Блогът на Елза Патаки
Темата на днешната публикация щеше да бъде различна, но видях някои коментари в медиите, които се осмеляват да възстановя фигурата си за толкова кратко време и съм притеснен от последиците, които дезинформацията може да има върху здравето на жени. хора, които искат да ги следват.
„Тайните“ на възстановяването ми са прости:
Първо, В продължение на много години тренирам с голяма интензивност, така че мускулите ми са силно развити. Тъй като тялото има "памет", въпреки че по време на бременността интензивността на упражненията е намаляла и сега изобщо не го практикувам по очевидни причини, мускулите са помогнали да възвърнат предишната форма на тялото по-лесно. Както можете да видите на тези снимки, бях наистина във форма преди да забременея и това е най-доброто, което можете да направите. Ако планирате да забременеете скоро, отделете време да тренирате и упражнявате, доколкото можете, уверявам ви, че тялото ви ще го оцени, а също така ще видите как възстановяването ви ще бъде по-бързо.
Второ, Давам ви кърменето на двете бебета, което представлява калориен разход над 1000 калории всеки ден. Това също допринася за хормоните, действащи върху матката, която по-бързо възстановява първоначалния си размер.
Трето, известните сокове НЕ са диета, те са добро допълнение към балансираното хранене и в никакъв случай заместител. Точно обратното, някои от шейковете, които приемам, са много енергични, именно за да балансират загубата на калории от кърменето. Имайте предвид, че за да кърмя и двете бебета, трябва да ям повече от 2000 калории на ден.
Както можете да си представите, невъзможно е да се прави каквато и да е диета, а точно обратното, трябва да ям повече от обикновено, ако искам да имам достатъчно мляко и за двама ни. Разбира се, всички „излишни“ калории са здравословни и няма какво да се наслаждават на кифлички, пица или наденица и чипс. Това, което приемам са калорични храни като кокос, авокадо, бадемов крем, банани, ядки, овес за закуска и малко сладко, което друго, без да злоупотребява, разбира се.
Тук имате пример за една от нашите вечери вкъщи, обикновено имам малко протеини и двете месо като риба, много зеленчуци и салати и някои пюрета, като карфиол или някакъв вид въглехидрати. Това е здравословна и много пълноценна вечеря.
Така че, скъпи доверени лица, не си позволявайте да ядете кокосовия орех и преди всичко не създавайте сложности или мании, защото освен всичко изброено, генетиката също играе важна роля. Така че Скарлет Йохансон никога няма да има тялото на Жизел Бюндхен, но и двете са страхотни.
Моят съвет е да се храните здравословно, да спортувате много и да се наслаждавате пълноценно на живота.