За закуска, за обяд и дори за вечеря, когато наистина не искате да готвите в края на деня или просто защото ви се иска, имайте предвид тези четири сандвич рецепти с авокадо, защото са лесни и бързи за приготвяне, питателни са и са невероятни и това са само някои идеи за включване на авокадо във вашата диета, освен основните ястия, защото в закуските и закуските също е удобно да се включват здравословни мазнини.

вкусни

Към всичко това, въпреки че се говори много за мазнините, които този плод осигурява, и ползите от тях, авокадото не е само мазнина, Той също така предлага други хранителни вещества, като подчертава витамин Е и витамини от група В (сред тях фолиева киселина), минерали като магнезий и калий, фибри ... Както и да е, въпреки че е вярно, че авокадото е модерно, също е вярно, че като цяло, размерът на ползите, които може да донесе за здравето, е неизвестен, но също така трябва да се има предвид, че поради енергийното си съдържание той трябва да се яде умерено, всеки човек според хранителните си нужди.

Ако харесвате авокадото, ще ви харесат тези сандвичи, а ако не ви харесва, защото има и такива, които не харесват този плод поради неговата текстура, вие също ще ги обичате, защото цялото е празник както по отношение на текстурите, така и по отношение на вкусовете, така че вземете ги под внимание Четири вкусни и здравословни сандвичи с авокадо и им се наслаждавайте.

Сандвич от ръж с краставица и авокадо

Съставки (на човек)

2 филийки ръжен хляб, c/n крема сирене 0% масленост, 1 парче краставица, няколко листа радиккио и маруля, ½ авокадо, c/n сол (по желание), прясно смлян черен пипер (по желание).

Разработване

Измийте и подсушете добре краставицата и с помощта на мандолина нарежете много тънки филийки, за да може да се яде с кожата и да се възползвате от нейните витамини. Със същата мандолина и дебелина изрежете половината авокадо, което предварително сте обелили и обезкостени.

Прочетете пълната рецепта

Сандвич с риба тон и авокадо

Съставки (на човек)

2 филийки пълнозърнест хляб на вкус, 80 грама зряло авокадо (без кост или кожа), 50 грама естествен тон (консервиран), няколко капки лимонов сок, завой на мелницата за пипер, 1 c/c горчица Дижон, кълнове от маруля (по желание), c/n чери домати.

Разработване

Пригответе хляба, както искате, ако искате, можете да го препечете леко, преди да приготвите сандвича, препоръчително е да използвате този трик, така че вътрешността на хляба да е нежна и да абсорбира неподправеността на крема.

Прочетете пълната рецепта

Пълнозърнесто говеждо месо и сандвич с авокадо

Съставки (на човек)

2 филийки пълнозърнест хляб със семена (това е пшеница и пълнозърнест ръст), 4-5 много тънки филийки резки (ако купувате в блистер, те са по-дебели филийки, можете да сложите по-малко количество), vo авокадо.

Разработване

Ако закусвате у дома, можете да препечете филийките хляб от едната страна, така че отвън да е леко свеж. Друго нещо, което можете да добавите към този сандвич, е малко екстра върджин зехтин, въпреки че трябва да се има предвид, че авокадото вече осигурява добра част от мазнините и съответно сочност при всяка хапка.

Прочетете пълната рецепта

Сандвич с авокадо, домати и яйца

Съставки (на човек)

2 филийки пълнозърнест хляб (тип хляб с плесен), 1 филия сирене Havarti (може да е с ниско съдържание на мазнини), 1 зрял домат, ½ авокадо, 1 яйце, c/n сол, c/n прясно смлян черен пипер, c/n екстра върджин зехтин.

Разработване

Изберете добър пълнозърнест хляб, в съставките на опаковката трябва да разгледате пълнозърнеста зърнена култура като първа съставка, било то ръж, пшеница, овес ... Интересно е да прочетете всички съставки на препарата и по възможност да изберете хляб без добавена захар или други нежелани съставки. Не забравяйте, че хлябът се прави основно с брашно, вода, закваска (или мая) и сол.

Прочетете пълната рецепта