Търсите ли бременност? Трябва да знаете, че скорошно проучване потвърждава, че включването на сушени плодове - особено орехи - в редовната диета значително подобрява качеството и функцията на сперматозоидите. Констатациите, казват изследователите, "подкрепят благоприятна роля за хроничната консумация на орехи за качеството на спермата" и отразяват необходимостта от изследвания, за да се получат по-конкретни препоръки за хранене за мъжете, тъй като проучванията обикновено се фокусират върху жени и мъже.

богата

Изследването е проведено, тъй като през последните години се наблюдава общо намаляване на количеството и качеството на човешката сперма, приписвано в индустриализираните страни на „замърсяване, тютюнопушене и тенденции към западна диета“. В това проучване субектите, рандомизирани към групата на орехите, са имали значителни подобрения в броя на сперматозоидите, жизнеността, подвижността и морфологията (формата); те бяха в съответствие с подобренията, открити в други скорошни проучвания с диети, богати на омега-3, антиоксиданти (напр. витамин С и Е, селен и цинк) и фолиева киселина. Ядките са гъста храна, която съдържа много от тези хранителни вещества и други фитохимикали.

Изследването е 14-седмично рандомизирано клинично проучване, в което 119 здрави млади мъже на възраст от 18 до 35 години включени в обичайната им диета 60 грама/ден смесени бадеми, лешници и орехи, или обичайната ви диета без ядки. В техния анализ изследването регистрира не само параметрите на сперматозоидите (въз основа на критерии на СЗО), но и промени в различни молекулярни фактори, включително фрагментация на ДНК на сперматозоиди. В началото на проучването и след 14 седмици се анализират проби от сперма и кръв.

Не можете да пропуснете .

Съвети за деца с ADHD, когато се върнат в училище

За да се справи с този труден период, проектът Pandah разработи поредица от препоръки за семейства с ADHD:

И също:

Първо, намерените резултати значително по-високи нива на брой сперматозоиди, жизненост, подвижност и морфология при мъже, които са яли орехи. Подобренията в тази група са около 16% в броя на сперматозоидите, 4% в жизнеността на сперматозоидите, 6% в подвижността на сперматозоидите и 1% в морфологията. Четири основни параметъра в мъжката плодовитост. Освен това субектите, които са яли орехи, също показват a значително намаляване на вашите нива на фрагментация на ДНК на сперматозоиди, параметър, тясно свързан с мъжкото безплодие. Всъщност именно тази промяна в нивото на фрагментация на ДНК в сперматозоидите обяснява, поне отчасти, подобрението в броя, подвижността и морфологията на сперматозоидите.

Въпреки че това са статистически значими резултати, трябва да се отбележи, че изследваните субекти са очевидно плодородни, здрави мъже, спазващи западна диета. Следователно те не могат да бъдат екстраполирани към общото население.

И така, трябва ли мъжете, които искат да заченат бебе, естествено или с асистирани репродуктивни техники, да добавят ядки към ежедневната си диета? „Все още не можем да кажем това - каза Салас-Хуетос, един от авторите, - но в литературата се натрупват доказателства, че промени в здравословния начин на живот, как да следвате модела на здравословно хранене, може да помогне за зачеването и, разбира се, орехите са ключов компонент на здравословната средиземноморска диета ".

Все още има известни противоречия относно намаляването на броя на сперматозоидите в развитите страни, главно поради начина на вземане на измерванията. Огромен мета-анализ обаче отчете "значително намаляване на броя на сперматозоидите между 1973 и 2011 г." Анализът, който включваше над 40 000 мъже, чиито проби от сперма бяха изследвани в 244 проучвания, установи, че резултатите "се дължат на 50-60% намаление на плодовитостта сред мъжете от Северна Америка, Европа, Австралия и Нова ЗеландияНамаляването на концентрацията на сперматозоиди се изчислява на -1,4% годишно, а общият брой на сперматозоидите е -1,6% годишно.

Световната здравна организация изброява четири параметъра за качество на спермата в последното си ръководство от 2010 г .: концентрация (т.е. брой, който трябва да бъде минимум 15 милиона сперматозоиди на ml сперма); прогресивна подвижност (минимум 32%); жизненост (58%); и морфология (4%). Това са основните параметри, измерени за оценка на качеството на спермата в нормални граници. На молекулярно ниво също се предполага, че генетичната цялост на всяка сперма е от съществено значение за успешното оплождане. Ако нишките на ДНК в клетката са повредени или фрагментирани, те няма да могат или по-малко вероятно да оплодят яйцеклетка и да поддържат ембрионалното развитие. Смята се, че тази фрагментация на ДНК е причинени от оксидативен стрес в резултат на фактори на околната среда и начина на живот.

Ето защо, въпреки че това проучване е обещаващо, е необходим повече анализ, който включва мъже с проблеми с плодовитостта, за да се види дали действително включването на ядки в диетата им може да им помогне да заченат бебе.