Както диетата, така и тренировките са важни, когато става въпрос за натрупване на мускулна маса, нека поговорим за диетата и мускулите.

От Йоланда Васкес Мазариего

маса

Какво значение имат тренировките или диетата, когато става въпрос за качване на мускули? Това е един от най-често срещаните въпроси, които получаваме при писането на Sportlife.es, а отговорът е, че няма мускул без диета и няма мускул без тренировка. Както диетата, така и тренировките са важни, когато става въпрос за натрупване на мускулна маса.

Обучението изгражда мускулите, които искате, в частите на тялото, които тренирате, диетата показва резултатите, това е като последното докосване, от една страна трябва да осигури хранителните вещества, от които мускулите се нуждаят, но от друга, трябва да помогне за загубата на мазнини, които имате достатъчно, за да покажете мускулите.

Можете да имате много мускулна маса, но ако тя е покрита със слой мазнина, това няма да бъде забележимо, ще бъдете силни, да, но когато става въпрос за показване на мускули, ако нямате средно ниско съдържание на мазнини процент, резултатите от вашите тренировки, докато процентът на мазнините не намалее.

Ако целта ви е да маркирате корема или да покажете тренировките си, маркиращи мускулите, ще трябва да спазвате специфична диета, която осигурява аминокиселините, витамините и минералите, необходими за насърчаване на мускулната печалба, а от друга, която ви помага да загубите излишни мазнини, без премахване на мазнините.

Какво мога да получа от диетата ?

  1. Изгубете мазнините, които заобикалят мускула. Това е много проста стратегия. Ако изтъните слоя мазнина, който заобикаля мускула, той изглежда, въпреки че не е много обемист. За да постигнете това, трябва да следвате нискокалорична диета с тренировка, която редува аеробни упражнения, които насърчават загубата на тегло и мастните резерви, със силови упражнения, които подобряват мускулното тонизиране.
  2. Увеличете мускулното тегло, без да трупате мазнинида се. Стратегията е тази, която ни интересува на тези страници. Това изисква специфична рутинна тренировка с тегло, за да натрупате сила, комбинирана с диета от храни, богати на висококачествен биологичен протеин без процент мазнини.

Цели за конкретна диета за натрупване на мускулна маса

Във всяко живо същество мускулните протеини постоянно се образуват и разграждат в процесите на анаболизъм или катаболизъм, съответно в мускулен баланс. Но за да се благоприятства появата на мускулите, се използват биохимични стратегии, които да поддържат спортиста в постоянна анаболна ситуация.

Ситуации, които благоприятстват катаболизма

Що се отнася до натрупването на мускули, думата катаболизъм е широко разпространена, но не се страхувайте, не губите мускули за една нощ, ако поддържате подходящ режим на тренировка и диета, и. не забравяйте да следвате здравословен начин на живот, защото това е третият стълб на мускулестото и дефинирано тяло. Погрижете се за тези катаболни фактори: