Храни, богати на магнезий като ядки, соя, шоколад или такива, които съдържат цинк като сирене или витамин Е като пастет, спанак, не могат да липсват в диетата ви, предлагаме ви седмично меню.
Пример за седмично меню
Понеделник
Закуска: Обезмаслено мляко. Хляб с олио и натурален домат. 1 киви.
Полунощ: 1 шепа ядки.
Храна: Спанак със стафиди. Гулас. 1 натурално кисело мляко.
Вечеря: Крем от праз. Телешки черен дроб с лук. 1 ябълка.
Вторник
Закуска: Обезмаслено мляко. Зърнени закуски. 1 пресен портокалов сок.
Полунощ: Топка сирене с мед.
Храна: Черен боб с ориз. Мешана салата. 2 мандарини.
Вечеря: Пюре от моркови. Conger змиорка в сос. 1 извара.
Сряда
Закуска: Обезмаслено мляко. Бисквитки за закуска. 1 плодов сок.
Полунощ: Шиш за шунка Serrano.
Храна: Швейцарска манголд със сос бешамел. Портокалово говеждо. 1 шепа ядки.
Вечеря: Омлет с гъби и скариди. Плодова салата.
Четвъртък
Закуска: Обезмаслено мляко. Тостове с масло и мармалад. 1 пресен портокалов сок.
Полунощ: 1 шоколадово блокче.
Храна: Варена супа. Нахут със зеле.1 киви.
Вечеря: Грах с шунка. Зеленчуково месо. 1-ва опера.
Петък
Закуска: Обезмаслено мляко. Хляб с олио и натурален домат. 1 банан.
Полунощ: 1 извара с ядки.
Храна: Изпечен артишок. Филийка печена риба тон с лимон. 1 ябълка.
Вечеря: Ендивия с аншоа. Крокети от треска и зеленчуци. Топка сирене.
Събота
Закуска: Обезмаслено мляко. Бисквитки за закуска. 1 плодов сок.
Полунощ: 1 тост с масло.
Храна: Растителна лазаня. Ядки, ябълка и салата от киви.
Вечеря: Пържени аншоа със салата. 1 натурално кисело мляко.
Неделя
Закуска: Обезмаслено мляко. Чурос. 1 пресен портокалов сок.
Полунощ: 1 шиш за тортила.
Храна: Задушена леща. Лакон с върхове от ряпа. 1 фланец.
Вечеря: Диви аспержи на скара. Крокети от треска. 1 круша.
Менютата ще бъдат придружени с хляб на обяд и вечеря.