Резюме на съдържанието:
Череши, богати, вкусни и здравословни
Вкусно, красиво, освежаващо и дори пристрастяващо ... череши Те са едни от най-красивите плодове, които съществуват, те наистина имат известност за използване в печенето, но ... вярно ли е, че те се напълняват, както казват? тогава ще го открием в тази публикация, която ви представяме с всички Ползи от този плод, продължете да четете, защото информацията, която ще ви предоставим за този вкусен плод, ще ви изненада.
Когато провеждаме диета за отслабване, в много случаи елиминираме някои плодове от менюто си, защото смятаме, че те се угояват, вярно е, че плодовете ни дава захар, но те са захари здрави че тялото ни също трябва да изпълнява необходимите функции на организма.
Такъв е случаят с банана, който е демонизиран в този смисъл, въпреки че ни дава много интересни свойства да отслабваме и ги хабим поради лошата репутация, която му се приписва. Вярно е, че бананът ни осигурява калории, но пълни с хранителни вещества и много интересни свойства за отслабване, като например засищащ ефект. (Можете да научите повече за това в следната връзка, банановата диета за отслабване).
В случай на череши се случва същото, те са спечелили известност за използването му в сладкарството, но не трябва да забравяме, че в сладкарството захаросаните череши са основно неестествени. В такъв случай те наистина ни интересуват, но естествените ни осигуряват много Имоти и те са ниско калорични.
Прочетете, за да откриете всичко, което черешите могат да ви предложат, този вкусен плод, който може да ви помогне да отслабнете.
Какво ни носят черешите?
Черешите ни осигуряват множество интересни хранителни вещества за нашето тяло, черешите са източник на бета каротини (витамин А), всъщност те ни осигуряват по-голямо количество от ягодите или боровинките, известни с това свойство.
Те са източник на антиоксиданти, тъй като имат антоцианини, много важен антиоксидант, който ни помага да предотвратим преждевременно стареене на клетките, както и превенцията на сърдечни заболявания и рак. Той е един от плодовете с най-висока концентрация в флавоноиди.
Относно хранителни свойства Трябва да се отбележи, че те ни предоставят 50 калории на 100 грама това, което смятате, че е плод средно нисък калориен прием, че можем да консумираме редовно, дори ако провеждаме диета за отслабване.
Това ще рече, черешите не угояват Колкото и да се казва, например 100 грама банан ни дават още 40 калории, проблемът се дължи на количеството плодове, които обикновено консумираме, а понякога черешите могат да предизвикат пристрастяване и да ядем големи количества; докато бананът е повече засищащ, тъй като е по-сладко, ние ядем едно и то е достатъчно за нас. Следователно това, което трябва да контролираме, са плодовите дажби, за да ги коригираме според техния калориен прием.
Продължавайки с хранителните вещества, които черешите ни осигуряват, трябва да се отбележи, че те са с високо съдържание фибри, което ни интересува дали провеждаме диета за отслабване или за подобряване на стомашно-чревното си здраве.
Те ни осигуряват витамин Ц, И, калий, магнезий, фолиева киселина Y. желязо главно.
Един от компонентите на черешите е мелатонин, антиоксидант, който регулира сърдечната честота, а също така ни помага да заспим и да регулираме вашите цикли.
Ползите от черешите
Те са известни като плодовете, които най-много помагат поддържа здравето на мозъка и памет с пълен капацитет поради своите антиоксидантни и регулиращи кръвообращението свойства; следователно те са показани за пациенти с Алцхаймер.
Какво още намалява риска от диабет, тъй като не е плод, който ни осигурява голямо количество прости захари. Ако сте диабетик, това е един от плодовете, препоръчани за лека закуска, тъй като не повишава драстично нивата на кръвната захар, ако искате да знаете как да се храните здравословно като диабетик, щракнете тук, за да видите диабетната диета, с която можете да постигнете идеала си тегло.
Високото му съдържание в антониазини направете ги много полезни при провъзпалителни заболявания като подагра, поради високото ниво на пикочна киселина, за което можете да научите повече в следващата връзка за хиперурикемията. Консумацията му също се препоръчва за намаляване на възпалението при заболявания като артрит.
Мога ли да ям череши, ако съм на диета?
Както казахме по-рано череши Те са един от плодовете с a средно нисък калориен прием така че те са полезни за нашето здраве и също така ни осигуряват качествени хранителни вещества.
Както винаги подчертаваме от tomadieta.com, консумацията на плодове обикновено се препоръчва, тъй като обикновено консумираме малко плодове и зеленчуци. Разбира се, винаги контролиране на количествата, особено на онези плодове, които ни осигуряват много калории или тези, богати на мазнини, като авокадо; че въпреки че сме много здрави ни дава мазнини, които дори да са здрави, трябва да контролираме.
По време на отслабнете Също така се интересувате от знанието на гликемичния индекс на храните, затова тук ви предлагаме списък с основните храни и техния ГИ, за да можете да изберете в менютата си тези с по-нисък индекс, които ви помагат да отслабнете.
Ако искате повече информация за калориите в плодовете, можете да разберете в тази публикация, където ще намерите списък с плодове и техния калориен прием. Можете също така да видите различното видове зеленчуци които съществуват тук.
Любопитни неща за черешите ... токсичността на костите им
Да, да, дори и да не вярвате череши те имат токсичен компонент във вашите кости, костта, където черешово семе има някои съединения цианогенетични гликозиди че при поглъщане се трансформират в цианид в тялото ни.
Но не се страхувайте, ако погълнете някое от тях, тъй като природата е толкова мъдра, че е проектирала перфектно костилката, тъй като костилката перфектно защитава семето и предотвратява изпускането на съдържанието на семето в тялото, като по този начин го изхвърля, без всяка опасност за здравето, като семето остава непокътнато.
Няма да си легнете, без да знаете още нещо! Надяваме се, че цялата информация, която ви предложихме за черешите, ще бъде от голяма помощ.