От: Marisabel Ruiz

имаш

Част от колаборацията Mujeres Emprendiendo Гватемала

Попадаме в непознат пейзаж с толкова много несигурност, че създава усещане за загуба на контрол. И загубата на контрол и животът в нова динамика може да създаде голяма празнота. Но дори да загубим външен контрол, можем да се трансформираме, можем да еволюираме и да си възвърнем сигурността и контрола, за да се чувстваме освободени.

Как можем да започнем трансформация и да намерим самомотивация, за да осъществим нещо, което винаги искаме?

Искам да споделя 3 елемента, които ми помагат да се мотивирам и да осъществя нещо и да повлияя на настроението ми, както и да имам енергия за постигане на някаква цел. И какво по-добро време от сега, когато всички преминават през трансформационен момент.

1. Визия

Важно е да сте наясно къде искам да отида и къде искам да отида. Това ще ви помогне да създадете план за постигане на вашите цели. Визията ви може да бъде всичко. Може да пътувате някъде, да се научите да правите нещо ново, да спрете да правите нещо, да бъдете здрави ... В тази ситуация има много неща, които са ограничени, но „въображението ви не е ограничено“. И „да имаш надежда за нещо след тази криза, вече имаш визия.“, Както би казала Естер Перел в разговор с Шерил Сандбърг.

2. Цел

Важно е да дадете на визията си „сърце“ и да помислите защо искате това. Вашето виждане може да бъде: „Искам да се науча да готвя“. Защо? Искам да се науча да готвя, когато се събера с приятелите си, поканя ги в къщата си и ги разглезя с нещо, което ми коства време и отдаденост. "Искам да отслабна". Защо? Искам да отслабна, защото искам да се грижа за здравето си и да мога да живея дълги години, намалявайки риска от наднормено тегло и по този начин да мога да се радвам на внуците/децата/племенниците си дълги години. И искам да отслабна, за да мога да се чувствам добре.

Опитайте се да намерите положителна цел, за да можете да се свържете с вашата визия и да искате да я осъществите.

3. Цели

След като имате ясна визия къде искате да отидете и защо искате да стигнете до там, е време да си поставите цели. Целите могат да бъдат една година, един семестър, един месец, една седмица или дори един ден. Важно е да си поставям цели, които са прости и реални, и за това ми помага да следвам целите "S.M.A.R.T".

Сpecific- Специфични

Млесен - измерим

ДА СЕпостижимо - постижимо

Relevant- Съответно

тimely - Ограничение във времето

За това ще обясня с пример, който се чува непрекъснато: Искам да отслабна. Това е цел, която може лесно да бъде нарушена и може да доведе до демотивация.

Пример за SMART цел: По това време на задържане искам да трансформирам теглото си и след два месеца, започвайки днес 30 май и завършвайки 30 юли 2020 г., искам да сваля 20 паунда от 180 паунда, които тежа сега достигайки 160 паунда, за да води по-здравословен живот.

Тази цел е конкретна, измерима, постижима, уместна и отговаря на определен срок и служи като ориентир, за да знаете какво трябва да изпълнявате всеки ден, за да постигнете крайната цел.

Като имате визия, цел и цел, можете лесно да създадете план за действие, който да предизвика искри на радост при изпълнението му, да ви помогне да се почувствате като че ли сте отново под контрол и да запалите двигателя за самомотивация. Сега помислете: Каква трансформация искате да постигнете в тази криза?