Какво упражнявайте се и останете активни това е полезно за нашето здраве, това е нещо, което всеки знае или поне вече трябва да знае. Че нивата на наднормено тегло и затлъстяване, особено деца, са се увеличили драстично през последните 40 години, изскача, гледайки данните, предоставени от здравните агенции и агенции.

физическа

Сега, когато говорим за упражняване на физически упражнения за най-малките, има въпрос, който много хора си задават: на каква възраст децата трябва да започнат да спортуват? Има ли възраст за започване на всеки спорт или има значение кога малките започват да се занимават с физически упражнения?

Ползи от спортната практика върху здравето на децата

Както споменахме във въведението, процентите на наднормено тегло и затлъстяване при деца не са спрели да се увеличават и поради тази причина е от съществено значение да се търсят механизми, които да помогнат за намаляване на тази епидемия, която всеки изминал ден причинява нови бедствия в здравето на малките нечий. Не напразно болести "на възрастни хора" като диабет тип 2 "са все по-чести при деца на дванадесет и четиринадесет години, което е ясен индикатор, че нещо не е наред с модела на обществото.

Заради тези причини, изпълнявайте физически упражнения това помага, наред с други неща, за предотвратяване на заболявания при децата, като същевременно ги стимулира и насърчава развиват своите двигателни умения и физически способности като баланс, сила, скорост, координация, език на тялото.

На каква възраст обикновено се развиват способностите на най-малките деца?

Ако наблюдаваме двигателното развитие, което детето има от момента, когато е бебе до достигане на пубертета, можем да видим как то преминава през етапи, в които преминава придобиване на поредица от умения които ви позволяват да доминирате над тялото си и да се научите да се движите. Така можем да намерим пет етапа (за да ги назовем по някакъв начин), в които ще се развият основните способности на най-малките и които по-късно ще им позволят да придобият нови „капацитети“ и да извършват ежедневни дейности:

Под две години: на този етап, свободна игра и "неконтролирано" движение от най-малките. Те обичат да играят и за тях всичко е ново. Те имат малък контрол върху разстоянията и пространствата и се движат импулсно. На този етап часовете по психомоторика могат да бъдат интересни за първото развитие на детето.

Предучилищна фаза: на този етап те вече придобиват определени двигателни умения, като скачане, бягане, каране на триколка. Все още е етап, в който обучението се прави най-добре чрез игри.

4-7 години: започват да усъвършенстват определени умения като координация, баланс (с униподални опори или при каране на колело) или скорост. От тези възрасти трябва да обърнем специално внимание на тежестта, която нашите деца носят в раниците си, за да избегнем възможни проблеми с гърба в тези ранни възрасти.

8-9 години: на този етап те могат да изпълняват определени спортове, които насърчават развитието на някои от техните способности, като състезания.

10-12 години: време е да подобрите контрола и овладяването на тялото и да подобрите определени способности като гъвкавост, сила или устойчивост.

Какви спортове могат да правят малките и на какви възрасти е препоръчително да ги започнете?

Трекинг

Туризмът е един от спортовете, който ще има най-малко въздействие върху най-малките и който ще можем да въведем по-лесно в живота им. За да направим това, трябва стартирайте на къси разстояния и винаги търси някаква мотивация за популяризиране на тази дейност: разходки из парк, екскурзии сред природата, исторически обиколки из центъра на града, посещения на градове.

По отношение на препоръчителната възраст, между шест и осем години може би е подходящо време да започнете да се разхождате.

Гимнастика

Гимнастиката е спорт, който се характеризира с „краткия живот“ на професионалните гимнастички, които обикновено завършват кариерата си в много ранна възраст (рядък е гимнастикът, който достига 30 години и продължава да се състезава), така че е спорт, който "препоръчва се" да започнете да практикувате скоро. В допълнение, този спорт ще позволи на децата да развият способности като гъвкавост и изражение на тялото чрез спорт.

Поради възрастовия фактор е обичайно майките да започват насочете малките към дейности като танци или танци на възраст между пет и седем години, като точка преди практикуването на гимнастика като спортна дейност.

Плуване

От три или четири години, Плуването е спорт, който може да помогне за развитието на основни двигателни умения у децата като координация, развитие на мускулите или издръжливост. Обикновено започват да го практикуват с помощта на маншети или типичните коркови шини и докато придобиват контрол над тялото си и подобряват способностите си, извършват повече свободно движение без външни помощни средства.

Бойни изкуства: джудо, карате или тае-куондо

Бойните изкуства като джудо, карате или тае-куондо са спортове, които ще позволят на децата да развият гъвкавост, сила, координация и ловкост. Следователно започването на възраст между осем и десет години може да е подходящо време за най-малките да започнат да практикуват този спорт не им се препоръчва да започват да се състезават най-малко на дванадесет или четиринадесет години.

Атлетика

Един от най-често срещаните начини децата да пускат пара е като тичат, просто погледнете училищните дворове и ще видим групи деца, които тичат от едно място на друго, преследвайки или играейки. Следователно леката атлетика е спорт, който може да им помогне да насочат тази енергия, докато развиват умения и способности като скорост или издръжливост.

Тенис

Тенисът е спорт, в който преди всичко са уменията, които преобладават, когато го практикувате, координация и пъргавина (особено координация око-ръка). Освен това чрез тениса те също се научават да контролират силата, с която удрят топката и подобряване на овладяването на пространства и разстояния.

Кънки

Упражнение, в което приоритет пред всички координация и баланс Това е, подобно на танца, спорт, чрез който се облагодетелства телесното изразяване на децата. От пет-шестгодишна възраст Тази дейност може да бъде въведена веднъж или два пъти седмично като първи контакт.

Трябва да вземете предвид вреден потенциал, който има Този спорт поради падания, така че наличието на адекватна екипировка за защита на децата от удари е от съществено значение (лакътни възглавници, наколенки и дори каска).