☰ Навигация

Всеки ден, можете да вземете прости измервания да поддържаш зрението ви в перфектно състояниес. Приложете тези Здравословни навици за да предпазите очите си от вредни заболявания.

1. Яжте добре

Един от здравословни навици за очите Започва с храната в чинията ви. Някои хранителни вещества като мастни киселини, омега-3, лутеин, цинк и витамини С и Е могат да помогнат за предотвратяване на свързаните с възрастта проблеми със зрението като дегенерация на макулата и катаракта. За да постигнете това, напълнете чинията си с:

  • Зелени листни зеленчуци като спанак, зеле и манголд
  • Сьомга, риба тон и други тлъсти риби
  • Яйца, ядки, боб и други немесни протеинови източници.
  • Портокали и други цитрусови плодове или сокове
  • Стриди и свинско месо

Балансираната диета също помага да се поддържа здравословно тегло. Това намалява шансовете за затлъстяване и свързани заболявания, като диабет тип 2 (който е основната причина за слепота при възрастни).

2. Спрете да пушите

Отказът от тютюнопушене е може би един от здравословни навици за очите по-важно. Пушенето ще ви направи по-вероятно да имате водопади. Ще имате и повече шансове за увредете зрителния си нерв и произвеждат а дегенерация на макулата, (сред много други проблеми). Колкото повече пъти се опитвате да се откажете от пушенето, толкова по-вероятно е да имате успех. Попитайте Вашия лекар за помощ.

3. Носете слънчеви очила

Прекаленото излагане на UV лъчи увеличава шансовете за катаракта и дегенерация на макулата.

Един от здравословни навици за очите Това, което можете да използвате, е да изберете чифт очила, които блокират 99% до 100% UVA и UVB лъчи. The обвиващи лещи помогнете да защитите очите си отстрани. The поляризирани лещи, Освен това те намаляват отблясъци докато шофирате.

Ако носите контактни лещи, важно е да знаете, че някои предлагат UV защита. Въпреки че не боли да носите слънчеви очила, за да получите допълнителен слой.

здравословни
4. Носете предпазни очила

Ако използвате опасни или въздушни материали по време на работа или у дома, използвайте предпазни очила или очила.

Някои спортове също могат да причинят наранявания на очите. Винаги носете предпазни очила. Каски със защитни маски или спортни очила с поликарбонатни лещи ще предпазят очите ви много добре.

5. Погрижете се за очите си пред компютъра

Дългото гледане на екрана на компютър или телефон може да причини:

  • Визуална умора
  • Замъглено виждане
  • Проблем с фокусирането на разстояние
  • Сухи очи
  • Главоболие
  • Болки във врата, гърба и раменете.

Здравословни навици за очите пред екрана на компютъра

  • Уверете се, че очилата или контактните лещи са актуални и подходящи за гледане на екрана на компютъра
  • Ако напрежението на очите ви не изчезне, говорете с Вашия лекар
  • Преместете екрана така, че очите ви да са на едно ниво с горната част на монитора.
  • Опитайте се да избягвате отблясъци от прозорци и светлини. Ако е необходимо, използвайте екран против отблясъци.
  • Изберете удобен и поддържащ стол. Поставете го така, че краката ви да са плоски на пода.
  • Защото очите са сухи, мигайте повече.
  • Почивайте очите си на всеки 20 минути. Погледнете на разстояние 20 фута за 20 секунди. Ставайте поне на всеки 2 часа и правете 15-минутна почивка.

6. Периодични очни прегледи

Всички ние се нуждаем от редовен очен преглед, дори и най-малките деца. изток Здравословен навик това ще ви помогне да защитите зрението си и ще ви позволи да виждате по-добре.

Очните прегледи също могат да открият заболявания, като глаукома, които нямат симптоми. Важно е да ги откриете рано, когато са най-лесни за лечение.

Изчерпателен очен преглед може да включва:

  • Говорете за вашата лична и семейна медицинска история.
  • Очни прегледи, за да видите дали имате късогледство, далекогледство, астигматизъм или пресбиопия
  • Тестове, за да видите колко добре работят очите ви
  • Тестове за очно налягане и зрителни нерви за проверка за глаукома
  • Външно и микроскопско изследване на очите преди и след дилатация.

Последвай ни

Последвайте ни в социалните мрежи или чрез нашата бюлетин и бъдете информирани за всички новини.