Публикувана статия

какво

Елка подигравачка

ГЛАВЕН СЪОСНОВАТЕЛ НА ГЛАВЕН АКАДЕМИЯ

Chef & Health Activist Честен хранителен завод Power Power Автор на книгата Ama Come Vive Brilla.

Детоксът е храносмилателна почивка, Това е, от което тялото се нуждае редовно, за да може да изпълнява задачите си за почистване и управление на отпадъци и токсини, които, натрупани с години, в крайна сметка предизвикват заболявания.

Причини, които могат да ни накарат да искаме да извършим детоксикация

Ако се чувствате подути, спите лошо, имате тежко храносмилане, киселини, главоболие, безсъние, плътни или неспокойни нощи, запек, газове, пъпки или някакво кожно заболяване, гниене, безпокойство и т.н. ... Те са, наред с други неща, индикации, че храносмилателната ви система не е добре, кръвта ви е интоксикирана и вашите органи и клетки са колабирани.

Без съмнение, диета без преработени и консерванти, бяло брашно, сладкиши, газирани и пастьоризирани напитки (дори най-естествените сокове, ако са опаковани, обикновено са пастьоризирани), алкохол, некачествен глутен, рафинирани захари и подсладители (включително агаве) и с умерена консумация на млечни продукти, яйца, месо, риба и соеви продукти, това е най-добрият начин да си възвърнете здравето, да останете здрави и да предотвратите заболявания. Дори това обаче може да не е достатъчно, за да управляваме количеството токсини, на които сме постоянно изложени (околната среда и храните). Освен това, като общо правило, телата ни са много наситени, те натрупват отпадъци в червата, дебелото черво, органите и клетките ... поради години на лоша диета и отравяне с лекарства и/или други лекарства или химикали.

Всички сме наясно с необходимостта от извършване на външна хигиена, имаме я добре установена и я правим ежедневно, но знаем малко за необходимостта от извършване на поддръжка и вътрешни хигиенни терапии. Detox е мощен инструмент за това.

Как ни е от полза?

  1. Помага за елиминиране на токсините

  1. Укрепва имунната ни система

  1. Помага за предотвратяване на възпаление

  1. Погрижете се за червата си

  1. Помага за подмладяване на клетките

  1. Помага за предотвратяване на бъдещи заболявания

  1. Подобрява качеството на кожата

Какви видове детоксикация има?

Има различни видове храносмилателни почивки. Най-известните са бързата вода, плодовата монодиета, бързият зелен сок и любимата ми: периодично гладуване, което за разлика от останалите, които трябва да са точни, това може да бъде интегрирано в нашето ежедневие.

Как и кога да ги правим?

Вярно е, че течните гладувания или монодиетите могат да се считат за кратки и точни, но ако те искат да правят известно време, редовно, като терапевтичен процес, те могат да се правят на всеки две седмици, всеки месец, на всеки три месеци или два пъти в годината, например. Кратките пости на базата на сокове (без плодове или с малко ябълка) нямат никакъв риск, стига да не страдате от сериозно заболяване, като в този случай винаги трябва да се консултирате със специалист.

Но без съмнение този, който обожавам и препоръчвам, е бързото нощуване това може да се прави ежедневно и без усилия. Достатъчно е да направите ранна лека вечеря и да удължите глада до максимума през нощта сутрин, като започнете деня с вода или инфузии, докато се появи истинското чувство на глад. По този начин ние много улесняваме нашите храносмилателни органи, така че през нощта те да могат да извършват работата си по поддръжката и ако също хидратираме добре сутрин, ние оказваме голяма подкрепа за елиминирането на генерираните отпадъци. Освен това след 12 часа гладуване започва процесът на автофагия, което означава, че тялото започва да консумира собствени отпадъци (обикновено мазнини), за да ги превърне в енергия.

Както можете да видите, това е сравнително лесна практика за поемане и включване без никакъв вид риск и с много предимства, защото по този начин и без да осъзнаваме, ние предлагаме на тялото си между дванадесет и шестнадесет часа на ден на гладно, което означава, че 2/3 от нашия ден не ядем храна и следователно не рушим храносмилателната си система, а също така прозорецът за хранене е съкратен толкова много, че е практически невъзможно да се преяде.

Какво да имате предвид?

  • КАЧЕСТВОТО НА ХРАНИТЕ

Има храни, които детоксикират сами по себе си, дайте им приоритет:

Зелени сокове и смутита без излишни плодове, салати и зелени листа, тъй като те са силно кислородни, пречистващи кръвта и благодарение на фибрите, много добра чревна метла. Зеленчукови пастети с crudités, зеленчукови кремове и плодове, което е прочистваща храна и ни дава висококачествена енергия (по-добре на гладно), и всичко това, когато можем, екологично по този начин избягваме токсините.

Други много питателни и необходими храни са качествените мазнини (ядки и семена, авокадо, маслини ...), качествени зърнени храни (ориз, киноа, качествена пшеница, елда, овес, ечемик, ръж ...), бобови растения и други животински протеини произход като яйца, риба и месо (винаги с уважителен произход, защото по този начин ние се грижим за качеството на живот на животните в същото време, за да избегнем ненужните токсини).

  • ПО-ЛЕСНО ХРАНИТЕЛНОСТ

-Дъвчете добре и осолете храни, особено нишесте

-Удължете храносмилателните почивки

Храносмилателният процес е една от физиологичните функции, която ни лишава повече енергия. Който не е изпитвал усещане за пълна сънливост след преяждане?

Нашето тяло се нуждае от време, за да изпълнява правилно задачите си по обработка, усвояване и разпределение на храната, която ядем.

През нощта, по време на часовете на сън, в които почиваме и не изпълняваме други задачи, това е времето, което тялото ни е програмирало да изпълнява своите задачи за почистване и настройка. Ето защо е важно да си легнете с пълно храносмилане и сутрин да продължите да му давате тази почивка колкото е възможно повече.

  • ХРАНЕТЕ СЕ САМО, КОГАТО сте ГЛАДНИ

Нашето тяло е много мъдро и знае как и кога да ни изпрати сигнала, че се нуждае от храна, но е необходимо да знаем как да слушаме внимателно.

И какво да закусваме между храненията?

В идеалния случай плодове, ядки и други закуски без добавена захар, сурови зеленчукови пастети със сурови зеленчуци (целина, броколи, моркови, маруля ...).

  • ИЗБЯГВАЙТЕ ВИСОКО КОНСУМАЦИЯ НА МАЗНИНИ

Мазнините са необходими за нашето здраве, но за да се възползваме от техните свойства, при балансирана диета трябва да избягваме злоупотребата с тях, както и прегряването им.

Винаги избирайте мазнини от най-високо качество, най-добрите източници са тези, които идват в първоначалното им състояние, т.е.: ядки, семена (сурови), авокадо и маслини (без консерванти!), Органични и органични маслини и кокосово масло. Първо налягане в сурови и зехтин в тъмна бутилка, винаги ги пазете защитени от пряка слънчева светлина и избягвайте прегряване при готвене (не пушете в тигана).

  • ОБИЛНО БЕБЕ

Или под формата на вода или настойки. Важно е да останете хидратирани, за да насърчите пречистването, но винаги извън храненията. Лично моят любим момент е сутрин, преди първия прием.

Ограничете консумацията на течности по време на хранене до необходимия минимум, като по този начин избягвате разреждането на храносмилателните ензими и възпрепятства храносмилането.

В заключение, освен ако нямате здравословен проблем и се нуждаете от конкретно отнемане на храна или не правите задълбочен детокс, най-добре е да практикувате периодично гладуване като редовна част от начина си на живот. Това заедно с балансирана и безтоксична диета е всичко, от което тялото се нуждае, за да поддържа нормалното си здравословно състояние и жизненост. Искате да научите? Присъединете се към курса на Елка и нейния Natural Detox и научете как да се храните здравословно и практикувайте периодично гладуване.