преяждане и хранителни разстройства, тъй като няма да имаме здравословна връзка с храната“, предупреждава експертът на Клиника по медицински опции. Накратко, става въпрос за яжте това, което искаме и което не се вписва в здравословната диета. "Може би любимата ми храна е препечен хляб с Нутела и си позволявам един ден в седмицата. Има хора, които предпочитат да отидат в японски ресторант и да имат парчета суши и юфка с якисоба. Вярно е, че колкото по-малко пържено, мазнини и захар има, толкова по-добре. С други думи, няма да е същото да имате сладка пица с шунка с вода, отколкото да изберете пица с четири сирена с вино или бира ", казва Марта Валехо.

Но колко можем да си позволим седмично? Можете ли да правите цял ден или само едно хранене? " Не е здравословно да имате едно безплатно хранене, две или три. Може би една седмица съм направил две, а на следващата не ми се прави. Здравословната връзка с храната оставя свободата да избирам кога, как и с кого да правя „измамно ястие“ . Може би онези кроасани, които колежката носи за рождения си ден, не са причина да пропуснете диетата, а по-скоро давам приоритет на вечерята с партньора си в любимия ми ресторант ", казва диетологът. Напротив, и въпреки тази свобода, пренебрегването на здравословното хранене за цял ден може да бъде опасно. „Можем да извършим твърде много прегрешения и да развалим усилията, които сме положили през седмицата“, предупреждава той.

Изображение на 7-те дни/7 вида на Нурия „Frecklesnur“ Val.