Опитвали ли сте хиляди упражнения за корем и все още не сте успели да се отървете от червата? Ако искате плосък корем и изглеждате „таблетка“, напишете този съвет: дТренирайте кардио и завършете гребните сесии, за да се отървете от коремните мазнини.

изгаряне

Гребането е голямото непознато на фитнеса, но добър съюзник, ако искате активирайте ядрото, маркирайте коремните и лумбалните мускули, удължете гърба си и укрепете гърдите.

Също така, гребане също отслабнете. „Това е едно от най-добрите упражнения за отслабване по няколко причини: първата е, че има по-висока консумация на калории, когато се движат практически всички наши мускули, но внимавайте, точно това не го прави нежно или лесно упражнение, това ще доведе до по-голяма умора като Втората причина е, че както вече коментирах, има и мускулно развитие, с което постигаме поне, че мускулната ни маса не намалява, нещо, което обикновено се случва, когато правим само аеробни упражнения. Поддържането или дори леко увеличаване на мускулната ни маса ще ни накара да изгаряме повече калории, докато сме в покой, помагайки ни да отслабнем. И третата причина би била, че това е упражнение, което почти всеки може да направи, просто трябва да адаптирате съпротивлението на гребането към вашето ниво (обикновено то преминава от 1 до 10) и постепенно да увеличавате времето за тренировка ", уверяваме Даниел Галиндо, от VivaGym.

Всички предимства на гребната машина

Гребането на закрито е това голямо непознато, машина, която обикновено не е много заета във фитнеса, но има големи предимства, ако я практикувате. „Гребането е много пълно упражнение, тъй като при координираното гребно движение се използват повечето големи мускулни вериги, като например цялата долна част на тялото, както и гърба, корема, ръцете и т.н. ... Използването на всички тези мускули прави тази работа осигурява по-голям разход на калории и по-голям принос на кислород за нашите мускули, дори по-голям от бягане или каране на колело, в което участват само мускулите на долната част на тялото ", припомня Даниел Галиндо.

Пълно упражнение без наранявания

Сякаш това не е достатъчно, ако тренирате на тази машина, ще избегнете риска от нараняване, така че е силно препоръчително занимание за онези хора, които току-що са се присъединили към фитнес залата, ако те обикновено нямат заседнал живот или ако имат или са имали някаква травма. „Друго забележително предимство е, че няма съвместно въздействие, така че можем да го използваме и всъщност се използва като упражнение за рехабилитация и възстановяване“, казва фитнес експертът на Vivagym.