Общата телесна маса се състои от елементи от различно естество: мастна маса, мускулна маса, вода, костен минерал и некостен минерал, наред с други. Затлъстяването е увеличаване и натрупване на мастна маса, а т. Нар. Централно затлъстяване или затлъстяване е особено проблематично, когато се отлага основно в коремната област.

Съставът на тялото се определя както от генетични фактори, така и от поведението на хората. Променливата, която най-много определя теглото и телесния състав, е калорийният баланс, който е разликата между приема на калории (калориите от това, което сме яли) и калорийните разходи (калориите, консумирани от изпълняваната дейност). По този начин теглото се губи, когато разходът на калории надвишава приема на калории (отрицателен баланс); вместо това теглото се натрупва, когато се въведат повече калории, отколкото се изразходват (положителен баланс).

В обобщение, ако искаме да контролираме теглото си, от съществено значение е да възприемаме здравословно поведение както по отношение на диетата си (калориен прием), така и практиката на физическа активност (калорични разходи).

The физически упражнения е от жизненоважно значение при лечението на наднормено тегло и
затлъстяване. За повечето хора само диетата няма голяма полза с течение на времето.
дълго, ако не е придружено от умерени и постоянни физически упражнения, което трябва
съхранявани за по-късно поддържане на теглото.

по-голяма

The физическа дейност Не само е необходимо да отслабнете, когато имате няколко излишни килограма, но има доказана полза за поддържане на нормално телесно тегло.

The физически упражнения Той има двойното предимство да произвежда загуба на мазнини (мастна тъкан) и увеличаване на мускулната и костната маса (чиста тъкан). Хората, които извършват непрекъснато физическа активност, имат по-нисък процент мастна маса от хората на същата възраст и пол, които имат заседнали навици. Тоест, ако и двамата консумират еднакво количество калории, тези с активен начин на живот натрупват по-малко мастна маса.

Упражнение и контрол на теглото

Повечето от нас се интересуват от здравословно тегло. Някои имат късмета да достигнат желаното тегло, други трябва да спечелят малко, докато има и такива, които се оказват в битка срещу кантара в даден момент от живота си. Каквито и да са целите ни, трябва да разберем и да се възползваме от важната роля, която играе упражнението, за да ни помогне да държим теглото под контрол.