Марк Сисон

Лекарят на бъдещето няма да предписва лекарства,
но ще заинтересува вашите пациенти в грижата
на човешкото тяло, диета и какви са причините
болестта и как да я предотвратим.

пещерния

Когато започнах приключението да създавам тази книга преди почти пет години, почувствах, че това е завръщането на Давид срещу Голиат. Въпреки че читателите на моя блог, MarksDailyApple.com, 1 ме подтикваха да напиша манифест на пещерен човек, който атакува конвенционалната мъдрост (термин, който ще се появи много в тази книга поради приликата си с тези жълти знаци ОПАСНОСТ), и издадох няколко книги години преди в областта на здравето и упражненията тази задача включваше изправяне срещу мощния противник на статуквото, конвенционалната мъдрост, да не говорим за изправянето пред скучната издателска индустрия. Много врати бяха затръшени в лицето ми и затворени на телефона повече от веднъж, докато приключих набързо представянето си на проекта. - Ти не си лекар, Марк. Нямате доверие. " "Звучи умно, но ако известна личност не го одобри, няма да стигнете никъде." „Оставете зърнените храни? Яжте повече мазнини? Тренирайте по-бавно и за по-малко време? Читателите никога няма да приемат тези идеи. "

След като буквално изритах праха по време на разходките си, за да посетя агенти и издатели в Ню Йорк, се сринах в хотелската си стая. Краката ме боляха, след като носех истински обувки в продължение на часове (това е един от недостатъците на зависимостта от минималистичните ви маратонки), но аз се хилех от ухо до ухо. Бях готов да се бия. Ако основните канали не коленичиха, за да получават новите заповеди на пещерния човек, бях повече от щастлив да стана свой собствен редактор, агент и автор.

Не обичам да се хваля, но мисля, че днес цялата пещерна общност може да се хвали колкото иска. Нашето движение премина от лудост по периферията до масово приемане. Първото издание на тази книга, публикувано от неизвестна група, първоначално от Малибу, Калифорния (тъй като не успяхме да стигнем по-далеч от издателския епицентър в Ню Йорк), продадено в над 130 000 копия (с шест препечатки), достигна номер две по продажби на Amazon. Com през март 2010 г. и беше номер едно в списъците „Упражнения и здраве“ и „Диета и отслабване“ няколко пъти в продължение на почти година. Освен това много от моите приятели от пещерната общност също са публикували други популярни книги през последните няколко години. Влиянието, което Колективната мъдрост оказва върху колективната ни психика, никога не е било толкова слабо, тъй като на хората им е писнало да се разболяват, дебелеят, стресират и изтощават. Дойде време да се освободим веднъж завинаги от идеологията, наложена от десетилетия на модни книги за диети, и да се върнем към генетичните си корени на събирачите на ловци.

Тази работа представлява кулминацията на пещерната философия, която се оформя през последните две десетилетия благодарение на задълбочени изследвания и много житейски опит. Аз не съм учен или лекар; Аз съм спортист, треньор и студент с житейска мисия за постигане на изключително здраве, щастие и върхови постижения. Любопитството ми за това какво е необходимо за постигането на тези цели е неумолимо и аз все повече се доверявам на отговорите, с които сме бомбардирани от традиционните основи на „Мъдростта“ по здравни въпроси (фармацевтика, селскостопанска индустрия, маркетинг, здравни власти и други държавни органи), онези ненаситни шефове за здраве и упражнения, които са прославени от големите рекламни агенции и дори от мъдрите търговци на много нива, които вървят от врата до врата.

Десетте заповеди на пещерния човек е опитът ми да концентрирам информацията, която научих от най-добрите еволюционни биолози в света, палеонтолози, генетици, антрополози, лекари, диетолози, хранителни инженери, физиолози, трениращи и учени, в кратък списък със заповеди. които насърчават оптимална генна експресия и по-добро оцеляване в хода на човешката еволюция. Въпреки че книгата, която държите, е продукт на новото хилядолетие, заповедите, които тя съдържа, са толкова стари, колкото и произходът на човечеството, и те ни напомнят само за основите на здравето, които изглежда сме забравили или погрешно интерпретирали в тези съвременни пъти.

Съдържанието на тази книга стига до вашите ръце без цензурата на преструвки или благоприличие. Не дължа нищо на нито един работодател, държавна агенция, регулаторен комитет или благодетел или друга висша власт, която би могла да се намеси и да пропусне моето послание. Нямам скрити намерения, освен може би да ви продам книгата, която ще промени живота ви. Просто не вярвам на основните елементи на конвенционалната мъдрост, които приемаме като евангелия от десетилетия.

В моя случай недоверието идва от това, че прекарах 35 години от живота си, опитвайки се да „постъпя правилно“ (друга повтаряща се тема), като усърдно спазвам правилата на конвенционалната мъдрост. В продължение на няколко години бягах по 100 мили седмично, като мислех само за състезания в квалификациите за олимпийски маратон. В разцвета на силите мнозина ме смятаха за въплъщение на добро здраве: 6% телесни мазнини, 38 удара в минута сърдечен ритъм в покой и завидно време за бягане на маратон 2'18 ", който ме отведе до петото място в националния маратонски шампионат в САЩ.

Въпреки че постигнах някои важни цели по време на кариерата си като състезател по издръжливост, преживях и опустошителни падания. Малко след най-доброто ми представяне в маратон, монументалният физически стрес от тренировъчния ми режим и ултра модерната диета с „висока енергия“ доведоха до поредица от сериозни наранявания, заболявания и изтощение. Въпреки че изглеждаше като въплъщение на добро здраве, всъщност беше пример за прекомерен стрес и възпаление. От моите приятели бях най-подходящ, но въпреки това страдах от повтарящи се пристъпи на умора, остеоартрит на двата крака, остър тендонит на тазобедрената става, стомашно-чревни смущения, причинени от стрес, и поне шест инфекции на горните дихателни пътища годишно.

Повечето хора са избрали много по-малко екстремен път от моя, но дори и така почти всички от нас са постигнали подобни резултати, следвайки конвенционалната мъдрост на нашето време: 96% от опитите за отслабване са обречени на неуспех в дългосрочен план.