ухапвания от прекама

Всички те се подготвят доста бързо и се усъвършенстват, така че след като ги изядем, да си легнем, без да се страхуваме от шум на стомаха и не можем да постигнем копнежния възстановителен сън.

Усещането, че стомахът ви ръмжи, преди да заспите, е усещане, което вероятно малко хора намират за приятно. Понякога вечеряме рано и стоим до късно или просто не ядем твърде много. Това е когато гладът може да се стегне в моментите преди сън. Или защото не им се губи време или спазват диета, има такива, които не вземат нищо и заспиват гладни. Има обаче решение: леки закуски. Малки порции храна, които могат да ни задоволят достатъчно, без да консумираме твърде много калории и без да се налага да полагаме големи усилия.

светлина

В Alimente сме избрали пет прости леки закуски това ще ви помогне никога повече да не заспите гладни или в страх да не си накарате излишък от калории, който ще ви накара да наддавате.

Прясно сирене с домат

Протеинът е макронутриент с голяма засищаща сила. Следователно храните, които го съдържат, винаги са много интересни за регулиране на апетита. Млечните продукти съдържат голямо количество от това хранително вещество и сирене не е изключение. Ето защо прясно сирене, придружено с резенчета домат и сол, може да направи перфектна закуска.

Тези, които залагат на млечни продукти, за да утолят апетита си, ще намерят киселите млека бърз и ефективен вариант

Е бързо за приготвяне Всичко, което трябва да направите, е да имате типичното прясно сирене, което се продава на малки бройки, готово за отваряне и дегустация. И доматът се измива и нарязва за няколко минути. Сместа от двете действа много добре и дори можете да изберете да замените прясното сирене с малко моцарела, за да направите почти това, което би било типична италианска салата от капрезе в мини версия.


Протеиново кисело мляко с ядки

В линията за залагане на млечни продукти, за да ядете нещо засищащо, киселите млека винаги са бърз и ефективен вариант. Ако те са протеини, все по-широко разпространени в испанските супермаркети, резултатът е много по-висок. Само за 60 до 100 калории едно от тези кисели млека може успокойте глада ни и ни осигурете интересни хранителни вещества. Освен това можете да добавите ядки като малка шепа орехи, за да му придадете хрупкав контраст, диференцираща нотка на вкуса и много интересна хранителна добавка под формата на здравословни мазнини.

Моркови с хумус

Зеленчуците и зеленчуците имат голяма ситна сила. Това се дължи на голямото количество фибри и неговите ниска калорична плътност (малко калории спрямо количеството храна). Въз основа на това схващане, яденето им преди лягане може да бъде добра идея за избягване на глада. По това време на деня обаче все още не ви се приготвя салата. Решението е лесно: отидете на онези зеленчуци, които могат да се ядат бързо, без много подготовка. И нагледен пример са суровите моркови.

Просто трябва обелете морковите, измийте и се насладете. Съставени предимно от вода, те едва ли ще осигурят калории. Не е изненадващо, че яденето им самостоятелно може да бъде малко скучно и в тези случаи е интересно да ги смесите със сос или сметана. A домашен хумус може да е решението. Това се прави с нахут, чийто протеинов принос може да ни помогне. Просто трябва да вземете морковите и да ги потопите - или потопите - над хумуса.

Чаша мляко с обезмаслено какао

Чашата разтворимо шоколадово мляко преди лягане е класика. Приготвя се бързо и ви помага да заспите и да потушите глада. Има обаче начин да направите това много по-ефективно: чрез добавяне обезмаслено какао на прах вместо типичния разтворим шоколад. Първият има повече фибри и почти няма захар, за разлика от другия. Това допринася за поддържайте нивата на кръвната захар ниски които влияят върху регулирането на апетита. Очевидно тази закуска е предназначена за тези, които се наслаждават на горчивия вкус на какаото.

Сварено яйце

Най-сложното при тази закуска е приготвянето на яйцето. Това може да бъде изработено на скара с малко олио където едва ли трябва да инвестирате няколко минути или Може да се готви, за да се вземе твърда или мека. За тези, които искат да имат този ресурс под ръка и да не губят време, в супермаркетите те вече се продават варени, така че трябва само да премахнат кората и да ги изядат веднага.

Яйцето има a голяма засищаща сила и може да се комбинира с половин малко авокадо, за да се създаде вкусно предястие, което ни кара да забравим глада си през нощта. Съчетаването и на двете създава малко по-калорична закуска от предишните, тъй като яйцето и авокадото имат по-голямо количество здравословни мазнини, но въпреки това са леки и много питателни.