Постоянното гладуване е най-популярно сред населението и това, което повечето хора следват днес поради резултатите си.

отслабване

Серджо Галего Уверо

През последните години гладуването стана много модерно като метод, когато става въпрос за отслабване. Не всички от тях са препоръчителни, въпреки че има и други, които могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин. без да излагате здравето на риск. Постите могат да бъдат кратки или дълги. В случая с първите те не продължават повече от три дни и не е необходим медицински контрол, така че всеки може да го направи без проблем. Напротив, продължителността може да се удължи с няколко седмици и изисква наблюдението на лекар, за да се избегнат възможни здравословни проблеми. Тогава ще поговорим с вас за четири вида пости, които са на мода за всички и техните характеристики.

Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване е най-популярно сред населението и тази, която повечето хора следват днес. Състои се от гладуване около 16 часа на ден и значително намаляване на консумацията на калории. Нормалното нещо и за да бъде много по-лесно закуската обикновено се избягва. По този начин ядете в два следобед и вечеряте в девет или десет през нощта. По време на периода на гладуване е разрешен приемът на напитки като кафе или чай. Това е сравнително прост метод за отслабване и с който не гладувате много. Ето защо в момента тя е приета много и много хора я следват.

Пост за цял ден

Този тип бързина е много по-сложна и тежка от предишната. Състои се от гладуване през целия ден веднъж седмично. Това е вид гладуване, което е много нежелателно от специалистите по хранене, тъй като обикновено има значителна загуба на мускули поради липса на хранителни вещества и гликоген. Чрез драстично намаляване на калориите, от които тялото се нуждае ежедневно, това е много ефективен метод, когато става въпрос за отслабване и няколко излишни килограма.

Протеин на гладно

Състои се от извършване на периодично гладуване, но с характеристиката, че ще бъде разрешен ограничен прием на протеинови храни. Той е много по-препоръчителен от периодичния и 24-часовия, тъй като твърде много мускулна маса не се елиминира благодарение на приема на протеини. С него човек не огладнява, тъй като периодът на гладуване не е толкова строг.

Дълги пости

Това са пости, които продължават повече от три дни и трябва да бъдат наблюдавани от професионалист в тази област. Обикновено ги правят хора с наднормено тегло и които трябва бързо да отслабнат. Ако гладуването се удължи във времето, може да се прилага интравенозно глюкоза. Много е важно човекът да пие много вода и минерали, за да избегне дехидратация. Следването на този тип бързи гарантира забележителни резултати по отношение на загуба на тегло и килограми. Не се препоръчва изобщо за хора, които имат няколко излишни килограма, тъй като могат да изложат здравето си.

Както видяхте, има няколко вида гладуване, всеки със своите плюсове или минуси. Ако изберете правилния, това е добър начин да отслабнете за кратко време и по здравословен начин. Препоръчително е да изберете прекъсвания и протеини. 24-часовото бързо и дълго не е препоръчително а в случай на това винаги трябва да се поставяте в ръцете на диетолог или професионалист в тази област.