спорт

Диетологът от Уникаха Коста де Алмерия, Мария Гименес, моли да не се "наказва" за ексцесии, но вижда възможността "да си възвърне добри навици"

almería

Урок за храна на Мария Гименес за карантина/(Алмерия)

Д. А. Алмерия, 17 април 2020 г. - 13: 56ч

Жена, влюбена в Средиземно море, не само в диетата, но и в начина на живот, признава, че „лично е доста трудно да не можеш да напуснеш дома си поради здравната криза на коронавируса и да не може да се вижда със семейството и приятелите си “, но също така е неговото условие той да не позволява на нищо, колкото и трудно да изглежда, поука и затова добавя положително„ но “:„ В същото време време, тази почивка ми помага да разсъждавам и да оценявам много повече ежедневни неща, които преди не са придавали особено значение, като ходене или бягане по Paseo Marítimo (Алмерия), яжте с моите родители и братя и сестри, пийте кафе с приятели. и също така ме накара да осъзная стресиращия ритъм на работа, който носех и който ме засяга лично, и че ще се опитам да се променя, когато мине карантината. Тя го прилага върху себе си и го иска за всички: Мария Гименес ще излезе по-силен от всичко това, в по-силно общество.

И това ли е този диетолог той не може да помогне да бъде онзи „Пепито крикет“, който си спомня, че трябва да намерите баланс между насладата от храната и грижата за нея едновременно, нито да сте „Алегрия“, герой от „Дел Ревес“, „водач“ да търсиш щастие, като се чувстваш добре със себе си. Това му струва, но той продължава, "в професионален план е още по-трудно, повече от месец при закрита консултация, която е основният ми източник на доход днес", като веднъж прикачи към този негатив "но" отново: „В същото време ми помага да популяризирам онлайн консултации, които преди са използвали само някои хора, които са предимно извън Алмерия; Всички ние трябва да се адаптираме към промените, които се появяват и мисля, че хората все повече ще изискват услугата, която не е свързана с лицето, така че трябва да дигитализираме бизнеса, ако не искаме да бъдем изоставени ".

Време е, може би, да започнем пътя на доброто хранене, със сигурност, че „онлайн услугата е много удобна, защото тя винаги може да бъде достъпна и със същото внимание“, и сигурността, че „за храната трябва да се грижи винаги и сега обръща повече внимание от всякога на консумацията на изобилни зеленчуци, плодове и зеленчуци, които съдържат голямо количество витамини, минерали и антиоксиданти, елементи, пряко свързани с поддържането на имунната система ”. Той признава, че „много твърдо настоявам, че трябва да се избягват нездравословни храни и ултрапреработени храни, които възпаляват организма ”. Посланието се пуска силно и ясно, „важното в днешно време е да не се храним здравословно, за да отслабнем, а да останем здрави и силни“, с крака на земята: „Няма храни или магически формули, които да лекуват или защитават ни от заразяване с коронавирус, има много измами ".

„Смята се, че човек ще наддаде между 2 и 4 килограма, но също така е вярно, че има много хора, които се възползват, за да придобият добри навици, да се хранят по-здравословно, да правят упражнения вкъщи, това, което не са правили преди, да спят повече часа. "

Ето защо „ключово е хората да знаят, че единственото нещо, което могат да направят, и то не малко, е да се хранят здравословно, да спортуват, да спят добре и да избягват стреса, например с медитация или йога, за да бъдат здрави и със силна имунна система и кой може по-добре да се справи с болестта, ако се зарази с вируса. Основното е да отидете при професионалист, ако имате нужда, „нищо, за да се увлечете от някои„ влиятелни лица “и техните препоръки, че без да имат много представа, те говорят с лека ръка по много сериозни въпроси, в които са посочени само експерти с дългогодишно обучение и професионален опит, които да дадат насоки ”. Разбира се, „затворени вкъщи ни карат да мислим за храната повече от обикновено, а също така сме склонни да посещаваме по-малко препоръчителни храни, бисквитки, пържени картофи ... защото те са вкусни и„ приятни “и въпреки че ни карат да се чувстваме добре за момент, тогава те имат обратен ефект ".

„Съветът“ зад него: „Нежеланата храна влошава безпокойството и депресията, така че е най-добре да стоите далеч от нея по време на карантина. " „Нулевият“ момент е ... покупката: „Напълно! Това е решаващо, защото именно когато избираме какво да вземем за всеки и какво ще ядем, и затова препоръчвам да планирате седмично меню и да купувате само тези храни, както и винаги да имате под ръка плодове за закуска между храненията ако огладнееме и не купуваме нездравословна храна, защото е много трудно да не изпаднем в изкушение, ако я имаме у дома; По-добре да купите нещо в момента, за да го изядете точно един ден, отколкото искаме да направим изключение ”. Положително послание към населението, Мария Гименес поема отговорността, че не малко хора изпитват „много безпокойство и не се хранят толкова добре, колкото биха искали“, и тя казва „да не бъдете преуморени или да се чувствате зле от това; ние сме в сложна ситуация и е нормално да се страхуваме, тревожим, тъжим. Ако някой напълнее в карантината си, това не е краят на света; когато всичко мине, ще се върнете към добрите навици ".

Мария Гименес/(Алмерия)

Абсолютно „не е нужно да се наказвате, защото важното е психичното здраве, докато всеки се бори, за да се справи с тази ситуация възможно най-добре, а това вече е постижение“. Той не иска лавина от пациенти в края на всичко това, но психическото и физическото равновесие на всички през тези дни: „Всички ми казват да се подготвя за следкарантина, защото ще имам много работа; средно се изчислява, че човек ще наддаде между 2 и 4 килограма, Вярно е също така, че има много хора, които се възползват от придобиването на добри навици, хранят се по-здравословно, спортуват у дома, това, което не са правили преди, спят повече часове. Винаги казваме, че липсата на време е това, което ни кара да нямаме добри навици и почти всички сега имаме повече; ако имаме навика да се грижим повече за себе си, тогава ще бъде по-лесно да го поддържаме, защото мозъкът ни е свикнал “. Възвръщаемостта да се възползвате от негативното да расте.

Това беше поредната година на сътрудничество с Unicaja Costa de Almería, „Много съм щастлив да продължа с екипа и да мога да им помагам с храната и да продължавам да се радвам на огромното им качество като играчи от трибуните, въпреки че тази година останахме с горчив сладък вкус поради края на Супер лига преди време поради карантина ”. Те се „държаха добре“ от гледна точка на следването на съветите им и той се надява, че така ще продължи: „Като елитни състезатели, те значително намалиха физическата си активност, като сега бяха вкъщи без тренировки, и затова препоръчва се също така да намалят малко калориите и въглехидратите, тъй като не се нуждаят от толкова много енергия в упражненията, които правят ограничени ”. Той добавя уточнение: "Важно е те да консумират необходимото количество протеин, което имат в диетата си, за да поддържат мускулната си маса." Разбира се, винаги на разположение: „Ако имате някакви въпроси относно вашата диета поради промените в карантината, свържете се с мен и аз ще ви помогна с каквото мога“.