Въпреки че според моето мнение и опит не е възможно сравнение между бягане на бягаща пътека и правене на открито да можете да се наслаждавате на усещанията за свобода от предпочитаната природна среда, Разбирам, че понякога е добре за комфорт или в началото на програма физическа подготовка и особено при неблагоприятни метеорологични условия пътеките се използват от голям брой спортисти да изпълнява физически упражнения.
Но е добре или лошо да бягате на бягаща пътека?
Анализирайки различни изследвания * за движението, извършено чрез бягане върху постелка, в сравнение с това, извършено при реално движение, не се наблюдават големи разлики, освен че на бягащата пътека са необходими по-малко мускулни усилия и определен контрол на баланса. И тъй като във всички опции има "плюсове и минуси", на бягащата пътека има предимства, които могат да бъдат използвани в полза на потребителите, като например факта, че тя връща повече енергия от земята при всяка крачка, възприемайки мнозинството на потребителите по-малко въздействие на крака.
Бягаща обувка за бягане
Увеличете наклона
Това зависи от нашата биомеханика
Резултатите предполагат, че има хора, чийто двигателен модел почти не изпитва вариации и се чувстват комфортно при бягане на бягащата пътека и други, че тяхната биомеханика страда от по-големи промени, което им пречи да бягат с „добри усещания“ и дори могат да причинят претоварване.
По този начин някои проучвания потвърждават дискомфорт в мускулите на предния отдел на пищяла, страдащ от това, което феновете на бягане в САЩ наричат „шини на пищяла“ или възпаление на тибиална надкостница, нещо, което се обяснява с необходимостта да се повдигне палеца на стъпалото по-високо, когато го носите напред, за да не се сблъскате с лентата.
Или как при бягане на бягаща пътека въздействието на петата намалява, когато крачката се скъси, но с цената на увеличаване на плантарните налягания, което благоприятства претоварването на средната част на стъпалото, особено на плантарната фасция, вижте докторската дисертация на Ескамила Мартинес ( 2011) на тема „Плантарен натиск при бегачи на дълги разстояния“ (Университет в Естремадура).
За пореден път индивидуалната променливост ни кара да се замислим върху необходимостта да тестваме всяка една от дейностите, които вървят добре и кои не са толкова добри, когато става въпрос за подобряване на тяхното здраве.
Заместващи или допълващи?
По мое мнение Тичането на бягаща пътека има определени предимства пред бягането на открито, но никога не трябва да бъде заместител от това, но допълващо и намирам за интересно да подчертая една много практична полезност, а именно да се позволи да се анализира биомеханиката на състезанието и отпечатъка по един прост начин. В този аспект познаването на биомеханиката на състезанието и знанието за насочване на обувките според нуждите на потребителя е много интересна област на обучение за инструктори, които работят във фитнес зала.
Стартирайте бягащата пътека
Недостатъци при бягане на бягаща пътека
Как да направите стрес тест на бягаща пътека
* Сравнение на кинематичните криви на долните крайности по време на бягане по надземна и бягаща пътека. Медицина и наука в спорта и упражненията, 2008
Ребека Е. Фелин, Кърт Манал и Ирен С. Дейвис