Последното хранене за деня трябва да е леко и питателно

Закуската е може би най-важното хранене за децата, но не трябва да забравяте и за вечерята. Децата остават изтощени след уморителен ден от обучение и игри. Следователно, лека и питателна вечеря може да ви помогне да презаредите батериите и да си осигурите по-добра нощна почивка.

Съвети за детски вечери

вечеря

1. Ранните утрини, тежестта от тежки раници, пълни с книги в училище, часове след училище и изтощителни игри в басейна през горещия сезон, правят децата в крайна сметка изтощени в края на деня. Така, адекватното хранене е важен фактор така че малките да имат сила и смелост през целия ден.

2. В момента е обичайно и бащата, и майката да работят извън дома. Това превръща вечерята в единственото хранене за деня, което може да се направи семейно. Важно е да седнете на масата без да бързате, така че детето да се наслаждава на вечеря със семейството си, докато разговаря и обсъжда какво се е случило през деня.

3. За да могат най-малките да се подхранват с балансирана диета, е удобно родителите да приготвят вечерята на детето въз основа на изяденото през този ден, като са в състояние да приготвят най-подходящото ястие от хранителна гледна точка. Въпреки това е удобно вечерите на деца и възрастни са леки в количества и бедни на мазни храни, тъй като обилните или много калорични вечери могат да ви попречат да заспите, в допълнение да го направите не напълно спокойно.

4. Като цяло най-добре е вечерята да включва чиния със зеленчуци, както сурови като салата, така и варени. Ако детето е яло тестени изделия, ориз или бобови растения по обяд, препоръчително е да му предложите разнообразна салата, представена по оригинален начин с храни, които му придават цвят и го правят по-апетитен., или чиния с варени зеленчуци.

5. За да направите този зеленчук по-привлекателен, може би е добра идея да го приготвите пълнен, под формата на шишчета, задушен, с различни сосове, а ла папилот. Това ще улесни привличането на най-малките консумирайте тези здравословни и питателни храни редовно, които обикновено не са ви по вкуса. В случай, че детето е имало салата или зеленчуково ястие в училище, вечер те могат да имат чиния с паста или ориз, картофен омлет за вечеря. или дори оригинална цветна салата от тестени изделия, ориз или картофи.

Втори ястия на вечеря за деца

Вторите ястия на вечеря, обикновено, те не са толкова силни и изобилни, колкото тези по обяд. При малките не е обичайно да ядат пържола като второ ястие за вечеря. Ако този ден са яли риба, добър вариант би бил да им предложите шунка или пилешки крокети през нощта, разнообразен омлет, пуйка или пиле, пресни колбаси. докато детето е яло месо по време на хранене, препоръчително е да яде риба или яйца през нощта.

Рибата е една от храните, която създава най-много проблеми, когато става въпрос за консумация от най-малките поради шипове и алергии. Полезно е да ги предложите парчета, които не съдържат шипове и го гответе по различни начини, така че детето да не скучае. Може да се направи с различни сосове или гарнитури за храна, които придават цвят на ястието и в някои случаи се използва като съставка в тортили, емпанадили, крокети или пудинг.

Здравословни детски десерти за вечеря

За десерт е препоръчително не злоупотребявайте с прекалено мазни сладкиши или десерти, Те осигуряват излишни калории, които е невъзможно да се изгорят по време на нощния сън. Препоръчително е да изберете консумацията на плодове, представени цели или нарязани и смесени на македонски. Друг вариант е млечните продукти, които днес са представени в голямо разнообразие от продукти.

За да бъде балансирана диетата на децата и да се избегнат здравословни проблеми като затлъстяването, е от съществено значение да се знае диетата, която децата ядат в училище и да се разглежда вечерята като важно хранене като това на обяд, на което е необходимо да се отдели време и отдаденост, като се избягва прекомерната консумация на бързо хранене.

Уникални ястия за детски вечери

Друг вариант е да предложите на децата уникално ястие, което е разнообразно и предлагат зеленчуци и протеини, много по-добри от въглехидратите (по-тежки за обработка през нощта). Поради тази причина някои идеални ястия за деца за вечеря биха били: чиния с риба, приготвена с ориз, грах с шунка и яйце, ориз с кайма, телешка пържола с ориз и домат, салата от нахут с риба тон, филе със зеленчуци на скара. След това трябва да им дадем десерт (парче плод или млечни продукти).