начинът

Нито диети, нито чудеса: начинът на живот е това, което има значение

Най-голямата епидемия, засягаща човечеството днес, е затлъстяването. Неподходящите модели на поведение, диета, заредена с ултрапреработени продукти и преди всичко заседнал начин на живот, са основните виновници, че днешното наднормено тегло е сериозен проблем за нашето здраве.

Но Канарските острови отново са интересна среща, която показва, че можем да се борим срещу злините, които ни засягат с науката. В този случай науката за здравето, спорта, туризма. Как можем да подобрим живота си?

Чудеса за отслабване не съществуват

Има многобройни претенции, предложения и продукти, които обещават да изхвърлят тези „излишни килограми“. Като цяло всички те се провалят и тези, които работят, го правят само за известно време или за сметка на нашето здраве. По каква причина? Много просто: имаме прекрасна система за физиологична защита, наречена хомеостаза. Това гарантира, че не страдаме от внезапни промени, които могат да създадат здравословен проблем.

Промени в теглото например. Ако принудим тялото си да се промени внезапно, в действителност това, което правим, е срещу тази защитна система, поставяйки метаболитните си функции до краен предел в един или друг аспект. С други думи, излагаме здравето си на риск.

Грубо казано, това е причината, поради която чудодейните диети и продукти не само не работят, но и са опасни. Вместо това е много по-ефективно, макар и не бързо, да изберем постепенни и последователни промени в метаболизма ни. Това означава, че единственият начин да го постигнем е чрез промяна на начина ни на живот.

Какво прави заседналият живот на нашето тяло?

A проучване отдавна разкри, че заседналият начин на живот причинява повече смъртни случаи, отколкото самото затлъстяване. Докладът, очертана от СЗО, потвърждава, че заседналият живот може да причини около 3,2 милиона преждевременни смъртни случаи годишно. Не е изненадващо, като се има предвид, че физическото бездействие може да увеличи риска от преждевременна смърт с 20-30%.

Той също така увеличава риска от страдание от някои заболявания: включително такива като диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания. Сякаш това не е достатъчно, това засяга други аспекти на нашето здраве, като качеството на съня или възприемането на глада. Накратко, заседналият начин на живот е много сериозен проблем, срещу който си струва да се борим.

И как да го направя? Има много изследвания, които показват, че малко физическо натоварване, дори умерено, е достатъчно, за да подобрим качеството ни на живот. Сред резултатите е забелязано, че само с 20 минути активност на ден ползите му започват, въпреки че трябва да изберете повече. Храната също е много важен момент, който трябва да се вземе предвид.

Начинът на живот е това, което има значение

Нито диети, нито спорт, най-доброто нещо е да изберете промяна в начина си на живот. Това означава да възприемем по-здравословни обичаи и навици. За това адекватната диета с повече вода, фибри, плодове и зеленчуци, с по-малко свободни захари и по-качествени мазнини са основни мерки.

Към това, разбира се, трябва да добавим и увеличаването на физическата активност, за което говорихме. Движете се по малко всеки ден. Малко по малко би било удобно да изберете да спортувате, дори и да е със средна интензивност. Всичко това върви ръка за ръка с друга концепция: придържане. Не си струва да правите конкретни промени, които продължават седмици или месеци.

Промяната в начина на живот трябва да бъде постоянна. Някои от резултатите ще бъдат получени само с течение на времето и лесно ще бъдат загубени, ако не поддържаме промените. Ето защо е важно да свикнем да живеем, да се храним и да се движим в рамките на различен начин на живот, а не да възприемаме временно поредица от навици, които ще загубим с всичките им предимства.

Канарски острови и здравословен туризъм

Въпреки тревожните данни за разпространението на наднорменото тегло На островите истината е, че Канарските острови предлагат безкрайни възможности за здравословен живот. На първо място, защото те предлагат невероятна оферта от това, което е известно като здравословен туризъм: културни и развлекателни дейности, които съчетават навици срещу заседнал начин на живот. Например туризъм, контакт с природата, научен туризъм, предлаган от небето и множество природни паркове. На Канарските острови е лесно да изберете дейности, които насърчават тези добри навици.

Същото важи и за канарската гастрономия, с богата комбинация от средиземноморска и латиноамериканска кухня, с нейните уникални местни характеристики. В него откриваме много от типичните съставки на здравословното хранене: плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, морски дарове.

На второ място и не по-малко важен е фактът, че Канарските острови не само предлагат множество възможности за възприемане на здравословен начин на живот, но също така имат специалисти и изследователи от голямо значение, като напр. Хосе Антонио Лопес Калбет, посветени на изследване и разбиране как тези аспекти влияят на живота ни и как можем да ги използваме, за да го подобрим.

Благодарение на финансирането на Министерството на икономиката, знанията и заетостта на правителството на Канарските острови и финансирането му чрез Агенцията за изследвания, иновации и информационно общество на Канарските острови (ACIISI), този изследовател и неговият екип сега работят по надлъжно проучване на ефектите от интензивната модификация на начина на живот върху телесния състав. С това проучване те ще получат повече знания за биохимичните и молекулярните показатели, свързани със здравето, особено при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване. Целта му е да оцени маршрутите и системите за наблюдение на усилията, за да може да ги приложи към този здравен туризъм, за който говорихме, подобрявайки знанията, които имаме в това отношение и неговото приложение.