Знаем, че началото на нова година носи много резолюции, препоръчваме една бягайте от чудодейните диети. Неизбежно е с коледните празници да имаме чувството или сигурността, че сме извършили ексцесии с количеството изядена храна. Ние правим точка за отслабване до януари. Регистрация във фитнес зали, Y. чудо диети са две от опциите, които най-вече следваме. В първия случай трябва да се запитаме защо вече не сме записани във фитнес зала ... Може би, отговаряйки на този прост въпрос, ще ни бъде ясно дали да продължим с тази опция или не. Във втория случай, и колкото и да е странно, все още не сме усвоили цялата информация за Чудодейните диети и техните последици за здравето.

Днес говорим за тях чудо диети, техните имена и техните най-вредни последици. Но преди всичко това ще направим предложение за отслабване. Това е нещо просто и е много в нашата линия да бъдем разумни и да правим нещата с глава.

Какво ще намерите.

Чудо диети за отслабване ...

Те не съществуват, спрете да бъдете глупави какво би казала баба ми. Чудеса по отношение на отслабването не съществуват, по други въпроси можем да правим дела на вяра, но не и в това. Бързи резултати с минимални усилия, това е нещо като евтино е скъпо. Тайната да отслабнем или още по-добре да имаме контрол над теглото си и въздействието му върху здравето е балансът между упражненията и разнообразния прием на храна. Ние не можем избива група хранителни вещества, и нито можем да станем Мистър или Мис Олимпия От една нощ.

Упражнение за отслабване ...

Чиста логика е, че не можем да консумираме повече енергия, отколкото изразходваме. Трябва да има баланс между двете. За упражнения, ако никога в живота не сме били примерни спортисти, никой спорт не ни е пленил. Влизането във фитнес зала може да бъде цвете на деня или на няколко месеца. Внимавайте, има хора, които работят и след като веднъж се опитат, не спират да ходят. Но нормалното е да изоставим, защото дейност, която обикновено се извършва в свободното ни време, която не ни харесва, е обречена на провал.

Нека опитаме по-леки спортни практики. Например ходенето е доказано, че ходенето е един от най-здравословните спортове. Но ние също приемаме танца като спортна дейност, ние го приемаме. Друг мит при упражнения е, че трябва да практикувате седем дни в седмицата. Вече има проучвания, които потвърждават, че спортът през почивните дни постига добри резултати. Така че няма да се вманиачавате да отделяте време от там, където няма.

С двата дни от уикенда можем да имаме повече от достатъчно, за да започнем. Имам съсед, който всяка събота ходи нагоре и надолу по петте етажа на нашата сграда. Нагоре надолу по стълбите. Половин час изкачване и слизане по стълбите, това е целият спорт, с който се занимава, казва ми той. Не мисля, че това е най-доброто спортно занимание, но може би ако е опция в дъждовни дни или като допълнение към другите, ще го оставя там.

Балансирана диета за отслабване ...

Толкова е лесно да се храните здравословно и балансирано, колко лесно звучи? Всъщност е толкова лесно, случва се, че не винаги знаем какво и как. Това има лесно решение, отидете в нашите училища за готвене. В курсовете за възрастни се учим да готвим здравословно. Да се ​​използват сезонни продукти и да се разпознава какво е балансирана диета. Ако се научим да готвим, по-лесно е балансираното хранене да влезе в живота ни. Една от големите заплахи за здравословното хранене несъмнено е световъртежът на нашия забързан живот. Хапваме всичко и преминаваме към следващото занимание. По каквато и да е причина във времето, навикът да придава значението, което наистина има, на времето на хранене е изгубен. Храненето изисква време и съкращаването не води до нищо добро.

Започваме с времето, за да го подготвим. Направете план на това, което ще ядем всеки ден, като например менютата в училището на нашите деца. Всеки ден знаем какво да ядем, калориите и как се използват всички групи храни. Знаете ли какво ще ядете днес? Защото тогава идва уикендът и със сигурност сме наясно какво ще им поставим. Трябва да възстановим храната си до истинското й значение. Те са толкова важни, че да имат, какво по-малко от седмичен график, не мислите ли? Идея, нека използваме училищното меню като основа, като използваме тези групи храни за всеки ден. Така че по време на вечеря, следвайки предложенията от училищната трапезария, ще работи за всички нас. Препоръчваме нашето училище за възрастни.

диети

Последици от чудодейните диети

Ами знаейки това магическите формули са само за Мерлин, нека разглобим митовете и вярванията на чудо диети. Повечето от тях чудо диети произвеждат дефицит на някои вещества в тялото ни. Вещества, които са необходими за правилното функциониране на нашите машинно помещение . На никого не му хрумва да спре да смазва машината. Ще видим основните недостатъци на минерали и витамини, които чудодейните диети могат да ни произведат.

Намалете или премахнете приема на някои минерали ...

Например намалете приема на Цинк, може да повлияе на имунодефицита. Промяна на апетита и вкуса ни. Цинкът е необходим за подпомагане на заздравяването. Липса на Желязо причинява добре познатата желязодефицитна анемия и ни оставя по-слаби. Намалете приема на Калций, причинява проблеми с костите, остеопороза и има отрицателен ефект върху съсирването на кръвта. Намалете приема на магнезий ни отслабва на мускулно ниво, Кой може да се упражнява слабо? Изтрийте или намалете Йод, на Натрий, или Калий, води до проблеми с щитовидната жлеза, апатичност и мускулни крампи и повече мускулна слабост, както и сърдечни проблеми.

Намалете или премахнете приема на някои витамини ...

Ако докоснем витамин В1, Известен като Тиамин, ние правим на мозъка си лоша услуга. Можем да увеличим възможността да страдаме от депресивни състояния. Паметта ни отказва и ние губим концентрация. Ако този, който докосваме, е витамин В2, o Рибофлавин, увредените кожата и лигавиците, както и очите. Намаляване в витамин В3, Стомашно-чревни разстройства. Намалете приема на витамин В6 o Пиридоксин, бъбречни проблеми или дерматит. Намалете или премахнете консумацията на витамин В8, това ни оставя уморени и болки в мускулите. Премахнете или намалете приема на Витамин Е, може да доведе до увреждане на бъбреците ...

И така бихме могли да продължим дълго и сериозно, сериозни последици за здравето от анемия, чрез кожни лезии, водещи до нарушения на съсирването на кръвта. Те са последствия, които трябва да ни попречат дори да мислим за тези чудодейни диети. Но те носят и други вредни ефекти, които не бива да забравяме:

  • загубата на тегло е за сметка на телесните протеини в голям процент. Процентът на загуба на мазнини е много малък пропорционално. Това трябва да е обратното.
  • има йо-йо ефект. Качваме се нагоре, надолу, нагоре, надолу ... Можем да се хвърляме така цял живот.
  • свързвайки се с горното, създаваме лоши навици при хранене. Като не се учим как и какво да ядем, правим грешки, които ни връщат там, откъдето сме започнали или по-лошото.

Чудо диети имена на най-известните

Сред чудодейните диети за отслабване някои имена са повече от известни. Други, които може би никога не сте чували. Те са някъде зад ъгъла, така че ще ви разкажем няколко от тях, за да не се прецакате по всяко време. Най-добре е да знаем кои храни ни осигуряват необходимите хранителни вещества и в какво количество. Как да ги подготвим, за да ги накараме да ни ги предоставят по най-добрия начин и същевременно да бъдат удоволствие за сетивата. Защото трябва да си възвърнете удоволствието от яденето и да прекарате времето, което заслужава . В подготовката, в церемонията по поглъщането им и в най-адекватната им почивка.

Някои от тези чудо диети са:

  • ледената диета ... Ако това е типичен случай, ние приписваме на свойствата за отслабване на "храна" или "съставка", които тя няма или очаква ...
  • диетата с грозде ... Продължаваме с горното, с полезните свойства на дадена храна, която предлагаме за „почистване“ на тялото ...
  • диетата на Хелър ... Вече сме на други видове диети. Тези нещо по-сложно, грешката, грешката, особено на тази, е, че не дискриминира субекта, който го прави. С други думи, това е еднаква диета за всички, пренебрегвайки разнообразието ...
  • диетата на Притикин ... Започва фатално, обещавайки да отслабнете с 3 килограма седмично ... Забранява специфични животински протеини. Премахнете приема на есенциални мастни киселини ... Най-голямата ви грешка е елиминирането на приема на хранителни групи. Това е диета от осемдесетте години на ХХ век и вече има научни изследвания, които опровергават принципите, на които се основава ...