Автор и главен редактор на списанията за здраве на мъжете и жените Дейвид Цинценко твърди, че има формулата за изгаряне на мазнини по корема и получаване на коремни мускули само за шест седмици, като промени начина, по който се храните и тренирате.
Актуализирана с нови изследвания, декодер и съвети за използване на храна за подобряване на здравето, New Abs Diet for Women е много лесна за използване.
Съветите в цялата книга предлагат диета солидна и здрава. Но ако ще получите плосък корем, това е по-малко безопасно.
"Въпреки подобряването на външния вид на стомашните мускули, не е възможно със здравословна диета и физически упражнения да загубите до 12 килограма коремни мазнини за две седмици", казва експертът по хранене Елиза Зиед.
Новата диета за абс за жени включва следните храни:
В рамките на 12-те храни има много възможности за добавяне на разнообразие и задоволяване на широка гама от небцето.
1. Бадемите и другите ядки се ядат с непокътната кожа.
2. Фасул и други бобови растения
3. Зелени зеленчуци Спанак и други
4. Млечни продукти: обезмаслено или нискомаслено мляко, кисело мляко, сирене, извара
5. Моментална овесена каша: без захар, без вкус
7. Турция и други постни меса. Постно месо, пиле, риба
8. Фъстъчено масло - изцяло натурално, без захар.
9. Зехтин
10. Пълнозърнест хляб и зърнени храни
11. Екстра протеин на прах (суроватка)
12. Малини и други плодове
Яжте шест малки хранения на ден, с акцент върху протеините, предписани при всяко хранене, за да се чувствате сити и да възстановите мускулите.
Пийте много вода, ограничете алкохола до 2-3 напитки седмично и веднъж седмично можете да хапвате и да ядете каквото искате.
Това, което не е в менюто, са рафинирани въглехидрати, печени продукти, захар, бял ориз, тестени изделия, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, пържени храни, маргарин, храни, произведени с частично хидрогенирани масла, пълномаслени млечни продукти, мазни меса, наситени мазнини и транс дебел
Zinczenko се застъпва за шест малки хранения на ден, за да поддържа тялото добре нахранено със здравословни храни, за да насърчи изгарянето на мазнини, без да губи мускули.
Здравословните храни с бавно изгаряща енергия, протеини и въглехидрати - заедно с упражненията за съпротива - е решаващата комбинация за поддържане на мускулна маса и ускоряване на загубата на мазнини.
Въпреки че The New Abs Diet for Women твърди, че не е диета, всъщност това е диета с подробен план.
Проектиран да подобри външния ви вид и здравето ви, планът може също така да понижи холестерола и кръвното налягане и да намали риска от диабет и някои видове рак, казва Zinczenko.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на диетата номер 1 в САЩ Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.