Ябълка, канела и зелен чай, три храни за изгаряне на мазнини. iStock

десет

Здраве и здраве

Има храни, които принуждават тялото да изразходва повече енергия, за да ги смила и по този начин благоприятства елиминирането на мазнините. Открийте храните, които ще ви помогнат да отслабнете.

Здравословната диета и редовните упражнения са най-доброто оръжие за поддържане на фитнес. А що се отнася до избора на храни, които включваме в ежедневното си меню, има някои, които могат да бъдат мощни съюзници в зависимост от целта, която търсим: дали е борба с целулита, предотвратяване на заболявания или премахване на телесните мазнини. И във войната срещу мазнините има основни храни, които не трябва да забравяме. Говорим за храни за „изгаряне на мазнини“, които ускоряват метаболизма, принудете тялото си да изразходва повече енергия, за да ги смила и по този начин да изгори повече калории.

Свързани новини

1. Зелен чай

Зеленият чай има високи антиоксидантни свойства Те се борят с бялата мазнина, която има тенденция да се натрупва в корема и излага на риск сърцето. Пийте между две и четири чаши чай на ден, за да се възползвате от всичките му предимства.

2. Цитрусови

Притежава страхотна антиоксидантна сила, поради високото съдържание на витамин С и ниските нива на захар. Освен неговия състав това е 90% вода и те са страхотни „изгарящи мазнини“.

3. Apple

Плодовете с най-голяма сила за отслабване са тези с голямо количество пектин, който има прочистващ ефект. Всички плодове съдържат пектин, но ябълката е най-много. Освен това, ако ги ядете с кожата, увеличавате приема на фибри и дози урзолова киселина, които принуждават да ускорят метаболизма.

4. Леща

Те съдържат желязо, което улеснява изгарянето на мазнините; витамин В12, който е от съществено значение за превръщането на мазнините в енергия и витамин В3, който също помага за изгарянето на мазнините.

5. Люти чушки или люти чушки

Съдържа капсаицин, веществото, отговорно за него ужилване. Когато го приемате, телесната ви температура се повишава и това кара метаболизма ви да изгаря резервните мазнини. Чили, лют червен пипер или люти червени чушки също са отличен източник на витамин С.

6. Орехи

Орехите задоволяват и помагат за понижаване нивата на кръвната ни глюкоза те също имат свойства за „изгаряне на мазнини“.

7. Шоколад

Въпреки че съдържа мононенаситени мазнини, шоколадът помага за изгарянето на коремните мазнини. Разбира се, не всички видове шоколад си заслужават. За да се възползвате от тези ефекти, избраният шоколад трябва да има 85% какао.

8. Канела

Ароматът му се дължи на съединение, наречено цинамоалдехид, който има способността да насърчава елиминирането на коремните мазнини, най-малко здрави. Освен това канелата намалява производството на инсулин и нивата на кръвната захар.

9. Домат

Червеният му цвят се дължи на ликопен, вещество, което стимулира производството на аминокиселината карнитин, което от своя страна благоприятства изгарянето на мазнини.

10. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Киселото мляко ще ви помогне да изградите мускулна маса, което ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини, докато си почивате. Освен това съдържа витамин D и калций, които борба с ефекта на кортизол, хормон, свързан със стреса, което ви кара да натрупвате мазнини в коремната област.