Диетата и рутината, с които Адел успя да свали повече от 68 килограма

Дори и да не беше, тази жена щеше да продължи да блести с просветлената си красота и огромния си глас, който изпълва душите ни.

Тази статия първоначално е публикувана от Kate Nateras през януари 2020 г.

диета

Упражнение за упражнения на Адел

The 7-минутна рутина в рая Препоръчано е на певицата от личния й треньор Пийт Герасимо и представлява набор от упражнения с голямо въздействие, но магията е, че можете да ги правите само 7 минути на ден или 15, ако започвате да тренирате. Пит, чрез своя канал в YouTube, обяснява стъпка по стъпка как трябва да изпълнявате тази рутина, така че вземете бележка.

Съвет: правете пауза от 10 секунди на всяка стъпка.

1. Отопление

Първо трябва да държите краката си раздалечени и ръцете нагоре, като този, да скачате за 10 секунди, като постоянно затваряте двата крайника.

2. Непълен клек

3. Кратка лицева опора

4. Добрите стартове

5. Вървете нагоре и надолу

6. клекове

Изправени, леко разтворете краката си и започнете кратка рутина за клякане за 40 секунди.

7. Екстра

8. Гъвкавост

9. Гърди и коляно

10. Край

Диетата на Адел

Основната основа на тази диета е Sirt храна, тоест храни, богати на сиртуинови ензими или SIRS (Silent Information Regulators). Това, което тези ензими правят, е да регулират някои биологични процеси в тялото, като клетъчно стареене, възпаление и метаболизъм.

Какви са храните?

Още веднъж не забравяйте да спазвате тази диета под наблюдението на специалист по хранене.