Този план за хранене има допълнително предимство: той се адаптира както за мъжете, така и за жените. Осмелете се да опитате с любимия човек и да станете истинска двойка модел !

двойка

Понеделник
Позволено: максимум 1200 калории.
Закуска
• 200 куб.см чай или кафе с подсладител или бульон с постно месо.
• 1 сурово яйце и 100 г пресни плодове, нарязани на парчета.
Обяд
• 25 г тестени изделия, сварени в постно бульон или ориз със зеленчуков бульон
• 200 г обезмаслена телешка пържола на скара или варена риба
• 40 г топка или сирене Gruyère
• 200 г сушени бобови растения, сварени с 10 г масло, или домат със салата, или салата от ендивия, или печена тиква, или печен лук с няколко капки масло.
• 30 г хлебни пръчици и 40 г хляб
• 200 г круши, портокали или ябълки, приготвени с подсладител или плодове, приготвени с вино.
Вечеря
• 100 г домашна зеленчукова супа или обезмаслен месен бульон
• 130 г пържола на скара или варено говеждо месо или варена риба
• 150 г салата с 5 г олио
• 20 г хлебни пръчки или 25 г хляб
• 200 г ябълки. (Разрешени са вариации на плодове за обяд или вечеря).

Вторник
Позволено: максимум 1200 калории.
Закуска
• 1 чаша чай с обезмаслено мляко
• 20 г пълнозърнест хляб
• 100 г асорти пресни плодове, нарязани на кубчета.
Обяд
• 100 г варен ориз с доматен сос
• 150 г месо на фурна или на скара
• 100 г круши
• 40 г пълнозърнест хляб
Закуска
• 100 г ябълки
Вечеря
• 1 чаша мляко
• 100 г портокали или банани
• 40 г водни крекери или пълнозърнест хляб

Сряда
Позволено: максимум 1250 калории.
Закуска
• 1 чаша силен чай
• 50 г препечен хляб
• 20 г масло
Обяд
• 100 г месен бульон с яйце
• 50 г риба на скара
• 100 г зеленчуци
• 100 г пресни плодове
• 1 чаша бяло вино
Вечеря
• 1 чаша силен чай
• 80 г печено месо
• 1 поширано яйце
• 30 г хляб

Четвъртък
Позволено: максимум 1300 калории.
Закуска
• 150 г обезмаслено мляко
• 200 г ябълки и портокали
• 20 г постно сирене
Обяд
• 50 г бульон с юфка
• 120 г крокети от варено месо
• 100 г широк боб с оцет
• 40 г пълнозърнест хляб
Закуска
• 150 г кафе с обезмаслено мляко
Вечеря
• 120 г варено месо
• 100 г салата
• 100 г салата от пресни плодове
• 40 г пълнозърнест хляб

Петък
Позволено: максимум 1350 калории.
Закуска
• 1 чаша кафе с обезмаслено мляко
• 20 г масло
• 30 г хлебни пръчици или препечен хляб
Обяд
• 1 чаша бульон от постно месо с 1 яйце
• 150 г постно месо или риба
• 200 г варени зеленчуци
• 200 г ягодови плодове
• 30 г хлебни пръчици или препечен хляб
Вечеря
• 1 чаша чай
• 80 г печено месо или постна шунка
• 100 г варени зеленчуци
• 100 г пресни плодове
• 30 г хлебни пръчици или препечен хляб

Събота
Позволено: максимум 1400 калории.
Закуска
• 200 куб.см кафе или чай с подсладител или месен бульон без мазнини
• 1 сурово яйце и 100 г пресни плодове
Обяд
• 25 г бульон с тестени изделия или ориз със зеленчуков бульон или грис с бульон или ориз със зеленчуци.
• 250 г говеждо месо на скара или печена подметка.
• 40 г топка или сирене Gruyère
• 200 г бобови растения, сварени с 10 г масло, или домат в салата, или печени чушки или тиква, или печен лук с масло.
• 30 г хлебни пръчици и 40 г хляб
• 200 г круши, портокали или ябълки, приготвени с подсладител, печени или плодове, приготвени с вино.
Закуска
• 100 куб. См плодов сок
Вечеря
• 30 г бульон от грис
• 150 г говеждо на скара
• 200 г салата с 5 г олио
• 20 г хлебни пръчици и 25 г хляб
• 200 г ябълки.

Неделя
Позволено: максимум 1400 калории.
Закуска
• 1 чаша кафе с мляко с малко захар
Обяд
• 20 г телешко месо на скара
• 100 г варени зеленчуци
• 100 г сурови зеленчуци в салата от краставици, домати и черен пипер, подправена с 1 супена лъжица олио и много лимон
• 1 чаша сухо вино
• 50 г хляб
• 100 г пресни плодове
• 1 чаша кафе с малко захар
Вечеря
• 100 г варени зеленчуци
• 200 г скара или варена риба, 150 г месо на скара или 50 г полумаслено сирене.
• 30 г черен хляб
• 150 г пресни плодове
• 1 чаша кафе с малко захар.

Препоръчайте тази статия Версия за печат Върнете се на предишната страница

Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us

Ако тази статия ви е харесала, може би бихте искали да се абонирате за нашия бюлетин и да получавате новини от Naturalinea на вашия имейл напълно безплатно.



Какво ти е необходимо?

Коментари:

От JSAB
приблизително колко килограма щяхме да свалим и двамата? Какво представлява пържолата, гризът и бульонът от грис? можете да правите диетата в продължение на две седмици?

От Naturalinea
Bife е телешка пържола, хлебните пръчици са вид хляб или бисквити под формата на пръчици, а грисът е супа паста, която се прави с пшеничен грис. Веднага след като те намалят, може да се каже, че те могат да премахнат 1 до 3 килограма и ако могат да изпълняват тази диета в продължение на 2 седмици.

От RBK
За да бъдат мексиканска страница, те използват много термини, които не са често срещани за нас и правят диетата объркваща. Моля, "мексиканизирайте" текстовете.

От Лора
диетите за отслабване изглеждат отлични, особено че е за първи път,

От Лусия Родригес
Здравейте, бих искал да знам дали мога да направя краш диетата, за да загубя 10 k и нося 10,5 d хемоглобин, ако съм с наднормено тегло, не го отричам, моля да ме уведомите, благодаря

От Хуана
Здравейте, исках да знам дали пържолата е месо

Следвай ни в:
Абонирайте се за бюлетина

Интересни секции:

  • За да отслабнете
  • Задръжте линията
  • За да наддават на тегло
  • Упражнения и рутини
  • За холестерол
  • За бременни жени
  • Стари хора
  • Терапия със сок
  • За спортисти

    Още свързани бележки:

    Протеинова диета

    Супер диета

    Натуристка диета

    Диета против холестерол

    Детоксикираща и алкализираща диета

    Диета за напълняване

    Инструменти за изчисление:

  • Вашето идеално тегло
  • Енергийна стойност на храна
  • Колко калории изразходвате
  • Вашите зони за обучение
  • Хранителен речник

    Възползвайте се от промоциите на нашия онлайн магазин:
    100% натурални продукти, направени от корени и лечебни растения

    Липсва ти енергия, за да изпълняваш ежедневните си ангажименти?
    Трябва да трансформирате мазнините в енергия със 100% естествени хранителни вещества.