В допълнение към балансираното хранене е много полезно да се включат храни и прочистващи навици (детокс)

детокс

Живеем изложени на голямо количество токсини. Те достигат до тялото ни чрез храна, въздух, земя и вода. Тези токсини причиняват липса на жизненост и заболявания. Следователно е необходимо да се провеждат диети и детоксикационни навици, които елиминират токсичните вещества от тялото ни.

Петте елемента, за които тялото ни получава токсини:

  1. Вода: Почти невъзможно е водата ни от чешмата да е чиста, затова трябва да поставим филтър, за да я почистим. Ако не, пийте вода със слаба минерализация.
  2. Въздух: В град дишате замърсен въздух, но изправени пред това не можем да направим много.
  3. Химикали в храната: Трябва да се опитате да купите органични продукти или да премахнете или измиете кожата на всички онези плодове и зеленчуци, които не са биологични. Също така избягвайте колкото е възможно повече обработеното.
  4. Агресивни храни: глутен, млечни продукти, червено месо, колбаси и кафе: Не става въпрос за елиминирането им от нашата диета, а за намаляване на тяхната консумация или замяната им с други по-добри съставки.
  5. Алкохол: Тук да, най-добре е да не пиете никакъв алкохол или само по определени поводи.

Лошите навици и токсините засягат черния дроб, бъбреците, лимфната система, белите дробове и червата. За да имаме тяло без токсини, трябва да изчистим тези пет органа от мръсотия. За да постигнем това, трябва да направим насоките за детоксикация част от нашата рутина. Важни са добрите навици. Редно е да ядете хамбургер от време на време или да пиете няколко питиета през уикенда, стига да не е обичайно. Но също така няма ефект да ходите или спортувате един ден или да имате един от онези известни детокс шейкове само веднъж.

Направете здравословните навици наш начин на живот.

  1. Пийте много, но добре: Не само зелени сокове и смутита. Вашето тяло се нуждае от вода, трябва да бъде добре хидратирано. Позволява на бъбреците ви да елиминират токсините и да поддържат метаболизма активен.
  2. Включва лесно смилаеми храни: Избягвайте наситени мазнини, пържени храни и преработени храни. Заложете на храни, богати на фибри, те съдържат голямо количество хранителни вещества, които помагат на чревния транзит и създават усещане за ситост. Ограничете приема на червено месо или го сменете за бяло, това прави процеса на храносмилане по-лек и помага за постигане на плосък корем.
  3. Храни, които не могат да липсват в плана за детоксикация:
    Плодове от гората: малини, ягоди, къпини ... Богат на проантоианидин, антиоксидант, който помага да поддържаме тялото си силно и да предотвратяваме много заболявания.

Apple: Вашата кожа съдържа антиоксиданти като флавоноиди и витамин С, които действат срещу свободните радикали.

Грозде: Те помагат за контролиране на лошия холестерол, намаляват кръвното налягане и защитават сърцето благодарение на полифенолите и флавоноидите, които той осигурява.

Сьомга: Осигурете незаменими аминокиселини за създаване на мускулна маса, източник на Омега 3 и минерали като селен (антиоксидант).