Има някои странични ефекти от даряването на кръв, които са полезни за организма и могат да ви дадат временен прилив на метаболитна ефективност, но има и нещо повече от това.
Изглежда, че всички търсят най-добрата тайна за отслабване - от луди диети до безумно предизвикателни тренировки, дълги пости или молитва към боговете на метаболизма. Съществува обаче потенциален трик за отслабване, който повечето хора никога не биха очаквали - да дарят кръв.
Докато повечето хора разглеждат даряването на кръв като благотворителен или добронамерен жест, някои хора също разглеждат потенциалните ползи за здравето от даряването - като убиването на две птици с един камък от пинта. Твърдението изглежда твърде добро, за да е истина, така че каква е истинската история? Дарява ли кръв, свързана със загуба на тегло?
Малка история на кръводарител
На първо място, средният човек има около десет пинта кръв в тялото си едновременно, а средният размер на дарението е 1 пинта. За тези от вас, които мразят математиката, това означава, че донорите на кръв даряват 10% от кръвоснабдяването на тялото ви! Също така, даряването повече от веднъж на всеки два месеца или повече не е разрешено, тъй като отнема известно време на тялото, за да се възстанови и да се върне към нормалното.
Очевидно е, че когато една халба кръв изведнъж се отцеди от тялото, това не остава незабелязано. Перитубуларните клетки, които са специализирани клетки, открити в бъбреците, бързо осъзнават, че в кръвта има по-малко кислород, поради внезапната загуба на червени кръвни клетки. След това тези клетки освобождават протеин, наречен еритропоетин, който се придвижва през тялото до костния мозък, където се произвеждат стволови клетки. Еритропоетинът сигнализира на стволовите клетки да увеличат броя на клетките, които се превръщат в червени кръвни клетки, което ще ускори процеса на заместване в кръвта. Освен това е доказано, че еритропоетинът има определени кардиопротективни свойства, така че стимулирането на освобождаването му далеч не е лошо.
Може да не осъзнавате това, но всяка секунда от всеки ден милиони червени кръвни клетки умират и се заместват във вашето тяло, поради което тялото е свикнало с безмилостен темп на производство на червени кръвни клетки. Високата скорост на производство на червените кръвни клетки е приблизително 2 милиона клетки в секунда. Като чуете това, може да се чудите защо хората все още трябва да чакат два месеца, преди да дарят отново. Добър въпрос.
Производството на нова кръв също кара желязото, съхранявано в тялото ви, да бъде извадено от склад за производството на хемоглобин. Вашето тяло замества червените кръвни клетки в рамките на 48 часа, но може да отнеме 6 до 12 седмици, за да се стабилизират нивата на хемоглобина след даряване на кръв. Следователно по-честото даряване би увеличило риска от анемия и други здравословни проблеми.
Даряването на кръв срещу отидете на фитнес
За тези от вас, които четат тази статия и се надяват да чуят, че можете да отмените членството си във фитнеса, ще бъдете разочаровани, но има някои неочаквани връзки между даряването на кръв и отслабването, наред с други бонуси за здраве.
Както бе споменато по-горе, средното дарение е 1 пинта кръв, което тежи около 1 паунд, така че веднага ще напуснете дарителския център с 1 паунд запалка. Това тегло обаче лесно се възвръща с течности, които сте инструктирани да пиете след даряването, заедно с бисквитки или други сладкиши, за да ускорите бързо кръвната си захар.
Всичко, което се случва в тялото, свързано с метаболизма, е придружено от някакво ниво на изгаряне на калории. Очевидно всички действия изискват енергия, включително производството на милиарди нови червени кръвни клетки. Смяната на халба кръв изгаря приблизително 650 калории, което се равнява на час кардио - не е лошо!
Така че даряването веднъж на всеки два месеца ви носи същото като час упражнение, което не изглежда чак толкова впечатляващо (вижте по-горе: не се отказвайте от членството си във фитнеса). Въпреки това, действителните ползи за отслабване от даряването на кръв са малко по-сложни.
Някои хора сравняват даряването на кръв с смяната на маслото в колата си, което е добро описание. Новите кръвни клетки по-добре задържат и пренасят кислород, отколкото старите кръвни клетки, които се износват, което дава на мускулите и метаболизма полезен тласък. Когато тялото ви е по-кислородно, нивата на енергия се увеличават и тялото ви естествено изгаря повече калории по време на ежедневните си дейности.
Може да не е еквивалентно на ежедневна тренировка, но редовното даване на кръв може да помогне на тялото ви да функционира по-ефективно и да помогне в усилията ви за отслабване.
Всички други ползи от даряването на кръв?
В допълнение към малкия метаболитен тласък и изгарянето на калории, които носи даряването на кръв, той може също да помогне за защита срещу сърдечно-съдови заболявания и рак. И двете превантивни мерки са свързани с намаляване на излишното желязо в кръвта. Нивата на вашето желязо не могат да бъдат твърде ниски или твърде високи и даряването на кръв помага да се поддържа балансът под контрол. Като минерал желязото може да реагира с кислород и да се окисли, което може да увеличи вискозитета на кръвта и да увеличи риска от залепване по стените на артериите и кръвоносните съдове.
Този "оксидативен стрес" върху сърцето може да увеличи риска на човек от атеросклероза или натрупване на плака в ключови кръвоносни съдове, което ги прави по-податливи на инфаркти и инсулти.
По отношение на превенцията на рака оксидативният стрес е тясно свързан с натрупването на свободни радикали и мутацията на здрави клетки в ракови клетки и тумори. Чрез намаляване на нивото на излишък на желязо в кръвта, можете да намалите шансовете за този оксидативен риск.
И накрая, когато дарявате кръв, по същество получавате безплатен кръвен тест. Преди да се приложи на пациенти в нужда, кръвта се изследва щателно и ако се установи, че кръвта ви съдържа опасни патогени или ако издигнете червен флаг, медицински казано, ще се свържете с вас. Кръвта ви няма да бъде дарена, но може да ви предупреди за възможен здравословен проблем.
Както можете да видите, освен да спасявате живота на милиони хора всяка година, даряването на кръв има и много други ползи за здравето и уелнес, които никога не сте очаквали!
Тогава. Какво чакаш? Излезте там и дарете малко кръв днес!