Не всички бременни жени са помолени да премахнат солта от диетата си. Това, което е посочено, е да се поддържа консумацията за предпочитане ниска.

време

Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос На 29 април 2019г.

Последна актуализация: 29 април 2019 г.

В допълнение към подчертаването на важността на избягвайте употребата на алкохол и тютюн, Лекарите не спират да дават предупреждения и в други аспекти, като диета и по-конкретно, във връзка с консумацията на сол по време на бременност.

Най-общо казано, солта е съставка, която винаги трябва да се консумира умерено, Това е минерал, който силно уврежда организма, когато се погълне по преувеличен начин. Има обаче такива, които трябва да го избягват на всяка цена, като например хора, които страдат от хипертония например.

Солта е рискова съставка?

Според катедрата по педиатрия в държавната университетска болница в Ню Йорк няма причина напълно да се елиминира солта по време на бременност. въпреки това, Трябва да се внимава, когато има анамнеза за:

  • Хипертония.
  • Лоша циркулация.
  • Риск от прееклампсия.

От друга страна, експертите подчертават факта, че прекомерният прием на сол благоприятства задържането на течности, един от най-честите дискомфорти по време на бременност. Ето защо те препоръчват да се храните с ниско съдържание на сол.

Как влияе приемът на сол върху здравето на бебето?

Центърът за химически изследвания на Monell във Филаделфия съветва, че консумацията на сол е определяща за здравето на бебето. За да стигнат до това заключение, експертите проведоха проучване, в което е проследена еволюцията на група бебета, родени с диета с умерено до голямо количество сол.

В крайна сметка те го забелязаха бебета, които са били бременни през първите два тримесечия на диета, богата на сол, тежат максимум 2,5 кг. В допълнение, те са били предразположени от ранна възраст към предразположение към сол в диетата си.

Експертите искаха да разберат дали прекомерната консумация на сол влияе върху ниското тегло на новороденото.

Децата, които имат предразположение към сол, трябва да консумират по-малко количество сол през живота си, за да предотвратят заболявания като хипертония. Следователно, за предпочитане е консумацията на храни, богати на натрий, да бъде сведена до минимум.

След публикуването на проучването лекарите започнаха да поставят по-голям акцент върху важността на поддържането на добри хранителни навици и най-вече на за предпочитане нисък прием на сол.

Като цяло се правят наблюдения за натрия, защото това е основният компонент на солта. В този смисъл е известна честотата му на кръвно налягане, което има тенденция да се повишава. Тялото е в състояние да регулира количеството сол чрез урина или изпотяване, но това не дава карт бланш за извършване на ексцесии. трябва да бъде надвишена.

Баланс в диетата по време на бременност

Храната оказва силно влияние върху здравето на бебето. По този начин, препоръчително е да се поддържа балансирана диета, която включва всички групи храни в правилната им мярка. Очевидно това означава, че трябва да се притеснявате да обърнете внимание на хранителната стойност на всяка от храните, за да можете да ги използвате по най-добрия възможен начин, без да ги презареждате със сол, олио, захар или други съставки.

За регулиране на консумацията на сол е от съществено значение контролът да започне по време на пазаруването, след това в кухнята, на масата и винаги имайки предвид жаждата. Удобно е да извадите солничките от масата и да избягвате колбаси, ядки, маслини и консерви.

Същия начин, Има алтернативи да се готви с малко сол или да се премахне. Например съставки като чесън, ароматни билки, подправки, зехтин и лимонов сок помагат да се подобри вкуса на храните, без да се прибягва до сол.