Сега, когато се очертава хубавото време, не е изненадващо, че заложихме на полеви ден, за да оставим бързането на града зад себе си и да отидем сред природата. Ами ако сменим и традиционното меню?

1 картофен омлет. Това е едно от перфектните ястия, пред които да се изправите един ден далеч от дома. Тайната на нискокалоричната рецепта е в начина на приготвяне. Задушаване на картофите (в тенджера или микровълнова печка, за тези, които имат по-малко време) и подсирването на яйцето с малко яйце и възползването от топлината на тигана са най-добрите начини за намаляване на калориите.

десет

2 салата от паста. Тестените изделия, които можем да изберем за пшенично зърно неразделна, може да се придружава от много съставки, така че изберете зеленчуци изглежда като най-добрият начин за намаляване на калориите. Паста, червен пипер, зелен пипер и лук (и трите много малки нарязани), консервиран паламуд и варено яйце. Пълно, освежаващо ястие, което винаги искате.

3 картофени подправки. Отново свежа и силна рецепта, но с ниско съдържание на калории, особено ако го правим със суров домат, лук, паламуд и варено яйце. Много вкусен!

4. Салата от нахут. Отново съществено значение за излети, или до плажа, или до планината. Салатата от нахут с нарязани зеленчуци е изобретение, освен това може да бъде добър веган вариант, ако се справим без животински протеин.

5. Смесена салата. Маруля, домат, морков, варено яйце, паламуд, лук, праз и маслини. Типична смесена салата, която може да бъде добър вариант с ниско съдържание на калории, за да се изправите пред пикник, разбира се, както при останалите салати, би било добре да я вземете в хладилник с лед, така че да не получи температура, докато не е време за храна.

6. Пилешко фолио. Вместо да прибягваме до традиционния сандвич с панирано филе, можем да го заменим с домашно обвито пиле. Тайната? Заменете палачинката с Зеленчукови листа, манголд или спанак, пълнени с пиле на скара, сирене моцарела, домати на кубчета и го подправете с малко изцеден лимон и чесън на прах.

7 сандвич с риба тон с домат. Въпреки факта, че се отбягваме от предварително приготвените сосове, няма нищо против тези, които се приготвят у дома. Ето защо, ако напълним сандвич (за предпочитане пълнозърнест хляб) с паламуд и домашен доматен сос, резултатът е отличен и приемът на калории ще бъде много по-нисък от този на пакетираните сандвичи.

8. Хумус и зеленчукови пръчки. Морковът или краставицата са едни от любимите, но списъкът със зеленчуци, които се съчетават с хумус, е дълъг. Най-хубавото е да заложите на домашен хумус, приготвен с нахут, зехтин и малко червен пипер.

9 чушки с мелва. Лесна за приготвяне рецепта и това е много добре, особено ако заложите печете чушките сами. Оставете да се охлади, добавете мелвата, подправете с щипка сол, пръскане на масло и това е всичко.

10. Слабин със сол. За да завършите тази компилация, рецепта, с която ще изненадате всички на вашия пикник. Както при някои риби, това е само необходимо сложете кръста в едра сол и го поставете във фурната. След като е добре сготвено, нарежете го на филийки, оставете да се охлади и готово!