Чрез cnninvitationsaccount, CNN

финалната линия

19 август 2013 - 17:33 ET (22:33 GMT)

За Сара Холт

(CNN) - Джокеите може да зависят от силата на коня, за да стигнат до финалната линия, но така или иначе тренират като спортисти.

Когато яздите половин тон животно, което се движи със скорост 60 километра в час, трябва да сте в състояние да задържите коня си. Ездачите, както и техните конници, следват строг режим на упражнения и резултатът е добре балансирано и здраво тяло.

"Тренировките се промениха неимоверно от дните, когато жокеите просто идваха на състезания и пиеха", заяви състезателният жокей Мартин Лейн пред CNN.

„Сега сме на върха на физическото си състояние. Определено не седим просто на кон! ".

В английския град Нюмаркет бившият жокей Ричард Перам управлява лагер за жокеи в Британското състезателно училище.

Всеки начинаещ ездач, който се стреми да спечели езда от Британската конна надпревара, трябва да премине физическата оценка, която Perham е проектирал.

Подготовката за каране започва с развиване на основните мускули, използвани за насочване на най-бързите коне до финалната линия.

Джокеите се фокусират върху упражняването на краката, долната част на тялото и торса. Наличието на сила на горната част на тялото е от съществено значение за контролиране на коня.

„Ако сте видели жокей без дрехи, малцина са с няколко грама мазнини под кожата“, каза Перъм пред CNN.

Годен за състезания

Обучението на ездач не е подходящо за слабите или тези, които обичат да си почиват.

Лейн тренира шест дни в седмицата и е разрешена почивка само в неделя сутрин.

„Повечето сутрини ставам около пет и половина или шест“, обясни 27-годишният ездач. "Тогава прекарвам два часа и половина езда".

„Тогава карам с колело около 230 километра седмично. Аеробното обучение по колоездене е това, което ви кара да издържите на сезона ".

„Преди началото на сезона ходя на фитнес три пъти седмично, за да работя на основни сили с личен треньор и да се занимавам и с бокс.“.

„Следобед ще тичам, бягането също ви поддържа във форма“.

Ездачите могат също да подобрят кондицията си в учебния пакет на British Racing School в Newmarket.

Тук треньорът на пода, бившият баскетболист Ярив Кам, контролира тестовете за фитнес, рутинните упражнения (до стената и стоенето на люлеещи се възглавници), коремни преси, тренировки с бънджи ленти и страховитата „маса“.

Всички тези упражнения по някакъв начин възпроизвеждат поза на клякане, която ездачите приемат: така наречената поза „стъкло на Мартини“.

Тази несигурна поза също изисква от ездачите да развият баланс и това е тествано в Equicizer: кон в естествен размер, без крака, който симулира люлеенето, което жокеите разтърсват по време на състезания.

Едно хранене на ден

За ездачите също е важно да поддържате баланс, когато става въпрос за вашето тегло.

Те са подложени на силен натиск, за да отговорят на изискванията за тегло. В САЩ и Великобритания минималното тегло за каране е 53 килограма за най-тънките състезатели в състезания без препятствия и 61,5 килограма за шофьорите.

Повечето са естествено слаби и леки, така че техните режими на упражнения не са съсредоточени върху отслабването, въпреки че големината на интензивните тренировки и бягане помага да се държат настрана.

„Имам късмет, че мога буквално да ям каквото си пожелая и няма да кача повече от 53 килограма“, обясни Лейн, която започна да язди, когато беше на 12 години.

„Обаче други трудно ядат само по едно хранене на ден. Психически е много трудно да не се яде ".

Британското училище по състезания също помага на състезателите да се хранят балансирано чрез съветите на диетолозите. Има и готварска книга за ездачи, която съдържа рецепти за преброяване на калории като ориз и боб в мексикански стил и колбас с гореща тенджера.

Не става въпрос само за коня

Но дали жокеите не зависят предимно от силата на конете си, за да печелят състезания, точно както пилотите на състезания зависят от мощността на двигателите на автомобилите си?

Perham признава, че натоварването е разделено на 90 срещу 10% в полза на коня.

Въпреки това, Лейн, който е яздил повече от 350 печеливши коне, вярва, че ездачите могат да загубят състезание, ако са извън форма. „Хората казват:„ Това е конят, просто трябва да седнете “, но ние показахме, че физическото състояние определено се намесва“, обясни той.

„Може би влияем само на 10%, но ако сме само на 50% в състояние, можем да доставим само 5% от усилията по време на състезание. Ако не сме в най-добрата си форма, определено ще повлияем на коня. ".

Като пример той посочи Shergar Cup, отборно събитие, което се провежда на пистата, където се провежда британският Ascot, в която състезателите се състезават за международни отбори.

„Английските и европейските ездачи бяха в много по-добра форма от състезателите от останалия свят. На финалната линия можете да видите, че те не са толкова силни ".

За да демонстрира колко трудно е да се тренираш като жокей, Перъм подложи домакина на Световния спорт на физическите си тестове за Winning Post на CNN.

В британското състезателно училище Томас падна от седлото при първия си опит в еквилайзера. Той също така откри, че това не е предизвикателство за професионален жокей като Лейн.

Пълно обучение

Не всеки има слаб, лек телосложение, необходим за жокей, но подготвянето за състезания може да помогне на всеки да стане чистокръвен по отношение на фитнеса.

„Инструментите, които използваме, се основават на упражнения, които хората правят във фитнеса“, обясни Пърхам.

„Симулаторът, който проектирах, се основава на тренировките на жокеите, но също така е лесно приспособим като част от фитнес оборудване, изглежда като гребец или елипса. Това е пълен инструмент за обучение ".

Въпреки че спазването на подобен режим няма да ви помогне да яздите печеливш кон в Grand National Cup или Breeders Cup, Лейн се съгласява, че принципите на програмата са от полза за всеки, който иска да влезе във форма.

"Това е добре за добро цялостно физическо състояние", добави той. "Да бъдеш във форма прави ежедневието много по-лесно".