Експертите анализират митовете за експресни диети и предупреждават за опасността от някои, като тези, базирани на една храна, тъй като те също стимулират бързото възстановяване на загубеното тегло

Артишок, ягоди, ананас Това са някои от храните, на които някои чудодейни диети придават качества за отслабване, особено когато целият режим се основава само на консумацията на тези.

лечебни растения

Вече няколко пъти казахме, че няма ефективни чудодейни диети, дори по-малко здравословни за нашето тяло, но е трудно да не ги спазвате, когато обещават отслабването, което обещават за рекордно кратко време.

По този начин, както казва Беатрис Белтран де Мигел, доктор по хранителен факултет на Фармацевтичния факултет на Университета Комплутенсе в Мадрид, „ако смятаме, че отслабването губи мастна маса и целта ни е да поддържаме тази загуба на мазнини във времето, диети моноелемент не ни помага. Бих казал обратното, че понякога дори могат да го затруднят. Храненето е преди всичко съзнателен процес, така че промяната в диетата винаги включва усилия и контрол ».

По този начин и въпреки факта, че отначало непосредственият ефект от този тип диета ще бъде отслабването, това се дължи просто на факта, че те включват драстично намаляване на нашата консумация на енергия.

Тези диети обаче благоприятстват бързото възстановяване на теглото поради т. Нар. Ефект на възстановяване “, в допълнение към рисковете, които те пораждат, сред които са дефицит на витамини и минерали, недохранване и дори психологически проблеми като депресия.

Следователно и тъй като с пристигането на лятото много хора започват операцията по бикини с цел да свалят няколко килограма, за това е най-добре да се предадете в ръцете на здравен специалист, който посочва най-подходящия метод за всеки отделен случай.

Сбогом на митовете

Когато започваме диета за отслабване „трябва да имаме предвид, че няма магическа формула и че трябва да се променят редица хранителни навици и преди всичко физическите упражнения да бъдат включени в нашето ежедневие“, коментира д-р Пилар Riobó, специалист по ендокринология и хранене.

От анкетираните от INFITO, Изследователски център по фитотерапия, тези, които са свалили най-много килограми по време на програмата за отслабване, включваща диета, упражнения и лечебни растения, независимо от продължителността им, са тези, които редовно се занимават със спорт. „Би било достатъчно с намалена аеробна физическа активност, например ходене, не повече от 30 или 40 минути на ден“, добавя експертът.

Експерти в ендокринологията и лечебните растения анализират „митовете за операция бикини“ и разрушават някои вярвания, които често правят основната цел неуспешна, за да отслабнете.

«Едно от тях е да мислите, че трябва да спазвате строга диета, за да имате резултати, когато важното е тя да се приготвя според характеристиките, вкусовете и начина на живот на пациента, тоест, че е лесно да се спазва, тъй като тези, които работят за други хора, не трябва да бъдат полезни за всички “, казва д-р Риобо.

Освен това е важно да имате предвид, че не трябва да пропускате храненията, за да отслабнете или да вярвате, че леките или пълноценните храни отслабват сами по себе си. „Също така е погрешно да мислим, че тестените изделия, бобовите растения или захарта са много угоени или че трябва да премахнете напълно мазнините. Препоръчително е да се включат всички видове храни по балансиран начин и най-вече да се включат плодове и зеленчуци “, казва той.

Сред съветите, включени в доклада за извършване на успешна операция на бикини, са да се предадете в ръцете на здравен специалист, който може да ви насочи към най-добрия начин да отслабнете, да бъдете мотивирани, да си поставите разумна цел за намаляване на теглото според нуждите на всеки един, идентифицирайте вредните навици, спортувайте редовно, коригирайте сърдечно-съдовите рискови фактори и променете начина на живот и хранителни навици, за да постигнете приемственост.

Помощ за лечебно растение

В допълнение, „можете също да използвате лечебни растения, отпускани в аптеките като помощно средство, при условие че има балансирана диета и физическа активност“, съветва д-р Риобо. Аптечният кабинет, както подчертава този специалист, „може да предложи фармацевтични препарати от лечебни растения, които са по-съобразени с нуждите на пациента“.

Що се отнася до използването на лечебни растения като помощно средство в програма за отслабване, има и поредица от митове, които се разрушават в работата на INFITO, като необоснованото убеждение, че те ви позволяват бързо да отслабнете. „Фармацевтичните препарати на основата на лечебни растения за наднормено тегло, под формата на лекарства или хранителни добавки, показват ефикасност в комбинация с диета и упражнения и водят до постепенна и продължителна загуба“, казва Конча Наваро, професор по фармакология от Университета в Гранада и президент на INFITO.

Според нуждите на всеки човек, фармацевтът ще препоръча използването на едно или друго растение, тъй като има по-подходящи препарати за един или друг вид наднормено тегло. Сред тези, които са най-препоръчителни за премахване на излишните килограми, са Зеленият чай или Камилин, който помага за премахване на мазнините; Глюкоманан, който причинява чувство на ситост; Гарциния, която намалява липогенезата (натрупването на мазнини) и намалява апетита.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства.