• Начална страница
  • Изключителни новини
  • „Дайте тегло на здравето си“: Аптеките Apoteca Natura ви помагат в профилактиката на наднорменото тегло и затлъстяването

„Придайте тегло на здравето си“: Аптеките Apoteca Natura ви помагат в профилактиката на наднорменото тегло и затлъстяването

В Испания, според доклада „Разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването в Испания в„ Тежката тежест на затлъстяването (OECD 2019) и други източници на данни “на Обсерваторията по хранене и изследване на затлъстяването към Министерството на здравеопазването, консумацията и Социално благополучие, публикувано през 2019 г., се посочва, че според данни от Националното здравно проучване (2017) * 54,5% от испанското възрастно население страда от проблеми с наднорменото тегло, от които 37% съответства на наднорменото тегло (62, 5% мъже и 46,8% жени) и 17,4% затлъстяване (44,3% мъже и 30,1% жени).

здравето

Също така и в сценария, в който се движим в момента, въпреки че нямаме убедителни данни или проучвания, всичко показва, че тези седмици в затвора ще вземат своето влияние под формата на наддаване на тегло. Мотивите? Наред с други, поради липса на движение, излишно свободно време и страх или несигурност относно непосредственото и средносрочното бъдеще.

„Дайте тежест на здравето си“, основна превантивна услуга

Поради всички тези причини, наднорменото тегло и затлъстяването, поради тяхната широка дифузия като цяло и сред испанското население, представляват здравословен проблем, с който фармацевтът трябва да се сблъсква ежедневно, а предвид важните последици за здравето, той трябва да бъде изправен в световен мащаб . Благодарение на постоянното обучение и сътрудничество с Испанското дружество на лекарите от първичната помощ (SEMERGEN) и Италианското дружество по обща медицина и първична помощ (SIMG), Apoteca Natura разработи специфични компетенции относно основните здравни нужди, включително проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването.

Тази година, от 1 до 30 юни, аптеките Apoteca Natura предлагат на своите клиенти безплатна услуга за превенция „Дайте тегло на вашето здраве“, чиято цел е да популяризира познанията за собственото си тяло и да коригира хранителното поведение, за да предотврати проблеми, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

Тази услуга е разработена от 2017 г. и до момента се използва от почти 6 900 души с обичайната им динамика. Предвид изключителните обстоятелства, в които се намираме, за първи път това ще бъде направено онлайн с телефонна поддръжка, за да се предотврати продължителен физически контакт в аптеката и да може да достигне максималният брой хора, заинтересовани от тази здравна нужда.

Инструментите, които ще бъдат на разположение за осигуряване на възможно най-добрата услуга, са:

- Информация и общи съвети, предоставени чрез уебсайта, дигиталната информационна брошура и Facebook и Instagram страниците на Apoteca Natura (@apotecanaturaes)

- Информация и персонализирани съвети чрез:

> Тест за профилактика „Придайте тегло на здравето си“: може да се направи онлайн от уебсайта или от мобилното приложение MyApotecaNatura, приложение, което предлага много други предимства за управление на собственото ви здраве и което през месец юни ще позволи на потребителите да се консултират с отговорите (изключително отворени) от своите електронни устройства, без да се налага да отиват в аптеката.

> Телефонна услуга, предоставяна от аптеките Apoteca Natura за разрешаване на всякакъв вид съмнения, които лицето може да има след извършване на превантивния тест. Механиката е много проста: ще бъде достатъчно да попълните формуляр за контакт, включен в мрежата, от който да предоставите имейл или телефон, така че фармацевтът на Apoteca Natura да може да се свърже с вас и да реши всички повдигнати въпроси.

Тази услуга има допълнителната цел да предложи информационна/образователна програма за наднорменото тегло и затлъстяването чрез интегрирана стратегия, която помага на хората да осъзнаят, че тези проблеми водят до рискови ситуации за тяхното здраве и поддържането на контрол върху теглото е важен въпрос, ако искат да осигурят по-добро качество на живот и благополучие.

През годината, ако лицето желае, може да наблюдава и контролира, като е в контакт с доверения си фармацевт Apoteca Natura.

Съвети за стабилно намаляване на наднорменото тегло при възрастни

- Движете се повече всеки ден: правете физическа активност редовно, което е осъществимо и без необходимост от специално оборудване: разходки, изкачване и слизане по стълби и т.н. Тайната на доброто използване на мускулите по време на физическа активност е да приемете приемливо темпо.

- Постепенно привеждайте теглото си в здравословни граници: Хората с наднормено тегло (ИТМ 25 до 29,9 кг/м2) и степен I с наднормено тегло (ИТМ 30 до 34,9 кг/м2) трябва да намалят приема на калории, така че средната загуба на тегло от 0,5 кг на седмица може да бъде постигнати.

- Избягвайте небалансираните или твърде драстични диети „сами“, защото те могат да навредят на вашето здраве. Добрата диета за отслабване трябва да включва всички храни по възможно най-балансиран начин.

- Разпределете това, което ядете правилно през целия ден: когато се храните навън, изберете прости ястия и намалете порциите. У дома използвайте прости техники за готвене с ниско съдържание на мазнини, подправки с билки или аромати. Не забравяйте, че сготвените мазнини винаги са по-малко здравословни от консумираните сурови.

- Хранете се бавно и дъвчете правилно: ще смилате по-добре и преди всичко ще се наситите по-дълго. Трик: че "размерът" на ухапването не надвишава обема на палеца ви.

- През деня приемайте три големи порции зеленчуци на ден, насърчава чувството за ситост. Препоръчително е да включвате между 2 и 4 парчета плодове на ден, като междинна закуска или закуска.

- Не забравяйте да ядете риба поне веднъж или два пъти седмично, като научите една или две прости и вкусни рецепти. Използвайте йодирана сол.