Хладът вече е пристигнал, поне в Барселона. Лично аз от няколко дни усещам, че това е момент на преход и на хигиенно-диетично ниво това се превръща в пречистване, фина настройка.
И така, нито кратък, нито мързелив, се заех да напиша есенен план за детоксикация, който да правим заедно. И бях толкова мотивиран, че излязох с 12 страници детокс! Каква лудост! Твърде много информация, затова реших да ви я дам на части (нещо също много есенно).
В продължение на три дни ще публикувам ежедневна публикация с част от детоксикацията:
- Първият, този, който публикувам днес, основно коментира от какво се състои есенната детоксикация, какви органи са включени, какво ще направим, за да ги източим и т.н.
- Втората показва основната диета, която да спазваме и други допълващи се практики, които ще подобрят нашия детокс.
- В третата и последна част ще ви покажа какъв би бил денят за детоксикация, за да можете да имате практическо ръководство.
Ами да тръгваме!
Като въведение ...
Сезоните ни влияят повече, отколкото си мислим, не е само, че е топло или студено, а отива по-далеч. Съзнателно или несъзнателно, ние променяме навиците си според времето на годината: през зимата спим повече, по-интроспективни сме, ... през лятото всички сме енергия, искаме да сме заобиколени от хора, искаме да живеем по-навън ... И всички тези тенденции са придружени от произтичащите от тях навици (здравословни или не).
Освен че е засегнат от външни агенти, организмът страда и от „махмурлука“ на всички онези неподходящи навици, които сме поддържали през предишния сезон. По това време на годината, през есента, можете да видите много добре: Колко от вас са настинали? Или колко хора около вас вече е трябвало да премахнат тъканта или да вземат няколко почивни дни? Склонни сме да обвиняваме промяната на времето и въпреки че е вярно, че това ни влияе, когато става въпрос да ни направи по-уязвими към някои вируси, много пъти има повече общо с това, което сте направили през лятото. Знаете ли, ние жънем това, което сеем ... ако отглеждате храна, която лекува, няма проблем. Ако надхвърлим ... трябва да действаме бързо, за да коригираме или намалим въздействието. И как да го направим? Е, с настройка като детокс.
Детокс през есента?
Ти си прав. Detox не е само за пролетта. Всеки сезон има своята форма на детоксикация, своите органи за източване, своите навици, своите хранителни лекарства ... С пречистването ние се стремим, освен да почистваме и елиминираме токсините, подхранване, укрепване, ... През есента искаме да създадем още устойчивост на сезон, който е по-тежък за тялото.
През есенния детокс въвеждаме повече горещи елементи, като пречистващия бульон или ви предлагам да направите монодиета на базата на кафяв ориз, а не само на плодове. Това зависи малко от вашето състояние и нужди. Ще видите, че докато четете тази публикация, ще „откриете“ най-подходящите за вас насоки.
Ако през пролетта звездният имунен (елиминиращ) орган е черният дроб, през есента главният герой е червата, последвано от белия дроб.
Пречистете червата?
Да.Пречистването на червата означава укрепване на имунната система. Освен това, докато улеснявате елиминирането на токсините чрез някой от имунните органи, вие косвено ще пречиствате цялото тяло. Помислете, че кръвта циркулира непрекъснато през тялото, всичко е перфектно съоръжение, което работи в синергия.
Червата е орган, който ме очарова. Изпълнявайки донякъде есхатологични функции, някои го виждат като второстепенен орган, но ще бъдете изненадани да знаете, че между 70 и 80% от нашата имунна система се намира в червата, по-точно в това, което вече наричаме микробиота или използвайте термин повече от това да сте у дома, чревна флора.
Освен това друга вълнуваща тема е пропускливостта на червата, причината за толкова много заболявания и аномалии, включително автоимунни като ревматоиден артрит.
Идеята е да се направи цялостно прочистване на храносмилателната система. Ще се съсредоточим върху няколко точки:
- Елиминирайте всички насекоми от червата, които ни правят слаби и болни: вредни бактерии, паразити ... Ще използваме няколко суперхрани, ще видите, че е много лесно.
- Направете цялостно прочистване на червата. Отървете се от мръсотията, която е била вложена там и пречи на правилното й функциониране. (Тук можем да добавим домашни клизми, ще видите как)
- Повторно заселете червата с полезни бактерии. Направете чревната флора много буйна градина, без плевели и с голямо разнообразие от приятелски видове.
Други неща за „отстраняване на грешки“
Ще търсим и общо отстраняване на грешки:
- Елиминирайте токсините чрез други хигиенни указания и физически упражнения (много важно!).
- Индиректно пречиства други органи като белите дробове или бъбреците.
Ще се възползваме от възможността за „отстраняване на грешки“ на други по-фини нива:
- Погрижете се за мислите си, опитайте се да сте по-наясно с нещата, които правите „по инерция“ през деня: как се храните, как реагирате на определени ситуации, как се справяте с различни задължения в ежедневието си ...
- Култивирайте ума си: четете, гледайте документални филми ... избягвайте въвеждането на „боклуци“ информация: по-малко телевизия или по-малко социални мрежи ... слезте от мобилния си телефон и програмите, които ни „зашеметяват“
- Култивирайте духа си: Поне няколко минути на ден, седнете удобно в тишина и дишайте дълбоко. Наблюдавайте посоката, в която се движат мислите ви. Има ли нещо, което ви тревожи? За какво не можете да спрете да мислите? Започвате да осъзнавате безкрайните диалози, които всички водим със себе си. Това е нещо, което много есхатологично наричам „психическа диария“, съжалявам за чувствителните, но според мен това е най-доброто определение. Опитайте се да спрете тази тенденция. Просто дишайте, без натиск, без очаквания. Седнете и вижте какво ще стане.
Засега вече имате информация, която да „дъвчете и смилате“ днес. Утре ще започнем с по-конкретни насоки. Също така с някои указания, за да можете да се организирате в покупката и кухнята.