• Тренировки, адаптирани към бременността (у дома или във фитнеса)
  • препоръки хранителни адаптирани към вашите нужди
  • Съмнение при разрешаване от WhatsApp
  • Максимална индивидуализация

след

Характеристики на плана:

  • Месечен план (диета и упражнения)
  • Контактът е само чрез WhatsApp
  • Часове за консултация 09: 00-19: 00
  • Ако една седмица не преминете прегледа или искате да парализирате плана, вие трябва да уведомите. В плана, в който диетологът ви пита седмично, това е първокласният план

Описание

Предписващ в обучение за бременност и възстановяване след раждането

Има много ползи от добрата диета и упражненията по време на бременност, стига да се практикува следвайки инструкциите на професионалист и умерено.

Планът ще бъде адаптиран в зависимост от всеки един, от това дали сте спортували преди или не, в зависимост от вашата бременност, седмицата, в която сте, или предишни патологии. Всички тези данни ще ги знам благодарение на предишен въпросник, който ще направя, преди да започна с адаптирания план.

ПОЛЗИ

Сред предимствата на практикуването на спорт на този етап е, че ще имате повече енергия, упражненията редовно ви карат да се чувствате по-малко уморени. Подобрява кръвообращението. Облекчете болките в гърба, тъй като ще ви помогне да имате здравословно наддаване на тегло а ти настроението ще бъде по-добро. Освен това, като избягвате поемането на наднормено тегло, ще можете да изпълнявате задачи с по-малко усилия и умора. Освен ползите от бременността, в след раждането Ще имаме по-бързо възстановяване ако по време на бременност сме се погрижили за себе си и сме правили упражнения. Ще имаме и повече сила, необходима за грижа за бебе, носене на ръце, кърмене.

НАМАЛЕТЕ УСЛОВИЯТА ЗА БРЕМЕННОСТ

Умерените упражнения, заедно с хранителния план, ще ви помогнат да контролирате нивата на кръвната захар и да избегнете възможно гестационен диабет.

ИЗДАВАНЕТО НА СВЕТЛИНА ИЗИСКВА МНОГО ЕНЕРГИЯ

Правилно диета и ежедневни упражнения, Той не само осигурява предимства по време на бременност, но по време на раждането също е важен оттогава, след като сте укрепили мускулите си и бъдете по-годни, ще имате повече издръжливост при доставка и сила за натискане.

ПОЩО ДОСТАВКА

Колко време ще отнеме възстановяването? Зависи. Зависи от теглото, което сте натрупали по време на бременност, зависи дали сте тренирали по време на бременност (много по-бързо възстановяване, ако сте тренирали и се грижите за себе си по време на бременността).

Мога ли да започна диета и план за упражнения, ако кърмя? Да, той също е идеален за вас и вашето бебе. Млякото ви няма да намали (страхувайте се, че имате много). Обикновено момичетата, които започват с мен, произвеждат повече мляко, защото ви давам нужните хранителни вещества и никога не ви липсва нищо. Вие и бебето ще го оцените.

Идеалното е да го направите с професионалист, който ще адаптира упражнението към вашето възстановяване, няма да бъде същото упражнение на 3 седмици след раждането, както на 2 месеца.

Ще помогнем за коригиране на коремната диастаза (отделяне на мускулите на корема), ще спомогнем за намаляване на типичната отпуснатост на бременността, целулит и тонус и ще възстановим тялото си по възможно най-здравословния начин.

Ето пример за някои от моите шампиони (Време за възстановяване: 2 месеца, 2 месеца и 1 месец):