Авокадото е много благородна храна, но поради концентрацията си на калории и мазнини често се злоупотребява и премахва от нашата диета. За да потвърдим, че консумацията му изобщо не вреди на тялото ни, ние ви показваме четири научно доказани ползи от авокадото.

доказани

  • Помага за понижаване на холестерола в кръвта и подобрява липидния профил като цяло, тъй като тя концентрира добри мазнини, които освен че намаляват общия и LDL или лошия холестерол, допринасят за поддържането на добър, HDL или кардиопротективен холестерол в организма, както е проучено.
  • Сътрудничество в превенцията на метаболитни заболявания, като метаболитен синдром, който включва затлъстяване, диабет, дислипидемия и артериална хипертония, както е доказано в изследване, където освен това приемът на авокадо е свързан с диета с по-добро хранително качество.
  • Осигурява ситост да бъдем добър ресурс, когато се опитваме да контролираме какво ядем, тъй като се наблюдава по-нисък апетит до 5 часа след поглъщането му. Освен това при плъхове е доказано отслабване при ядене на авокадо.
  • Увеличете концентрацията на хранителни вещества в нашите ястия, защото освен че е свързано с по-качествена диета, авокадото е отличен източник на хранителни вещества като протеини, мазнини и хидрати, а също и витамини и минерали, сред които витамин А, Е, фолиева киселина, калий, магнезий и други витамини от B-комплекс, както е проучено.

Както виждаме, авокадо Това е пресен плод, който, въпреки че концентрира повече калории и мазнини от други, може да предложи ценни Ползи към нашата диета.

Добавете авокадо към вашата диета

По-рано казахме, че поради своята кремообразна текстура, авокадото може да бъде чудесно средство в кухненска стая, като заместител на други съставки с по-лошо хранително качество, но ако и вие искате да се насладите на всички предимства, споменати по-горе, ние ви даваме някои рецепти за добавяне на авокадо към вашата диета:

Консултирана библиография | Am J Clin Nutr октомври, 1992, кн. 56 бр. 4 671-677; Nutrition Journal, 201312: 1, DOI: 10.1186/1475-2891-12-1; Nutrition Journal, 201312: 155, DOI: 10.1186/1475-2891-12-155; J. Nutr. 1 юли 2002 г., кн. 132 бр. 7 2015-2018; Критични отзиви в науката за храните и храненето, том 53, брой 7, 2013
Изображение | Pixabay