За да се модулират нивата на холестерола е необходимо да се намали приемът на преработени храни, богати на транс-мазнини и да се увеличи консумацията на мазна риба.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 26 май 2020 г.
Последна актуализация: 26 май 2020 г.
Детски холестерол се бори със здравословни навици на живот. Добрата диета и рутинните упражнения са най-добрата рецепта за противодействие.
Известно е също като хиперхолестеролемия или хиперлипидемия, това е разстройство, което може да има генетичен произход и че се засилва поради лоша диета.
Във всеки случай днес този маркер се съмнява като отражение на сърдечно-съдовия риск. Преди да се търси намаляване на общия холестерол, понастоящем усилията са насочени към намаляване на окисляването на LDL липопротеин, според проучване, публикувано в "Journal of Lipid Research".
Рискът от сърдечно-съдови заболявания е скрит. В Испания детският холестерол засяга средно 2 на 10 деца. Вече не е проблем за възрастните да преминат към по-млади възрасти.
Холестеролът е мазнината (липидите), необходима на тялото, за да произвежда хормони и клетъчни мембрани. Той се генерира в черния дроб и се носят от кръвта.
Има три вида холестерол:
- Липопротеинът с висока плътност (HDL) е по-известен като добрият холестерол.
- Лошият холестерол е липопротеин с ниска плътност (LDL).
- Общият холестерол е комбинацията от двете.
Процеса
HDL събира холестерол от тъканите и го отвежда до черния дроб. Когато тялото получава повече мазнини, отколкото му е необходимо, има увеличение на така наречения лош холестерол (LDL).
Когато има излишък на LDL тялото е изложено на повишен риск. Защо? защото е по-вероятно да страдате от заболявания, особено от сърце и инсулт. Както и да е, в момента рискът се дължи на окисляването на този протеин, а не на общото му съдържание. Поради тази причина е важно да се консумират храни, богати на антиоксиданти, за да се блокира този процес, според проучване, публикувано в списание "Химия и физика на липидите".
Рискови фактори
Диетата, затлъстяването и наследствеността са три фактора, които влияят върху увеличаването на хиперхолестеролемията. Основната причина обикновено е лошата диета, общо взето.
Храни, богати на транс-мазнини и с ниска хранителна стойност, допринасят за увеличаване на холестерола при децата. Също червени меса и въглехидратите са определящ фактор. Следователно злоупотребата с хамбургери, газирани напитки и сладкиши също са вредни за децата.
Напротив, в плодовете, зеленчуците, бобовите растения и ядките (зърнени култури като ориз) липсва лош холестерол. Всъщност те могат да се приемат по няколко пъти на ден; рибата е един от най-здравословните варианти.
Наследството
Повечето деца с висок холестерол имат единия или двамата родители с едно и също състояние. Въпреки че има и други наследствени заболявания, като диабет или затлъстяване, кръвните изследвания са от съществено значение.
Затлъстяването
Наднорменото тегло е една от причините за повишен холестерол при децата. По същия начин заседналият начин на живот е лош навик което увеличава риска от висок холестерол при деца.
Други патологии
В случай на бъбречни и чернодробни заболявания, хипертония, хипотиреоидизъм, болест на Kawasaki или диабет е още по-необходимо да се погрижите за навиците на начина на живот и да потърсите медицинска помощ. От друга страна, от съществено значение е да се извършват рутинни тестове върху детето проверете здравето си.
Между 9 и 11 годишна възраст (и след това между 17 и 21 години) е удобно да се изключи детският холестерол. Ако детето има горепосочените рискови фактори, те трябва да са в началото на списъка.
Сърцето и мозъкът са най-засегнати
Излишъкът на лош холестерол в кръвта се натрупва по стените на артериите които достигат до сърцето и мозъка. Образуващата се плака се втвърдява и запушва кръвоносните съдове. Повишава риска от образуване на кръвни съсиреци, които могат да доведат до инфаркт или инсулт.
Когато артериите се втвърдят, известни като артериосклероза, това може да намали притока на кръв към червата и бъбреците. Така че детският холестерол става въпрос на грижи.
Значението на здравословното хранене
Здравословната диета, без наситени мазнини, е от съществено значение за предотвратяват и противодействат на лошия детски холестерол.
Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини от риба, зехтин и семена са важна част от тази диета. Също зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци и плодове.
Препоръчват се дресинги, сосове и десерти с ниско съдържание на мазнини. Трябва да се избягват захарни и индустриални напитки и червено месо в излишък.
Упражнения срещу детския холестерол
От съществено значение е да избягвате заседналия начин на живот на всяка цена. Разходките, плуването, колоезденето или джогингът повишават добрия холестерол и намаляват лошия холестерол. Той също така понижава нивата на триглицеридите.
Един час активност на ден е най-подходящ за деца над 5-годишна възраст. Видео игрите или телевизията не трябва да бъдат единственото допълнително или развлекателно „занимание“ за децата в ежедневието им. Те трябва да прекарват времето си на открито, бягайте, играйте и се наслаждавайте на упражненията в развлекателни начини.
Диетата може да модулира нивата на холестерола
Лекарства за противодействие на холестерола при деца могат да се дават от 10-годишна възраст. Ако здравословната диета от повече от шест месеца не даде резултат, трябва да се предприемат действия навреме.
Когато лошият холестерол (LDL) е над 190 mg/dl, е необходимо да се консултирате с педиатър и да оцените приема на лекарства. Преди всичко, основното е да бъдем внимателни и да се грижим за здравето на нашите деца.