доктор

The доктор шелтън диета се основава на правилните комбинации от храни за насърчаване на доброто храносмилане.

Теория за диетата на д-р Шелтън

Човек може да насърчава доброто или лошото храносмилане и това няма да зависи от храните, които яде, а от комбинацията, която прави.

Комбинацията от храни, която се ръководи от диетичните модели на д-р Шелтън, ще бъде от полза за цялостното здраве и метаболизма.

Аргументира, че много нарушения могат да бъдат избегнати, ако се спазва правилното хранене.

Неподходящите комбинации, например кисели храни с храни, съдържащи протеини, причиняват смущения в храносмилателната система при обработката на храната.

Тези храни, богати на протеини, и тези с въглехидрати трябва да се консумират отделно.

Първите се нуждаят от кисела среда за храносмилане; секундите, алкална среда.

Комбинации според диетата на д-р Шелтън

Според тази диета храни от различни категории не трябва да се смесват в едно и също хранене, ето някои от тях

Кисели храни: кисели плодове, като ананас, слива, праскова или портокал; полукисели плодове, като круша, ябълка или грозде. Двете категории не трябва да се смесват.

Храни, съдържащи протеини: Месо, мляко, зърнени храни, бобови растения.

Храни, съдържащи мазнини: Масла, колбаси, масла.

Въглехидратни храни: Захари, зърнени храни, ориз, картофи, брашно.

Храни с ниско съдържание на захар: праскови, ягоди, круши, маруля, магданоз, лук, спанак, зеле.

Така че имаме: млякото не прави добра комбинация с хляб, зърнени храни или плодове.

Зеленчуците се съчетават добре с масла, а не с протеини.

Мазнините и маслата се комбинират със зеленчуци, а не с протеини.

Пример за меню

Диетата на д-р Шелтън продължава само една седмица.

По време на него се препоръчва да се пият много течности, особено минерална вода.

Трябва да предпочитате възможно най-естествените храни и да се опитвате да ядете зеленчуци всеки ден.

Пример за диетично меню на доктор Шелтън за един ден ще бъде:

При събуждане чаша минерална вода.

За закуска ябълка, круша, грозде.

За обяд чаша плодов сок, зеленчукова салата, печен картоф, филия хляб.

Снек, банан.

Вечеря, парче пиле и маруля.

Поради ниския прием на калории, екстремната физическа активност не се препоръчва, когато практикувате диетата на доктор Шелтън.