Добавки като тирозин и триптофан действат върху мозъчните невромедиатори, които контролират нарушенията на ситостта и настроението

Свързани новини

Пациенти със затлъстяване или с наднормено тегло, които следват диета, съдържаща протеин (DAP), придружена от добавки като тирозин и триптофан, които действат върху мозъчните невромедиатори, които контролират ситостта, глада и разстройствата на настроението - загубени за 90 дни с около 3,8 килограма повече от тези, които направи тази диета без тази добавка и 2,3 сантиметра повече от талията. Освен това те го постигнаха, като запазиха биологичните си параметри и добро настроение.

диета

Това е демонстрирано от многоцентрово проучване, проведено върху 102 пациенти в Испания и Франция, в което е участвал д-р Карлос Ярне, координатор на медицинския отдел Ysonut Laboratories, който представи работата този четвъртък в Мадрид, публикувана за първи път в последната сряда във Франция.

За да извършат това изследване, 102-те участници бяха разделени на две групи: един от 51 пациенти (18 със затлъстяване и 33 с наднормено тегло), които са получили класическа диета за прием на протеини - така наречената контролна група - и друга, сформирана със същия брой хора затлъстяване и наднормено тегло, които консумират класически PDA, придружен от добавяне на тирозин сутрин и триптофан вечер.

Най-добри резултати

Резултатите при пациенти със затлъстяване показват, че след 90-дневна диета групата, приемала DAP с добавки, е загубила 13,5 килограма, т.е. 30 процента повече от затлъстелите от контролната група, които са загубили 9,7 килограма за същото време. Те също така намалиха талията си повече, 14,4 сантиметра в сравнение със 7,5, постигнати от контролната група, тоест намалиха коремната обиколка с 52 процента повече.

Тези, които са се възползвали най-много от диетата, съдържаща протеини, придружена от тези добавки, са пациенти с наднормено тегло, които са загубили 9 килограма, килограм и половина повече (20% повече) от участниците с наднормено тегло в контролната група, които са загубили 7,5 килограма. Освен това те намалиха обиколката на талията си с 10 сантиметра, с около 3,8 сантиметра повече (т.е. с 23% повече) от пациентите с наднормено тегло в контролната група, които успяха да намалят талията си със 7,7 сантиметра.

Какво още, пациентите от групата, приемали добавки, имат a по-високо качество на живот от тези в контролната група и по-малко хранителни разстройства. След 90-дневна диета, нито един пациент на добавена диета не продължава да страда от хранителни пристрастия поради тревожност, в сравнение с 4% от тези, които следват стандартна WTP. Също така при тези пациенти чувството на глад е по-малко. Според д-р Ярне, диети, съдържащи протеини, контролирани от лекарите и отчитащи така наречената „хранителна хронобиология“ - яденето на храна в часовете на деня, когато те са най-полезни за организма - постигат значителен процент успех.

Комбинации

Допълването им с тирозин и триптофан, вещества, които действат върху определени мозъчни невромедиатори, подобрява резултатите, защото е полезно средство за борба с глада и лошото настроение. Експертът уверява, че тирозинът благоприятства синтеза на допамин и норепинефрин, което улеснява физическата и интелектуална активност, подобрявайки мотивацията и способността да реагира на повтарящ се стрес. От своя страна, триптофанът, приет следобед или вечер, позволява синтеза на серотонин и мелатонин, което благоприятства релаксацията и съня, намалявайки фрустрациите и натрапчивите тенденции.

За този експерт е толкова важно да приема храните, посочени в тази диета - което, уточнява той, „това не е чудо диета“ - колкото да поддържате духа, за да продължите напред, за което понякога „трябва да се държите лошо“ и да знаем „кога да консумираме всяка храна", тоест като вземем предвид хранителната хронобиология, тъй като „няма лоши храни, а лоши комбинации". В този смисъл той препоръчва да се ядат плодовете следобед, а не на закуска, да се яде риба и пиле през нощта и да се остави червеното месо за обяд.