Нищо не пада по-добре от освежаваща и вкусна чаша кокосова вода в горещ ден, но знаете ли, че това е храна, която осигурява невероятни ползи за кожата и косата? Кокосовата вода е изключителен овлажнител, тъй като помага да се поддържа еластичността, гъвкавостта и възстановяването на колагена в кожата, тя се губи с течение на годините.

diario

Неговото масло е идеално за грижа за косата; хидратира го, помага за възстановяване на блясъка и придава обем. Ако се прилагат от корените до краищата, влакната на косата се укрепват, за да се предотврати загубата на коса.

Благодарение на високото си съдържание на мазнини, той е особено подходящ за суха коса. Той обаче работи и за къдрава, повредена и къдрава коса. Насърчава растежа на косата и се бори с пърхота.

Със сигурност се чудите как морските дарове помагат за красотата? Е, истината е, че омарите, скаридите, стридите и други са богати на витамини, особено В12, и минерали като желязо и цинк, които подобряват растежа на ноктите и предотвратяват лесното счупване.

Зелени храни

Швейцарска манголд, маруля, спанак, броколи. колкото по-интензивен е нюансът на зеленото, толкова по-полезни ще бъдат те за подхранване и укрепване на косата! Зелените листни зеленчуци са отлични за грижа за косата, тъй като осигуряват витамини А и С, които стимулират отделянето на себумни вещества, отговорни за поддържането на косата хидратирана и кондиционирана по естествен начин.

Сред тях е и авокадото, което има отлични свойства за всеки тип коса и може да се използва за приготвяне на маски, като се смесва с други съставки.

Бобовите растения са мина на здраве. Съдържа високо съдържание на хранителни вещества и протеини, които помагат не само за подобряване на стомашно-чревната система, но и за красотата на кожата, косата и ноктите. Всичко това, без да насища тялото, те са с ниско съдържание на мазнини и богати на разтворими фибри.

Морковът е звездна храна за грижа за кожата. Той е богат на витамин Е и С и съдържа калий и бета-каротин, като последният му придава оранжевия цвят, който го характеризира. Тези съединения възстановяват клетките, повредени от въздействието на околната среда, като по този начин укрепват и съживяват ноктите и косата. Други храни, богати на бета-каротин, са тиква, манго, праскова, мушмула, млечни и др.

Витамин С играе ключова роля в производството на колаген, съединение, необходимо за поддържане на здрава коса. Освен това омекотява, укрепва и хидратира.

Всички плодове, които съдържат витамин С, насърчават растежа на косата и спомагат за поддържането й здрава, затова трябва да се опитате да консумирате плодове като портокал, лимон, мандарини, грейпфрут и други.

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Ако имате суха кожа и искате да възвърнете силата и блясъка на ноктите и косата си, друга възможност за вас са нискомаслените млечни продукти, които са изключителен източник на протеини и витамин А.

червени чушки

Той осигурява на кожата хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте и има по-голяма защита срещу свободните радикали и вредните UVA лъчи. Червените чушки също са богати на витамин Е и бета-каротин, които подобряват красотата на кожата, така че не бива да се колебаете да ги добавяте към ежедневната си диета.

Ягодите имат голяма почистваща сила върху кожата ни. Яденето им помага на тялото ви да премахне мъртвите кожни клетки, както и други примеси. Само с една чаша ягоди на ден ще увеличите способността на тялото си да възстановява увредената тъкан.

Синя рибка

Мазната риба е изключителен източник на желязо и Омега 3, основни хранителни вещества за по-силна коса и по-здрава кожа. Ако освен да се грижите за кожата и косата си, искате да поддържате фигурата си, можете да изберете да добавите към вашата диета и сьомга, риба тон, скумрия и аншоа.

От: Diolanyi Lima Снимка: Shutterstock