Да си на диета не означава страдание, далеч от това. Отминаха дните, когато сълзи паднаха от варена манголд и тъжно изпарено филе хек, когато се опитахме да спечелим битката срещу кантара. Здравият разум ни казва, че ако диетата ни кара да страдаме, нещо не е наред. И то е, че не е нужно да се вманиачавате да губите килограми на пълни обороти, но го правете бавно и включвайте здравословни навици, като тези, които посочваме по-долу. Накратко тези малки десет гастрономически удоволствия ще ви накарат да забравите, че сте на диета.

десет

1- Плодови македонски.
В средата на сутринта, за лека закуска, за вечеря, за да презаредите батериите си в началото на деня ... Не бъдете срамежливи, когато става въпрос за комбиниране на сезонни плодове, приготвяне на добра плодова салата и добавяне на щипка счукани ядки. Те ще бъдат вкусен принос на фибри, протеини и желязо, в допълнение към захарите, които ще ви накарат да забравите сладкото.

2- Инфузии по всяко време.
Опитайте се да се потопите в прекрасния свят на билковите чайове. Със сигурност сте останали в класическите чайове и не знаете, че има вливания на практика от всичко. Приготвяйте ги, когато сте гладни, тъй като те са не само засищащи, но и диуретични, а някои съдържат големи количества антиоксиданти.

3- Меко сирене.
Знаете ли, че твърдите сирена могат да бъдат два пъти по-мазни от меките сирена? Изберете бри преди манчего или моцарела преди кабрали и не пропускайте тези малки удоволствия в живота. Ако не злоупотребявате и не го ядете от време на време, сиренето не само ще ви зарадва, но и ще се превърне в чудесен съюзник, за да поддържате линията и да продължите да се наслаждавате на безброй рецепти.

4- Морски дарове, защото си заслужавам.
Внимавайте, морските дарове съдържат холестерол, но много малко калории и скоро може да свикнете да сменяте тези спагети карбонара за сотирани пресни скариди. Или бургерът със сос за добра купа миди с варен картоф и дъжд зехтин. Да видим дали диетата няма да бъде толкова лоша ...

5- Сокове и смутита.
От плодове, зеленчуци или с основа от ядкова зеленчукова напитка. Смутитата ще бъдат най-добрите ви приятели, когато сте на диета, защото те не само ще ви заситят, но ще осигурят много енергия ... и са вкусни!

6- Да за тестени изделия.
Попадането на диета не означава отказване от въглехидрати, както препоръчват някои от тези диети с ниско съдържание на въглехидрати, за които е установено, че са вредни за здравето. Въглехидратите, като тези в тестените изделия, ни дават енергия, зареждат ни и сме здрави. Какво ще кажете за пене с доматен сос, босилек и малко пиле? Или някои спагети със сотирани зеленчуци? Ако с превръзките не се злоупотребява, пастата е здравословен, универсален и лек обяд.

7- Ядки за нарязване.
Вие ли сте от онези, които дълги часове не ядат, за да поддържат фигурата си? Голяма грешка. Ако вземете шепа ядки в средата на сутринта, заедно с инфузия или сок, ще пристигнете на обяд с по-малко апетит и в крайна сметка ще ядете по-малко. Опитайте се да ядете пет пъти на ден, независимо дали сте на диета или не. тялото ви ще ви благодари.

8- Към богатата купа.
Разноцветните комбинации с всички мислими съставки ще бъдат чудесни съюзници в нашата настройка. С киноа, зеленчуци, сурова риба, бобови растения, семена ... Създайте купи по ваш вкус и вземете различна, за да работите всеки ден! Ще завиждате на всички, които ги виждат ежедневно с тъжна бърза храна.

9- Да за хляба.
Преди казахме, че въглехидратите трябва да бъдат съюзници в нашата диета, дори ако искаме да отслабнем малко. Какво включва хлябът. Далеч са онези ограничителни диети, които ни забраниха, защото сега можете да ги избирате от спелта, ръж, зърнени храни, камут, със семена, пълнозърнести храни ... С филия хляб, пръскане зехтин и малко авокадо можете да получите идеална закуска.

10- Да за капричито.
Не бива да злоупотребявате с него, но диетата е надпревара на дълги разстояния: по-добре е да я пропуснете един ден, за да я възобновите с по-голяма сила, отколкото в крайна сметка да я изоставите, защото това ви коства ужаси. Подарете си един ден в седмицата, за да се отдадете и да му се насладите пълноценно: сладолед, сладкиш, хамбургер ... И след това продължете с добрите навици.

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.